Det verkar som om många hade samma idé som jag idag. Det har sprungits långpass både till höger och vänster åtminstone vad jag läst i olika bloggar och forum. Och visst mötte jag en massa löpare idag när jag var ute. Fast med tanke på hur härligt väder det var idag, så är det inte så konstigt.

Idag blev det t-shirt premiär för mig. Jag hade egentligen tänkt ta en långärmad tröja, men den var i tvätten. Jag velade länge mellan att ha t-shirt och jacka eller bara t-shirt. Valet föll på bara t-shirt och tur var väl det. Det var ett utmärkt val, jag tror nog eller vet snarare att det skulle ha varit alldeles för varmt med jacka också. Däremot mötte jag en som även sprang med mössa… Okej för att jag är frusen av mig, men inte ens jag har mössa nu mer.

Tanken var idag att springa upp mot 20 kilometer. Klockan stannade på prick 17 km idag, jag sprang en ny rutt och hade beräknat lite fel hur lång den var. När jag närmade mig hem så tänkte jag att det får räcka. Orkar inte springa en massa kringelikrokar bara för att jaga nån extra kilometer.

Känslan i kroppen var så bra idag att jag nog skulle ha orkat springa längre, men nöjde mig med 17 idag. Sprang hela vägen idag, hade inga gå- eller drickapauser. Hade ingen smoothie med mig den här gången och klarade mig bra utan. Jag tycker att jag har ätit bra under veckan så det behövdes inte extra energi idag. Däremot skulle jag ha behövt ha vatten med mig pga värmen. Det blir något som jag måste fundera över under kommande långpass. Jag har ett vätskebälte, ett sådant med fyra små flaskor, men jag har inte använt det så mycket eftersom jag tycker det skumpar och inte hålls på plats.

Nästa vecka kommer att bli en lugnare vecka för min del, eftersom jag ska springa lopp på lördagen. Jag kommer antagligen bara göra en löpträning innan lördagen, sedan tänker jag vila mig i form helt enkelt.

Dagens långpass resulterade i nästan 19 kilometer och en genomblöt och genomfrusen löpare. Det började så bra, det var soligt och fint väder och benen kändes riktigt pigga trots en arbetsdag. Jag skulle alltså springa hem från jobbet igen.

Jag tyckte att jag hade riktigt bra fart, för att vara långpass och i relation till pulsen. Så jag tänkte redan att fredagens intervaller hade gett resultat. Det kanske de i.o.f.s har gjort också, men nu slutade rundan lite snöpligt.

Jag tyckte att himlen såg mörk ut och det hade faktiskt lovats regn, men eftersom det var så soligt när jag startade så tänkte jag inte så mycket på det. Jag stannade och fotade när jag hade ungefär sju kilometer kvar. Himlen var verkligen svart och jag ville hinna hem innan regnet.

Gjorde jag det? Nej! När jag var kanske fyra kilometer hemifrån så öppnade sig himlen. Det kom regn, det kom hagel, det kom snö… Alltså hur kan jag bli så blöt på fyra kilometer? Det var såå skönt att gå i en varm dusch och bastu efteråt kan jag tala om för er. Nu känner jag mig som en ny människa.

Men… Mina ben kändes pigga idag, så det blev istället ett lite snabbare och kortare pass. Benen var konstigt pigga idag, med tanke på gårdagens styrketräning. Totalt skrapade jag ihop lite på över åtta kilometer, varav fem av dem i tempo kring 5:40. Vilket är snabbt för mig i dagsläget.

Så det kan jag inte annat än vara nöjd med. Nu blir nästa löppass först på fredagen. Då har jag tänkt köra långa intervaller, antagligen tusingar eller så 4 x 4 minuter. Jag vill lite försöka höja mitt tempo inför mitt kommande millopp i maj.

Inte den bästa väderförutsättningen i fjol

I fjol sprang jag min rekordtid på 57:01 just på det loppet och jag skulle gärna sänka den tiden lite. Eller mycket förstås, men jag ska ju vara realistisk också. En tid under 55 minuter borde vara rimligt, men klart att än ännu snabbare tid skulle vara trevligt. Samtidigt vet jag med mig själv att jag inte direkt har tränat snabbhet den här vintern och det är kanske lite sent att börja försöka höja tempot nu.

Det här loppet är mer som ett ex tempore lopp som jag anmälde mig till eftersom jag råkade vara helgen ledig. Mitt stora mål den här säsongen är först i juli… Men som sagt, ett PB är ju alltid kul. Förstås.