Surlistan

Orkar inte vara positiv hela tiden, idag är jag sur. För att avreagera mig, fyller jag i surlistan. Gör det du med, det känns bättre efteråt.

surlistan

Surlistan

Obehagligaste jag vet
Spindlar, ormar, getingar och övriga kryp. Gissa vilken av de här typerna jag är?

Absolut inte min killtyp
Struliga typer, bad boys och commitment issues.

Det skriker jag när jag blir arg
Milli fy! Det är oftast den svarta katten jag är arg på 🙂

Blir arg på
Folk som inte kan bete sig i coronatider. Morr! Jag vill ha ett jobb att gå till i fortsättningen också. Därav min surhet idag.

Sämsta bok jag läst
Jag läser inte dåliga böcker till slut, jag har inget problem med att sluta läsa mitt i en mening. Jag har försökt med Väinö Linnas böcker. Vi har fått trilogin Under polstjärnan (Täällä pohjantähden alla) i julklapp. Hittills har jag kommit tjugo sidor i den första, efter tre försök. Det går bara inte. Jag tror nästan att jag borde läsa den på originalspråk (finska), istället för på svenska. Jag har jättesvårt med dialekten.

Något som får mig att byta radiokanal
Radio Vegas väderleksrapport, eller radio Vega överlag. Radio X3M. Pladder. Adele.

Sist jag ville ta till knytnävarna
Jag är så snäll så 🙂

surlistan

Sämsta serien/filmen jag nyligen sett
Pilot Pete som ”the Bachelor”. Sällan har det väl varit en så dålig bachelor, vilken flopp till säsong. Jag är inte direkt pepp på nästa säsong heller, jag är nu redan trött på Clare.

Fulaste plagg jag vet
Det här är inte ett plagg, mer som en kombination av olika kläder. Faller under kategorin ”frumpy mom”. Vita eller svarta vadlånga leggings, kombinerat med jeanskjol eller bomullstunika. Gärna ett bälte till och platta, fotriktiga ballerinas. Typ Rieker.

Äckligaste drycken
Mjölk. Lättaste punkten på den här listan.

0

Om att springa på hösten

Hur fint är det inte i naturen just nu? Vädret är härligt och det är den bästa tiden för löpning. Att springa på hösten är något speciellt. Det är varmt i solen, vackert i naturen med alla färger, klar luft och inget pollen. Enda lilla problemet, hur tusan ska jag klä mig?

springa på hösten

Idag hade jag alldeles för mycket kläder på mig. Jag hade jacka och t-shirt och jag svettades ihjäl. Bara en t-shirt hade säkert varit för kallt, men ett lager på överkroppen hade nog räckt. Nu hade jag varmt, svetten bara rann när jag kom hem. Samtidigt vet jag att det här är ett problem som kommer att gå över av sig självt, snart är det fram med alla vinterkläder och jag kommer att frysa dygnet runt. Därför njuter jag nu, även om jag klätt mig fel.

Trots fel klädval, var det inget fel på dagens löprunda. Tvärtom var det en riktigt bra runda. Jag sprang det längsta jag gjort på länge, över nio kilometer. Ibland stämmer det bara, och jag fortsätter att springa. Jag har sällan någon plan med min löpning. Att jag ska springa en viss runda, eller ett visst antal kilometer. Jag springer på känsla. När känslan är bra, då blir det längre och när känslan är sämre går jag fyra kilometer. Och ibland får jag feeling och springer fort.

Jag tycker om att springa på hösten, men det här är första året på några år som jag har haft motivation och möjlighet till att springa mycket. År 2018 var jag trött efter mitt maraton. Det var en sådan urladdning för kroppen och knoppen. Först att träna länge och hårt inför, sedan maxprestation på loppet, plus att jag blev sjuk efteråt. Då var motivationen till löpning inte hög. År 2019 satsade jag på styrketräning, då blev det också väldigt lite löpning.

springa på hösten

Nu ska jag också satsa på styrkan och jag tycker att jag gjort det. Jag har följt min plan med två styrkepass och två löppass i veckan. Förra veckan sprang jag tre gånger och gjorde bara ett styrkepass, men det tar jag igen den här veckan. Jag gjorde mitt uteblivna pass från förra veckan på måndagen, tränade ben igår och planen är att göra ett till överkroppspass på söndagen. Back on track med andra ord.

1

En bra träningsmånad

September blev en bra träningsmånad, både sett till löpningen och till övrig träning. Det blev månaden då jag kom igång med styrketräningen igen, men det blev också månaden med den högsta totalen löpning på evigheter. Det är skönt att vara igång igen, ha fått rutiner i träningen och att ha hittat ett upplägg som fungerar.

en bra träningsmånad

Eftersom september var en så bra träningsmånad, är jag ivrig på träningen. Jag vill fortsätta bygga upp kroppen med styrketräning. Jag tycker att jag redan märker framsteg. Löpningen känns lättare och jag känner mig allmänt starkare. Jag orkar med tyngre vikter när jag tränar och det känns som om det har hänt något i kroppen. Inte direkt att några muskler syns, men känslan är annorlunda. Det känns som om det finns tryck, power, och jag kan ta i. Jag har saknat känslan av att vara stark.

Under september sprang jag 65 kilometer. Det är den tredje högsta totalen på hela året. Efter att ha haft låg motivation till löpning i och med alla inställda lopp, har jag nu hittat motivationen igen. På sommaren var det roligare att cykla, men just nu är det riktigt kul att springa igen och det syns i statistiken.

Hösten och vintern ska vara perioden där jag fokuserar på styrketräning, men jag tycker nästan att det är bra att löpningen känns bra. Eller det är klart, det är ju alltid kul när löpningen går bra, men det här ger mig motivation till styrketräningen. Om löpningen känns bättre efter bara några veckors styrketräning, hur bra kommer det då inte att kännas efter några månaders träning?

Under oktober är planen att fortsätta på samma sätt som september. Styrka två gånger i veckan, löpning två och övrig träning är bonus. Just nu fungerar det upplägget bra.

Hur var din september?

3

Veckans löpare

Veckans löpare är en lista jag hittade på maraton.se. Roligt med lite nya frågor om träningen, även om jag har fyllt i liknande listor tidigare.

veckans löpare

Veckans löpare

Vem är du?
Jag heter Heidi, är från Pargas, Finland. Bor i hus med man och två busfrön till katter. Är 36 år, men känner mig som 20 och ser ut därefter. Trasiga jeans och neonfärger är livet 🙂 Jobbar på café i ett köpcenter.

Hur länge har du löptränat?
Sedan 2012. Jag har aldrig varit en sån som springer, var alltid bland de sista i skolgympan när man skulle springa. Mina första löprundor bestod mest av gång, tills jag en dag plötsligt kunde springa längre. Minns ännu tydligt första gången jag sprang 10 kilometer. Jag var nästan hemma och klockan visade något kring 8 kilometer. Jag kände mig pigg och bestämde mig att idag skulle jag testa att springa 10 kilometer. Sprang några varv runt kvarteret för att landa på en jämn siffra och lyckan var total. Från att inte kunnat springa en kilometer, till att springa tio.

Vilken löpträning gör dig lyckligast?
Tidig morgonjogg på semestern, gärna på stranden. Springa innan allt och alla hunnit vakna, äta en god frukost i lugn och ro och sedan ha dagen ledig.

varadero beach

Vad vill du bli bättre på i din löpträning/träning?
Jag vill springa ännu längre och fler maraton. Jag drömmer också om triathlon. Löpningen är inget problem, cyklingen är inte heller ett problem, men den där simningen alltså. Jag hade redan börjat träna simning, innan corona, stängda gym och simhallar satte stopp för allt.

Vem är din förebild inom löpning/träning och varför?
Jag har ingen specifik förebild, men jag inspireras och följer många via sociala medier. Lina triathlet, har till exempel kvalat in till Ironman Hawaii, fatta hur svårt det är?!

Vad uppskattar du mest hos en träningskompis?
Jag tränar helst själv, är rädd för att sinka gruppen. Jag uppskattar att Sam följer med på lopp, som support och fotograf.

veckans löpare

Vilken löparpryl klarar du dig inte utan?
Min GPS-klocka. Alla pass ska registreras.

Vad äter du helst innan ett långpass?
Jag är så dålig på att komma ihåg att äta innan långpass, jag har fått betala för det många gånger i form av låg energi och av att gå in i väggen. Efter ett långpass däremot, äter jag vad som helst. Iskaffe, chips, bubbelvatten.

Vilket ord representerar bäst det du känner för löpning?
Lycka. Jag känner mig sällan så levande som efter ett tufft pass. Under mina löppass hinner jag också tänka igenom saker och jag kommer alltid på mina bästa idéer då.

Vilket mantra tar du dig till när det är tufft på träning eller tävling?
Jag är snabb, stark, snygg.

Vilken är den bästa effekten löpningen haft på dig?
Mer acceptans för min kropp. Det handlar såå inte om att hålla vikten, eller träna för att bli smal. De som tror det har inte fattat något, som om det är därför jag tränar. Nu handlar det mer om vad kroppen kan, och inte hur den ser ut.

Vilket var ditt senaste lopp och hur gick det?
Tallinn maraton, tio kilometer, förra hösten. Jag älskar Tallinn och har alltid kul där. Tiden är en bisak, för själva upplevelsen är bra. Folkfest, bra publik, minisemester och shopping.

veckans löpare

Vilket är ditt nästa lopp?
Jag har inget lopp inplanerat, allt är inställt. 2021, då jäklar.

Hur påverkar coronapandemin din löpning?
Jag har haft mycket lägre motivation till att springa på grund av alla inställda lopp. Det här skulle vara året jag sprang mitt tredje maraton och i stället har jag sprungit det minsta jag gjort på flera år.

3

Tre löppass den här veckan

Vilken bra träningsvecka det blev! Tre löppass, ett styrkepass, plus lite cykling och promenader som jag inte ens räknar till träningen. Jag har inte registrerat dem på jogg.se, utan jag ser dem mera som vardagsmotion. Transport från ett ställe till ett annat.

Idag har vädret varit underbart, så det blev löpning. Jag kunde inte låta chansen gå förbi, när det var över 20 grader, sol, klarblå himmel och ingen blåst. Perfekt väder för löpning, tja, för allt egentligen. Efter löprundan la jag mig i solstolen, lyssnade på en podd och drack en kall, bubblig dryck. Det kändes som sommar. Jag behövde gå in för att svalka mig, lägga på solkräm och för att ta av mig kläder. Vilken dag det har varit.

Med dagens löppass inräknat blev det totalt över 22 kilometer löpning den här veckan. För vissa är det ett vanligt långpass, för mig är det det mesta jag sprungit totalt på flera veckor. Till och med på flera månader. På en bra vecka har jag kanske sprungit 15 kilometer totalt, oftast kanske snarare 10-12.

tre löppass den här veckan

Nu ska det här inte bli en vana, att jag skippar den planerade styrketräningen för löpning, men när vädret är så här fint, gäller andra regler. Jag vet att det här är ett undantag. Snart har jag all tid i världen till att träna inomhus. Snart vill jag knappast träna ute mer, jag får ”tvinga” mig själv till att springa.

Idag har jag njutit för fullt. Först löpning, sedan solstol, sedan pizza på Kamu och sedan ännu en promenad/cykling genom Pargas. Det var som den perfekta sommardagen, enda skillnaden var att det var slutet av september och inte mitten på juli.

0

Jag vill springa

Jag vet att jag har skrivit att jag ska satsa på styrketräningen den här hösten, men om det har lovats 22 grader och sol, då är det väl inte höst heller? Då gäller inte styrketräningsplanerna. Visst?! För oj vad jag vill springa. Springa en sista gång på flera månader i shorts och t-shirt. För let’s face it. Jag lär ju inte kunna fara på en resa nästa vinter och springa på stranden. Det kommer att ta evigheter innan jag kan springa i shorts igen. Bäst att passa på medan jag kan.

jag vill springa

På fredagen sprang jag i t-shirt och vanliga tights. Jag svettades som om det var mitt på sommaren. Det var såå varmt. Det är nästan oktober, och jag springer i t-shirt. Jag hade lätt kunnat springa i mindre kläder, men vågade inte. Jag tänkte inte på att det kunde vara så varmt som det faktiskt var och imorgon ska det vara ännu varmare.

Den här veckan har jag gjort mitt viktigare styrkepass, där jag fokuserar på benen. Imorgon var planen att göra pass nummer två. Passet där jag fokuserar på överkroppen. Därför tänker jag att om jag vill springa, kan jag göra det. Det viktigare styrkepasset är ändå gjort. Snart lär det vara kallt, regn, rusk, storm och allmänt blä väder i alla fall. Då kommer jag ha all tid i världen för styrketräning. Då lockar det säkert mer att träna inne.

När väderleksprognosen lovar sommarvärme, då springer man. Eller hur?!

1

Hur gick det med mina cykelmål?

Cykelsäsongen är över nu och det är dags att summera. Hur gick det med mina cykelmål? Jag hade några olika cykelmål den här säsongen. Olika ställen att cykla till under sommaren och ett tidsmål med transportcyklingen till jobbet. Jag hade inte ett distansmål, för förra året blev det en flopp, men det här året har jag passerat förra årets mål med råge. Det blev över 1600 kilometer cykling totalt. Så check på det även om det inte var ett mål i sig.

mina cykelmål

Ett av mina cykelmål för i år var att cykla till eller från jobbet på femtio minuter. Det började bra och jag trodde att det skulle vara möjligt. Jag kapade min tid med flera minuter på bara en vecka. När jag uttalade mitt mål var min snabbaste tid 58 minuter, men det var efter en veckas cykling. Efter en hel sommar av cykling, trodde jag att tiden kunde bli ännu snabbare. Tyvärr blev den inte bättre.

Jag hade några bra cykelturer med snabbare snittfart, men då cyklade jag en annan rutt. Det går inte direkt att jämföra tiden, men jag tror att om jag hade cyklat samma rutt som då när jag cyklade på 58 minuter, skulle tiden ha blivit snabbare.

hälsa på cyklister

När jag skrev om mitt tidsmål skrev jag något i stil med att jag kan kapa tid i backarna. På platta, raka sträckor trampar jag på bra, men i uppförsbackar tappar jag fart. Jag har fel teknik, men där finns det mycket tid att hämta när jag får till tekniken. Jag tycker att jag just precis i slutet fick till tekniken. Det var som om det klickade och jag fattade hur jag skulle göra. Eller så hade jag blivit mycket starkare under sommaren att jag orkade trampa på uppför. Farten sjönk inte lika mycket, utan plötsligt fanns det tryck i benen.

dubblad träningsmängd

Nu tog chansen att nå mitt tidsmål slut lite tidigare än väntat, eftersom jag bytte arbetsplats. Jag hade säkert fortsatt med transportcyklingen till jobbet ännu i några veckor, och hade kanske kunnat kapa på tiden. Nu förblev min snabbaste tid 58 minuter. Jag är i och för sig lite sugen att cykla samma sträcka ännu, som ett träningspass på en ledig dag, för jag har sett att där är splitterny asfalt. Inga skumpiga vägar, guppar och gropar mer. Utan full fart framåt på ny väg. Nu tror jag i och för sig inte att tiden skulle bli snabbare ändå, eftersom jag inte cyklat på länge. Jag har säkert tappat en del. Styrka, teknik, kondition för cykling. Touchen.

mina cykelmål

Den andra delen av mina cykelmål var att cykla till olika ställen i Pargas med omgivning. Stanna på kaffe, eller lunch, sightseeing till nya platser och för att fota. Här lyckades jag bättre, det var bara ett ställe från listan jag inte cyklade till, Littoisten järvi. Alla andra ställen kunde jag bocka av.

Här är jag snarare mer besviken på ställena. Cyklingen var inget problem, men allt var stängt. Det blev varken lunch eller kaffe. Tammiluoto verkade öde, Airisto var inte bättre. Det som överraskade mig positivt var Kupiholmen. Vilken fin bro!

mina cykelmål

Det här blev sommaren då jag cyklade mer än någonsin, då jag köpte cykelkläder och då jag blev mycket bättre på cykling. Transportcykling till jobbet var ett utmärkt alternativ under sommaren, och något jag säkert kommer att göra nästa sommar också. Nästa sommar har jag också kvar mål från min lista. När jag ska cykla till Pargas Port egentligen? Det har funnits på min lista i två år, men jag har inte ännu cyklat dit. Jag gissar att där är lika fint som Airisto, och det är ett ställe jag vill cykla till.

airisto

0

Hur många löparskor får man ha?

Hur många löparskor får man ha? Eller bör man ha? Orsaken till att jag frågar är för att jag är sugen på ett par nya. Ett till par. Jag har kommit fram till att jag faktiskt behöver ett till par, och inte bara vill ha.

hur många löparskor får man ha?

Jag har fem par skor, men det är egentligen bara två av dem jag använder. Icebugsen använder jag bara på vintern när det är halt. Förra vintern blev det inte använda en enda gång. Jag ska självklart spara dem, de kommer nog att komma till användning förr eller senare. Ett par gamla Asics ds trainer har jag bara haft när jag cyklat. De är så slitna att jag får skavsår av dem. Borde egentligen kasseras, men fungerar till cykling. Ett annat par Asics, också väldigt slitna. Dem har jag inte använt på länge. Mina absoluta favoritskor, mina Adidas Boston. Det tar emot att slänga dem, eftersom modellen inte verkar göras mer. Dem använder jag ännu, men de har också sett bättre dagar. Och så mitt senaste köp, ett par Nike Vomero. De skall sparas.

mina icebugs

Så. Jag tycker helt klart att jag får och behöver köpa ett till par löparskor 🙂 Jag är sugen på ett par snabbskor för intervaller. Liknande som Adidas Boston. Jag har funderat på olika modeller från New Balance och Adidas, men jag är även sugen på att testa Hoka eller Saucony. Det finns såå många modeller och märken att välja bland, och det är ju inte direkt gratis. Jag vill ha alla. Egentligen är det inte ens ett par snabbskor jag behöver, eftersom jag inte springer intervaller just nu. Kanske ett till par mängdskor skulle vara bättre? Eller får jag köpa två?

Vilka är dina favoritskor? Hur många löparskor får man ens ha?

2

Heidi leker gymnast

Jag skulle egentligen blogga om mitt benpass. Om hur jag kunde lägga på mer vikt på stången och om hur stark jag kände mig. Istället ska det här inlägget handla om när jag lekte gymnast.

Jag brukar alltid nu som då testa att stå på händer, mot en vägg, när jag styrketränar. Mest för skojs skull. Jag kan enkelt stå mot en vägg, jag kan släppa fötterna och hållas uppe, men jag vill ha väggen som stöd. Drömmen är att kunna (våga), stå utan vägg som stöd, men jag gör inte så mycket åt saken. Jag brukar mest testa ett par gånger mot väggen och sedan nöja mig med det.

Jag vet inte om det beror på att jag styrketränat enligt en plan nu i fyra veckor (!), men jag tycker att jag har blivit starkare. Handståendet går bättre, det känns som om jag hittar rätt muskler. Tekniken, kontrollen, coren påkopplad. Det stämmer. Idag efter att jag stått på händer några gånger, bestämde jag mig för att leka gymnast. Undrar om jag kan hjula fortfarande?

heidi leker gymnast

Alltså, det är verkligen inget att rekommendera. Börja inte testa på att hjula, inomhus, vid 36 års ålder 🙂 Efter några försiktiga försök, utan fart och utan att gå all in, kände jag mig ändå säker på att jag skulle klara det. Det var inte det snyggaste, men jag kunde fortfarande.

Inte så pjåkigt! Inte kanske något jag ska göra varje vecka, jag inser ju ändå skaderisken i detta, men det är kul att veta att jag fortfarande kan.

3

Höst i luften

Det är höst i luften. Det är mörkt på kvällen, kyligt på morgonen och luften är kall. På dagen kan det ännu vara varmt i solen, men temperaturen sjunker snabbt. Jag behöver reflex när jag slutar jobbet och ifall jag springer på kvällen. Träden ändrar färg och mina sommarblommor ser ut som fan. Det är dags att plocka fram vantar, varmare jacka och ställa undan sommarkläderna. Jag vet inte om jag är redo. Jag trivs bäst på sommaren. Det är helt klart min årstid.

höst i luften

Idag har jag varit ledig. Vädret har varit underbart, så det blev löpning. Jag borde egentligen fixa i trädgården, men orka. Jag springer hellre. Fixa i trädgården kan jag göra senare. Dessutom måste jag först köpa nya blommor att plantera. Jag orkar inte först ta bort alla sommarblommor en dag och plantera nya en annan. Allt på en gång med så lite effort som möjligt 🙂

Nu när det är höst i luften tycker jag att det är extra svårt att klä sig vid löpning. Det är inte sommarvärme, jag kan inte springa i shorts och t-shirt. Med jacka och långa tights har jag för varmt. Idag hade jag en långärmad tröja och långa tights och det var på gränsen. Jag skulle kanske ha klarat mig med bara en t-shirt, men det blåste och i blåsten hade det varit för kallt. Nu var jag istället genomsvettig när jag kom hem.

Fast egentligen är det här ett problem som jag bara kommer att ha i några veckor. Precis i brytningsskedet mellan sommar och höst. Snart är det bara jacka och långa tights som gäller. Och vantar, pannband, reflexväst, höga strumpor, underställ och buff.

Dagens löprunda kändes riktigt bra trots att jag hade varmt. Jag kunde springa på i bra tempo och jag hade bra tryck i steget. Jag tycker att jag märker framsteg i styrketräningen, och det är kul att det även märks i löpningen. Det är ju därför jag styrketränar. För att bli en bättre löpare.

1