Tagg: yoga

Det blev ingen yoga

Det blev ingen yoga idag, istället blev det en vilodag enligt träningsplanen. Det har inte så mycket att göra med träningsvärk, för det har jag egentligen inte. Utan det handlar mer om att jag var/är väldigt trött efter jobbet. Jag har inte ätit ordentligt idag, och känner mig mest trött och illamående. Soffläge, choklad och Masterchef Australia låter som en mycket bättre idé.

Imorgon gör jag ett nytt försök till yogan. Jag vill inte lämna bort den, även om jag den här månaden satsar mer på löpningen. Tyvärr är det oftast yogan som faller bort ifall jag inte hinner/kan träna allt jag planerat. Löpningen är prio ett, sedan styrketräningen och yogan kommer på sista plats, fast jag vet hur bra det är för mig.

ingen yoga idag

Jag hade förstås kunnat göra ett lugnt yinyoga pass idag, eller ett med mycket meditation och andningsövningar. Jag vill ändå inte att yogan blir något jag bara ”checkar av” vecka för vecka. Jag vill ju att det ska ge mig något och att den ska ha ett syfte. Inte att jag gör det bara för att. Då är det bättre att jag yogar imorgon eller en annan dag istället, då när jag förhoppningsvis är piggare. Då kan jag njuta mer av passet och jag har säkert också bättre koncentration när jag inte känner att det är något jag måste göra. Utan något jag vill.

1

Ny yogaflow

Jag gillar Adriene på youtube till yoga, men ibland vill jag testa på något nytt. Jag blev tipsad om Ida May, jag kollade in hennes videon och tänkte att det blir min nya yogaflow. De videon som jag var mest sugen på att testa, hade mer tempo i sig. Inte lugnt, andas, meditation, utan mer tempo, flow och power. Jag gillar båda typerna, men just idag ville jag ta ut mig och få upp pulsen.

yogaflow

Gammal bild

Jag valde en video som hette fit flow yoga. Det var… en utmaning 🙂 Nu är det länge sedan jag gjorde yoga regelbundet, första passet var för en vecka sedan. Det är klart att jag tappat styrka och teknik i armar. Men jösses vad det brände i axlarna efter vad som kändes som en miljon downward och upward dog. Handlederna var svaga och jag orkade inte hålla upp mig. Plus att tempot var ruskigt högt. För högt för mig.

Jag vet att jag skrev att jag var sugen på tempo, men det här var att ta i. Jag hängde inte alls med och var helt fel. Samtidigt gillade jag videon. Den är säkert riktigt bra sedan jag är bättre. Eller redan andra eller tredje gången jag gör den. När jag inte behöver kolla upp hela tiden, utan vet vad jag ska göra och hur rörelserna är. Nu var jag tvungen att kolla upp hela tiden, och när jag hade klurat ut rörelsen, skulle vi egentligen redan göra nästa sak.

Det här var en yogaflow med mycket fokus på core. Jag var tvungen att skippa rörelser och förenkla dem. Jag orkade inte, eller kunde inte göra som man skulle. Jag har inte styrkan, eller teknike, i dagsläget. Men det är något att sträva mot. Jag vill kunna göra videon och känna att jag utvecklats.

0

När man tror att man är bra på nåt

Jag har gjort min yoga regelbundet och tycker att jag ser en förbättring. Att jag t.o.m är bra ibland. Jag har för det mesta följt diverse videos från youtube, ibland har jag övat själv. Mina ”pass” har alltid varit korta, max 25 minuter, (oftast snarare 15-20 minuter). Det har varit det längsta jag har orkat med. Både att fokusera och för att det helt enkelt har blivit för tungt om jag gör längre. Jag är så stel i kroppen och det blir för jobbigt om det är för långt.

bra på att slappa

Nu tycker jag att jag är så pass bra att jag igår vågade mig på ett längre program. Jag hittade en video från min favoritinstruktör på youtube, Adriene. Jag skulle göra 45 minuter total body stretch. Åh, hjälp vad det var jobbigt! Jag var kanske inte så bra som jag trodde sen heller 🙂 Det gick okej i början, men sedan märkte jag hur stel jag var och det blev bara jobbigare och jobbigare. Fast jobbigt på ett bra sätt. Jag märkte hur det gör nytta och att det hjälper. Det blev lite av en reality check. Jag får helt enkelt fortsätta med yogan och kämpa vidare.

Jag gillar yogan, även om jag ibland känner mig värdelös på det. Vissa rörelser går bra, medan andra är helt omöjliga i dagsläget. En är t.ex där man är på alla fyra, man lägger ena knät i marken och så ska man lyfta upp benet och ta tag i foten. Det går inte. Jag är inte ens nära på att få tag i foten och baksida lår krampar varje gång. Nämnde jag att jag var stel 🙂

Bild socialhermit.me

Jag får kämpa vidare. Jag vill bli bättre och jag märker för varje gång att jag blir liiiite bättre. Även om det är jobbigt i stunden, gör känslan efteråt att det var värt det.

0

Yoga time

Jag försöker smyga igång träningen försiktigt igen och börjar lugnt med yoga. Det har varit mycket de senaste dagarna, men jag känner mig okej nu. Det har också varit en delorsak till min nedstämdhet och till min olust till träning. Nu börjar det i alla fall kännas som om jag är ute på andra sidan och som om det har vänt.

Idag fick det bli ett kort pass yoga. Inget avancerat, utan ett 20 minuters program med lugna rörelser. Yogan hjälper mig att hitta fokus, nu när jag har upptäckt youtube och alla dess yogavideon. Jag har lärt mig att korta program fungerar bäst för mig. Jag är inte där ännu att jag kan koncentrera mig i längre stunder än det. Dessutom är jag ju inte direkt bra på yoga. Vissa rörelser är svåra och jag är så stel så stel. Gör jag längre än 20 minuter blir det för tungt helt enkelt.

Ibland är det bra med ett längre pass förstås, ifall jag vill att det ska vara tungt. Det ville jag inte idag. Idag ville jag bara varva ner efter jobbet och ta det lugnt. Inte stressa, utan bara andas i ett lugnt och behagligt tempo. Inga svåra rörelser, inga komplicerade ställningar, utan nice and easy. Samtidigt ändå känna att jag gjort något, känna att jag tränat. Den här veckan har träningen verkligen lyst med sin frånvaro. Så här lite har jag inte tränat på evigheter, om jag inte varit sjuk och tvingats till ett längre uppehåll.

Idag var det första gången på hela veckan som jag hade lust att träna. Jag såg framemot det och det var kul medan jag gjorde det. Inte bara att njutningen kom efteråt, utan jag njöt medan. Yoga har ofta den effekten på mig. Det är relativt nytt för mig, och det finns alltid nya saker att lära sig. Nya program att upptäcka och nya rörelser att bemästra. En stor potential till förbättring och utveckling helt enkelt.

yoga

0

Åh yoga, som jag saknat dig!

Min relation till yoga har varit lite till och från. Jag har egentligen aldrig kommit igång med det ordentligt. Jag har gjort några tafatta försök, men det har liksom aldrig blivit till en rutin. Det var inte förrän i somras efter mitt maraton som jag upptäckte youtube och alla dess yoga videon. Efter mitt maraton sprang jag inte på några veckor, och dessutom ville jag stretcha ut kroppen från påfrestningen och bli rörligare. Då gjorde jag några videon från youtube och plötsligt var jag fast.

Problemet med min yoga har tidigare varit att jag försökt för mycket. Jag har gjort för långa program och med för svåra rörelser. Jag har gjort full body yoga på över 90 minuter och orkat koncentrera mig i max 45. Nu hittade jag små korta videon på 15 minuter som fokuserar på en kroppsdel åt gången. Jag har fokuserat på mina problemområden, baksida lår och höft, som oftast är de som är stelast efter löpning.

yoga girl

Veckan innan Tallinn gjorde jag mitt sista program, sen var vi på resa en vecka, förra veckan blev till nada och plötsligt är jag här igen. Fyra veckor sedan sista yogapasset! Det var stelt idag kan jag säga. Samtidigt blev jag påmind om hur mycket jag saknat det och framför allt hur välbehövligt det är. Även om det är jobbigt när jag ligger där på mattan och skakar av ansträngning för att det är så stelt, så känner jag samtidigt hur gott det gör. Jag känner hur knutarna släpper, hur axlarna sänks, hur andningen blir lugnare och hur jag kan gå just liiite djupare i positionerna för varje andetag.

Bra start på veckan!
0

Gör om, gör rätt

I min träningsiver glömde jag helt bort vad jag skrev på söndagen, efter löprundan. Jag skrev att imorgon blir det en vilodag… Vad gjorde jag igår efter jobbet? Jag gjorde inte ett utan två yoga träningsvideon. Visserligen totalt bara lite över 20 minuter, men i alla fall. Vilodag, schmilodag. Idag är det då alltså en vilodag och så gör jag ny plan imorgon.

Det positiva är att kroppen trots två träningsdagar på rad, känns riktigt bra och fräsch. Nu var inte den yogan jag utförde igår speciellt krävande, det var lugna mjuka rörelser, men ska jag vila så ska jag.

20170715_201058

0

När jag plötsligt blev en yogi

Jag gillar verkligen det här med youtube (tränings)videon! Det finns ju hur mycket som helst! Att jag inte tänkt på det tidigare, att jag kan träna till dem. Vi har dessutom datorn kopplad till tv:n, jag behöver inte ens se från telefon- eller datorskärmen. Hur bra som helst ju!

Idag efter jobbet blev det två olika yoga/rörlighets träningsvideon. Jag fokuserade på nedre kroppen, främst höften och baksida lår. Fortfarande lika stel som förra veckan, men med en väldigt stor iver på att bli bättre. Nu när jag dessutom har hittat en massa videon, det känns som om jag vill testa dem alla. De som jag gjorde efter idag var bara 12 och 10 minuter långa, så jag kan ju göra flera på en gång ifall jag vill. Sen finns det också såna som är uppemot timmen och allt där emellan. Ni hör (läser) ju, nån har visst gått igång på yoga och youtube 🙂

20170716_175922

0

Yoga för löpare

För länge sedan blev jag tipsad om Ekhart Yoga, att det var en bra youtube kanal med bra yogaövningar och speciellt för löpare. Tyvärr minns jag inte mer vem som tipsade mig, jag tror det var Charlotta. Jag har länge tänkt att jag ska testa och att jag verkligen borde göra mer av yoga. Idag blev det igen bevisat. Jag var så stel, så stel.

Jag gjorde detta 20 minuters program och benen skakade. Det som man ska göra där kring 18 minuter in i videon, oh my god, alltså! Vilken övning, rekommenderar verkligen! (Maria) Även nästa övning där man skall lyfta bakre benet… *fniss* Vi kan väl bara säga att jag inte precis fick tag i foten 🙂 Stel är bara förnamnet.

Även om det var jobbigt, kände jag ändå att det gjorde något gott. Det här var ett program som passar mig. Tidigare när jag gjort yoga (gör man yoga eller yogar man?), har programmet varit för långt. Jag har haft ett program på över en timme, närmare en och halv, och jag har märkt att jag inte kan koncentrera mig så länge. Det beror säkert på att jag inte är bra på yoga, det är för jobbigt, jag är för stel, kan inte rörelserna och därför orkar jag inte hela programmet.

Det här passade bättre. Nu kunde jag fokusera hela tiden och koncentrera mig på vad jag ska göra. Inte fundera på shoppinglista, städning och dylikt. Det finns en massa program med samma instruktör och jag tänker testa på fler. För jag behöver det verkligen.

20170713_135324

0

Yoga och rörlighetsträning

Jag är så dålig på rörlighetsträning fastän jag vet hur bra jag mår av det. Varje gång jag gör det, vilket händer kanske max en gång i månaden, tänker jag alltid att nu ska jag minsann få in det till en vana. Så går det igen några veckor innan jag får till stånd nästa pass.

Idag blev det i alla fall en halvtimmes mycket välbehövlig rörlighetsträning och lite yoga. Jag sprang ett lite längre pass igår, på strax under 15 kilometer, och det resulterade i stela ben. Jag hade egentligen tänkt ha en vilodag idag, men bestämde mig för att stretcha ut kroppen i stället.

Nu räknar jag inte detta till ett träningspass i vanlig mening, det var mera ett sätt att ta hand om kroppen. Jag tror att benen kommer att tacka mig nästa gång jag ska springa. Det gjorde gott för kroppen att sträcka ut den lite. Speciellt mina höftböjare och baklår var väldigt stela. Det brukar de ibland bli när jag springer längre sträckor.

2016-10-05-10-55-49

En som tyckte att yogamattan var hennes plats… 🙂

0

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑