Finväderslöpning

Räknas det som finväderslöpning om det inte regnar? Tanken är att jag ska satsa mer på styrketräning nu på hösten och vintern och springa när det är fint väder. Men när det är grått och disigt och regn varje dag, då får jag tumma på reglerna. Kalla det för finväderslöpning när det inte regnar, utan bara är dystert.

finväderslöpning

Löpningen kändes förvånansvärt bra idag med tanke på att jag gjorde ett tungt styrkepass igår. Jag hade pigga ben och blev förvånad över hur snabbt jag sprang. Tydligen har jag hyfsat bra löparform även om jag inte satsar på det just nu. Eller så har styrketräningen haft effekt och jag har blivit en bättre löpare.

Det är det som är målet med styrketräningen. Att jag ska bli bättre, snabbare, uthålligare som löpare. Att kroppen ska hålla för en ökad belastning. Jag vill ju springa länge ännu, jag har inga planer på att sluta. Jag drömmer om fler maraton, snabbare tider, nya roliga lopp, och då krävs det att kroppen håller.

Just nu tycker jag att mitt upplägg fungerar bra. Jag trivs med styrketräningen och tycker att det är roligt. Jag tycker nog egentligen om det, men på sommaren ”glömmer” jag bort det när det är roligare att springa. Nu i novembermörkret är det inte lika kul med löpning. Som tur är det åtminstone inte kallt och halt ännu, men det är det väl snart. Jag ser inte alls framemot att springa i Icebugsen igen. Det är mycket roligare att springa i vanliga skor. Jag ska njuta av det så länge jag kan. Ruskigt väder eller inte.

2

Vad jag önskar mig i julklapp 2022

På allmän begäran, Sam (och mamma) det här är för dig. Vad jag önskar mig i julklapp 2022.

vad jag önskar mig i julklapp 2022

Vad jag önskar mig i julklapp 2022

Stativ till telefonen
För att ta bättre bilder till bloggen

Dammvippa till bilen

Så att jag kan lyssna på Spotify i bilen

Parfym
Fräscha och citrus, inte vanilj och tunga. All time favorite är denna.

En ny pulsklocka
Har ännu också problem med min.

Yogamatta

Tofflor
Storlek 38 tack.

 

1

Det är kul att springa

Jag satsar ju mer på styrketräningen nu på hösten, men jag vill ändå springa. Förstås. Det vill jag väl alltid. Igår blev det ett riktigt bra pass. Det längsta sedan maraton, med en bra känsla hela passet. Jag blev igen påmind om hur kul det är att springa när det stämmer. Lätta ben, bra flås, bra podd i öronen, fredag och ledig helg på kommande. Vem vill inte springa då?

kul att springa

Totalt blev det nio kilometer, varav sex kilometer på spånbanan. Jag hade inte egentligen tänkt springa där. Jag brukar inte springa där så här sent på året, för det kan vara ganska blött och lerigt. Kanske till och med halt med rötter och blöta löv och sånt, och jag har ju en tendens att falla. Men det var riktigt kul att springa där igen. Det passar mig bra. Jag brukar gå i de brantaste backarna, men annars springer jag. På det sättet får jag inte naturliga pauser och orkar därför också springa längre.

Jag vet inte vad som hände igår. Hur det stämde så bra med löpningen. Jag har nämligen tränat två rejäla styrkepass den här veckan och det känns i kroppen. Jag gjorde lite nya övningar på torsdagen och jag har sån träningsvärk. Ändå kändes det super att springa igår. Jag som till och med trodde att jag skulle träna mindre den här veckan och istället visar det sig att bli en ännu bättre träningsvecka än förra veckan. Jag tror nämligen att jag ska springa imorgon också.

Det är så här jag vill att träningen ska vara på hösten. Mest styrketräningen som känns att det tar och bra löppass däremellan.

0

Utvecklingspotential

Jag hade glömt bort hur kul jag tycker det är att känna mig stark. Jag har tränat styrka regelbundet nu i fyra veckor, och det är så kul att se resultat. Hur jag kan ha högre vikter, orka mer och känna en skillnad. Det finns fortfarande, förstås, utvecklingspotential, men det känns ändå som om det går åt rätt håll. Tekniken sitter, jag känner mig säkrare i övningarna och jag kan som sagt ha högre vikter.

Idag tränade jag styrka igen, med samma vikter som senast på lördagen. Jag tror att jag skulle ha kunnat ha ännu tyngre, men lite fegar jag fortfarande. Inte så mycket på benövningar, men armövningar är skrämmande. Speciellt när jag ska lyfta över huvudet. Tänk om jag inte orkar upp, och fastnar, eller får skivstången över mig.

utvecklingspotential

Just nu springer jag inte så mycket så jag kan inte ännu uttala mig om styrketräningen har haft effekt för löpningen. De resultaten förväntar jag mig egentligen att ska visa sig först nästa vår. Då när jag förhoppningsvis börjar träna mer löpning och kanske satsar på maraton igen.

Det är då jag vill att styrketräningen ska ha gjort något. Det är därför jag gör det. För att sedan kunna springa mer och snabbare. För att jag har byggt upp en starkare kropp som ska klara av belastningen.

Just nu tycker jag att jag har en bra rutin med två rejäla styrkepass i veckan och löpning när det passar och är fint väder. Så småningom ska jag börja byta ut övningar och ändra mitt upplägg. För tillfället har jag gjort ganska liknande varje gång. Knäböj, marklyft, höftlyft, draken och diverse överkroppsövningar. Idag försökte jag mig på utfall. Där kommer det att krävas lite träning ännu innan jag vågar öka på vikterna. Helt klart en övning där jag har mycket utvecklingspotential.

 

0

En bra träningsvecka för mig

Det här var en bra träningsvecka för mig. Nu känns det som om jag är där jag vill vara med träningen. Två rejäla styrkepass och två löppass. Plus en promenad. Det är en bra träningsvecka i dagsläget. Egentligen är det alltid bra, mycket mer hinner jag inte med.

Styrketräningen är det som känns bäst ju nu. Precis som jag vill alltså och enligt planen. Tanken är att jag ska fokusera på styrketräningen nu under hösten och vintern. Bli starkare igen. Jag vill förstås fortfarande springa, men det har blivit nedprioriterat. Styrkan ska vara mitt huvudfokus. Just nu känns det helt okej med mindre löpning.

Det är klart att det är kul att springa när det är fint väder, men det har inte varit fint väder på ett tag nu tycker jag. Bara regn, mörkt och dystert. Då kan jag lika gärna träna inomhus. Jag tycker att jag har märkt resultat på bara några veckor. Jag kan ha högre vikter redan och orkar med mer. Fler repetitioner, högre vikter och inte lika svag känsla. Nu känner jag mig mer säker i övningarna. Jag har hittat tekniken igen och kroppen fattar vad den ska göra. Dessutom får jag inte lika brutal träningsvärk längre.

en bra träningsvecka

Nästa vecka kommer det antagligen att bli mindre träning än den här veckan, men då har jag istället andra kul saker att se framemot. Ett styrkepass vill jag ändå få till och ett löppass. Det känns som minimum och det ska jag nog klara av. Blir det mer träning än det är det positivt.

0

Det går åt rätt håll

Det går åt rätt håll med träningen nu. Jag märker framsteg både i löpningen och i styrketräningen. I styrketräningen kan jag öka på vikterna och känna mig stark, och i löpningen kan jag springa längre sträckor igen. Absolut inga långpass ännu, men det siktar jag inte heller på. Men jag kan springa längre sträckor utan att pausa och närmar mig tio kilometer igen. Det känns ändå som standard för mig. Det vill jag kunna springa vilken dag i veckan som helst, oberoende om jag återhämtar mig från maraton eller satsar på styrketräning.

Det är alltid kul att se resultat, att det går åt rätt håll. Just nu tränar jag kanske tre gånger i veckan, ibland fyra. Lite beroende på hur det passar med jobbet. Det blir fortfarande promenader, ibland med Charlie och ibland ensam. Jag siktar på att träna styrka två gånger i veckan och springa två. Det känns som en lagom dos och en bra kombination. Sen när vi börjar simma igen, blir det antagligen ett sim/gympass, ett styrkepass hemma och två löppass. Men sen är det klart att vädret spelar en roll också.

det går åt rätt håll

Just nu när jag inte tränar för något specifikt löpmål, behöver jag inte springa om det ösregnar. Jag behöver inte pressa in träningen om jag har ett tight schema på jobbet. Det är faktiskt helt okej att bara ligga på soffan och se på Masterchef Australia. Det är mitt favoritprogram på tv. Jag har sett alla säsonger och blir alltid inspirerad till att laga mat. Ta det som ett tips!

1

Öka på vikterna

Det tog inte många veckor med styrketräning innan jag kunde på öka på vikterna. Jag började med mina lättaste hantlar och är nu redan uppe i nästan maxvikt på skivstången. I benövningar bör väl tilläggas. Armarna är nog mina svaga punkt när det kommer till styrketräning. Samtidigt tänker jag att det inte spelar så stor roll. Bulkiga biceps kommer inte att göra mig till en bättre löpare. Däremot gör starkare benmuskler det. Förhoppningsvis.

öka på vikterna

Just nu känns det i alla fall riktigt kul att styrketräna igen. Det är kul att märka att jag blivit starkare på bara några veckor och att jag kan öka på vikterna. Jag får inte lika mycket träningsvärk mer och jag vågar ta i. Nu kan jag träna som jag vill igen. Nu handlar det inte om att komma igång, lugnt och försiktigt, nu kan jag ta i. Tyngre vikter och känna mig stark.

Löpning är fortfarande roligast och kommer nog alltid att vara etta, men styrketräning är helt okej det med. Speciellt när det ösregnar, blåser orkanvindar och inte alls är det fina höstväder jag önskat mig på min lediga dag. Jag behöver ju faktiskt inte springa. Jag tränar inte för något mål, utan fokus ska vara på styrketräning. Det är roligt att se framsteg och det ger mig motivation till att fortsätta.

Det har blivit två styrkepass i veckan, och det vill jag fortsätta med. Ett lite tyngre pass och ett med lättare vikter. Det fungerar för mig just nu. Hela kroppen på båda passen, men lite olika övningar. Sen när vi börjar gå på gym (och simma) igen med mamma, kanske jag måste ändra mitt upplägg, men för tillfället fungerar det här utmärkt.

0

Löpning får mig att må bra

Jag har skrivit om det tidigare, om hur löpning är min terapi. Hur jag alltid tänker bättre efter ett löppass, hur jag sover bättre och kanske framförallt hur jag mår bättre. Löpningen får mig att må bra. Känslan under ett tufft intervallpass är kanske inte den bästa, känslan efteråt däremot. Då mår man.

Idag blev det än en gång bevisat. Full sol, blå himmel, härligt höstväder och löpning. Hur kan man inte må bra då? Före passet, under passet, efter passet. Hög på livet och endorfiner. Tänk att ett löppass på knappa fem kilometer har den effekten.

löpningen får mig att må bra

Just nu njuter jag verkligen av mina små löprundor. Jag har inget mål med löpningen, jag vill bara springa för att det är kul. Springa när det är fint väder, utan stress. Mysrundor runt kvarteret med en podd eller musik i öronen. Ingen skillnad på tempo eller sträcka. Ut i solen och njutspringa. Just nu ska fokus vara på styrketräningen. Där kan jag pressa mig mer och kanske ha ett annat mål än själva utförandet.

Att träna inför ett maraton tar ändå ganska mycket energi. Passen måste göras, långpassen ska springas och då hade jag inte tid för annan träning. Ett långpass kunde ju lätt ta över två timmar och krävde mer planering. Därför tycker jag att det just nu är ganska skönt med lugnare, kortare pass. Utan press och bara njuta. Som är mer för humöret än att prestera och förbättra mig. Samtidigt känner jag ändå mig själv, och tids nog kommer jag säkert att vilja ha ett mål med löpträningen också, men just nu springer jag för att må bra.

2

Jag har träningsvärk överallt

När man inte tränat styrka på evigheter känns det minsann i kroppen när man börjar igen. Jag har sån jäkla träningsvärk. Överallt. Jag har tränat styrka tre gånger nu. Jag vet inte om jag direkt blivit starkare ännu, men jag har i alla fall ökat på vikterna. Fortfarande gör jag ganska lugnt och försiktigt, men jag vågar ta i mer och mer för varje gång. Om det inte vore för den jäkla träningsvärken då.

Imorgon var planen att springa, men eftersom det lovas ösregn, tror jag att det istället blir styrketräning inomhus. På onsdagen ska det däremot vara solsken och fint väder. Då blir det antagligen löpning. Det är så jag tänker mig att höstens träningsplan kommer att vara. Springa när det är fint väder, och fokusera på styrketräning de övriga passen. För jag vill bli starkare igen.

jag har träningsvärk överallt

På nåt konstigt sätt har jag ändå saknat träningsvärken. Då känns det som om jag gjort något. Jag får väldigt sällan träningsvärk av löpning. Möjligtvis efter långa långpass, eller kanske efter hårda intervallpass, men då är det i benen. Nu har jag ont i armar, axlar, mage, rygg, ben. Överallt.

Jag tror ändå att kroppen snart kommer att vänja sig. Jag kommer inte ha lika mycket träningsvärk nästa vecka. Förstås hoppas jag på att kunna öka på vikterna igen och det i sin tur kan resultera i ömma muskler, men då borde den första chocken ha lagt sig. Jag tror att kroppen fick en chock av att styrketräna igen. Den har varit så van att bara behöva springa och nu plötsligt måste den lyfta tungt. Vad hände liksom? Klart den protesterar.

0

Jag behöver en ny pulsklocka

Tips till tomten, jag behöver en ny pulsklocka. Min Garmin har ju ganska många år på nacken och den har strulat tidigare också. Nu verkar den ha gett upp helt. Liknande fel som den har nu, har den inte haft tidigare.

Jag märkte det redan igår när jag skulle ladda klockan att något var fel. Annorlunda. När jag pluggade i klockan sa den bara Garmin och pep till. Precis som den brukar pipa när den tidigare haft problem. Efter lite pillande började den ladda och jag tänkte att allt var bra. Jag gissade att den säkert nollställt sig, men sak samma. Det gjorde den även på sommaren, så jag har oberoende inte ”rätt” statistik i klockan. Garmin connect funkar, det är bara klockan som inte har statistik.

ny pulsklocka

På morgonen när jag kopplade ur klockan sa den fortfarande bara Garmin. Hur jag än klämde och tryckte på de olika knapparna vaknade den inte till. Ingen klocka, jag kunde inte ändra träningsform. Det hände inget. Så jag pluggade i klockan igen, uppdaterade den och nu funkar den. Problemet är bara att den är nu på engelska. Fel dag, helt fel tid, inte bara tidszon utan klockslag. Allt är nollställt, jag har noll aktiviteter, inga rekord, inga pulszoner, VO2 max. Inget.

Jag tror att jag är tvungen att ställa in/ändra allt manuellt. Börja om från början. Då kan jag lika gärna köpa en ny pulsklocka och förhoppningsvis inte ha problem i framtiden. Jag sprang ju till exempel hela maraton utan att den hittade pulsen en enda gång.

Så vad ska jag köpa för klocka? Det har säkert hänt en hel del sedan jag senast köpte klocka. Kommit en massa nya funktioner. Jag behöver en som visar puls, sträcka, hastighet, som man kan ställa in intervaller. Det är väl ganska standard antar jag, men också kanske det jag mest skulle använda. Kanske jag skulle vilja ha en som jag kan simma med. Multisport. Löpning, cykling, simning.

Vad har du för klocka? Tipsa mig!

2