Sida 2 av 120

Min lista om Europa

Jag hittade denna roliga lista hos Maria, jag har haft den i mina utkast länge. Lämplig att publicera nu, just hemkommen från min senaste resa i Europa. Jag ska skriva race report från Tallinn, jag ska bara samla mina tankar först.

Min lista om Europa

Sista land i Europa att besöka:
Sista som där jag senast var eller sista som att det vill jag besöka till sist? Där jag senast var i Europa var Kroatien. Nej det var det inte alls, det var ju förstås Estland.

lista om europa

Det land jag vill besöka till sist är… Vitryssland? Jag föreställer mig bara en grå öststatsdiktatur. Fördomar? Högst antagligen.

Första land i Europa att besöka utanför Finland:
Det måste väl vara Sverige? Räknar man inte med Sverige, är det säkert Estland, men frågan är om ens det räknas. Fast då blir det typ Norge… Så jag säger Sverige.

Land jag besökt flest gånger:
Jag tänkte redan svara Sverige, men jag undrar just om inte Estland gått om. Med tanke på hur ofta vi varit där de senaste åren. Där är vi två gånger i året, medan vi är i Sverige en gång vartannat eller vart tredje år.

Bästa landet i Europa:
Oj, hjälp vilken svår fråga. Kan jag svara Estland här också 🙂 Älskade ständerna och havet i Kroatien, maten (och vinet) i Frankrike, England har alltid varit ”mitt” land och blev det ännu mer efter att jag bodde där. Jag lever för italiensk mat och dryck, även om jag aldrig besökt det ännu. Sen ska man nog också vara väldigt tacksam för Finland och de övriga nordiska länderna, för sjukvård, skola och sånt…


Land spenderat längst tid i:
England. Jag bodde där i fem månader som en del av praktiken på mina studier. Plus att jag varit där som turist fler gånger, så totalt är det säkert ett halvår jag spenderat där.

lista om europaeuropa

Land varit kortast i:
Albanien eller Bosnien. Båda har varit dagsresor i samband med resor till andra länder (Grekland och Kroatien).

lista om europa

Huvudstad som gillas mest:
Nå Tallinn förstås. Älskar den staden. Bra shopping, bra mat och restauranger, billigt, nära och lätt att resa till. Trevliga människor, man klarar sig nästan på finska, men engelskan är också bra. Plus att estniskan är ett vackert språk.

lista om europa

Antal dagar spenderat i Europa (exl. Sverige och Finland) totalt:
Alltså det här är ju omöjligt att svara på! Jag har varit så många gånger till Tallinn att jag tappat räkningen. Jag försökte räkna och tappade bort mig när det blev över 200 dagar. Bara England vistelsen i sig blir över 150 dagar, plus alla semesterresor jag gjort som turist. Det måste nog snarare bli närmare 300 dagar än 200.

 

0

Tallinn är bäst

Tallinn är bäst, så är det bara. Vilket lopp! Som vanligt när jag springer i Tallinn. Jag kommer att skriva en längre race report när jag kommit hem, men jag ville bara meddela att jag kom i mål. Jag är nöjd och allt är bra.

tallinn är bäst

Nu ska vi fira med att äta på bästa restaurangen i Tallinn, Ribe. Vi har, nå okej, jag har shoppat loss. Tallinn är bäst, både för att springa lopp, äta och shoppa. Så bra, att jag kanske undrade igår ifall vi kan flytta hit 🙂

3

Borde jag vara mer nervös?

Imorgon bär det av mot Tallinn och för att springa tio kilometer. Jag ser fram emot det, men funderar samtidigt om jag borde vara mer nervös än jag är just nu. Mer taggad och pepp. Just nu känns det… Jag är inte direkt opepp, men jag borde kanske känna mer? Det kanske inte har sjunkit in ännu, att det är imorgon jag ska springa. Kanske peppen och ivern kommer när jag börjar förbereda mig.  Packa väskan, ta fram tävlingskläderna, fixa i ordning allt inför loppet och själva resan. Kanske jag blir mer nervös då?

På onsdagen fick jag startbeviset och jag fick veta min startgrupp. Tidigare när jag har anmält mig till lopp i Tallinn har jag kunnat skriva in vad jag gissar att jag springer på för tid. På basen av det sedan har startgrupperna delats ut. Den här gången kunde jag inte ange något, utan jag anmälde mig bara till distansen och att springa med tidtagning. Jag kommer att starta i startgrupp fem av tio. Det säger mig egentligen ingenting, det är säkert bra. Det spelar inte så stor roll var jag startar. Det är alltid trångt i starten oberoende, folk som springer om en till höger och vänster. Jag som försöker kryssa förbi andra löpare.

borde jag vara mer nervös?

Imorgon är det tidig (!) väckning och start som gäller. Vi valde att ta en tidigare båt än vi brukar för att inte behöva stressa. Hinna checka in på hotellet först, kanske äta något och förbereda mig i god tid. Starten går klockan fem och målgång är ungefär en timme senare. Målgången kommer att vara vid samma ställe som i fjol, mitt i gamla stan bland alla uteserveringar. Jag hoppas på mycket publik och hejarop. Tallinn brukar alltid vara en folkfest, men jag har aldrig sprungit tio kilometer där. Det ska bli kul att få uppleva det också, och se en annan del av Tallinn.

Jag vet inte hur mycket jag kommer att blogga under resan, men jag finns ju även på Instagram. Där blir det snabbare uppdatering från loppet och säkert en del bilder från Tallinn.

Wish me luck!

2

Sista träningspasset inför Tallinn

Igår gjorde jag det sista träningspasset inför Tallinn. Helt enligt planen och känslan i kroppen var okej. Det kändes inte direkt som jag flög fram, men jag litar på att tävlingssituationen på lördag kommer att göra att jag springer fortare. Nu kändes det kanske lite segt. Inte så att jag är orolig, men det blev kanske inte det genrep jag hade hoppats på. Fast jag sprang också medvetet i mina klumpigare skor, och det känns alltid tyngre i dem. På lördagen sedan kommer jag att springa i mina snabbskor, de lätta med lite dämpning.

Det sista träningspasset blev korta, snabba intervaller. Åtta stycken en minuters intervaller, med en minut vila mellan varje intervall. Upp med steget, fram med höften och ett bra tryck. Mot slutet gick det bättre och jag fick den känsla jag var ute efter. Det tar alltid en stund för mig att komma igång. Även om jag självklart värmer upp först, är det som om det tar en stund för kroppen att fatta vad den ska göra. Ska vi springa fort? Varför? Det är ju så mycket skönare att inte göra det.

sista träningspasset inför Tallinn

På lördagen måste jag komma ihåg att värma upp ordentligt innan start. Inte bara skutta lite på stället i bajamajakön, utan faktiskt springa. Förbereda kroppen på att springa fort från start och inte se de första kilometerna av loppet som uppvärmning. Som jag brukar göra på maraton. Eller brukar och brukar, jag har bara sprungit två maraton. Men ett tio kilometers lopp är mera pang på. Fort direkt från start och sedan bara öka. Och så plötsligt är det över.

Nu ska jag ännu stretcha och foamrolla innan lördagen. All träning är gjord nu och nu är det bara att ladda mentalt. Packa väskan, bestämma kläder och lacka naglar. Allt det där viktiga inför lopp 🙂

0

Klädkris inför Tallinn

Varför känns det som om jag alltid har en klädkris när jag ska springa lopp? Speciellt när jag ska göra det i Tallinn? Jag har sprungit ett och annat lopp tidigare, i både ösregn och gassande sol. Jag tycker ju att jag borde ha lärt mig hur jag ska klä mig. Hur jag ska tänka, men nej… Kanske det igen slutar med att jag i princip packar hela träningsgarderoben och bestämmer mig på plats. Skorna har jag bestämt, men det övriga. Hur varmt är det eller kommer det att vara? Ska jag ha shorts och t-shirt? Eller halvlånga tights och t-shirt? Vilka strumpor ska jag ha? För ifall jag har shorts, kan jag ha kompressionsstrumpor, men det ser bara fånigt ut med halvlånga tights.

Loppet startar först klockan fem och jag gissar på att jag springer kring timmen. Alltså går jag i mål vid sex-tiden. Då är det väl inte shortsväder heller? Jag kommer självklart att ha med mig överdragskläder och något att byta om till, men är det för kallt att springa i shorts? Jag vet att skulle jag dra ut på en runda hemma den tiden, hade jag inte valt shorts. Utan snarare halvlånga tights och en långärmad tröja. Så som vädret är just nu. Men jag vet också att jag brukar springa fortare på lopp, att jag brukar få (för) varmt och kanske det är bra att frysa lite. Så springer jag fortare.

Ett annat problem jag har om jag väljer shorts är att jag egentligen bara har ett par ”loppshorts”. Som sitter bra och som jag vet att jag inte kommer att irritera mig på under loppet. Jag har också min favorit t-shirt från Nike som jag sprungit de senaste loppen i. Jag vill inte springa alla mina lopp i samma kläder… Det börjar finnas ett antal bilder där samma shorts figurerar. Fun fact om shortsen. De är köpta 1997 (?) eller var det kanske 96 från HM i Stockholm. Still going strong.

forssa halvmaraton

säsongssammanfattning 2018


klädkris

Kanske inte kläderna spelar så stor roll sist och slutligen? Kanske det bara är ett bra tecken om min lilla klädkris är mitt största bekymmer inför loppet?

1

Loppveckan är här

Det låter ju inte alls lika coolt att säga loppveckan, som raceweek. Men nu är den i alla fall här, loppveckan. Favoritloppet går av stapeln på lördagen, och även om det blir femte gången jag springer i Tallinn är det alltid lika nervöst. Distansen är ny för mig, för Tallinn alltså, millopp har jag sprungit många tidigare. Det är dessutom ett lopp som startar först klockan fem på kvällen och det i sin tur kräver annorlunda förberedelser. Jag tänker främst på energiintag och uppladdning. Jag måste äta innan för att orka springa loppet, men jag kan inte äta för mycket för att riskera kraschad mage. Det är min mardröm på lopp. Inte att jag inte kommer att orka springa hela loppet, utan att jag kommer att vara tvungen att bryta för en kraschad mage.

Den här veckan kommer fokus att vara på loppet. Jag ska vila mig i form och inte träna mycket innan lördagen. Jag vill ha pigga ben och en längtan och sug till att springa. Foamroller, stretch, lite yoga och ett intervallpass är planen. Ingen zumba den här veckan. Det passar inte med jobbet och kanske hade jag skippat den annars också. Ingen styrketräning den här veckan heller. Jag vill inte riskera träningsvärk och trötta ben.

loppveckan är här

Träningsplaner för veckan:

Måndag: vila
Tisdag: yoga/stretch
Onsdag: löpning, korta intervaller
Torsdag: yoga/stretch
Fredag: vila
Lördag: lopp
Söndag: vila

På onsdagen är planen att springa sista gången innan loppet. Korta, snabba intervaller för att få en bra löpkänsla. Men samtidigt lugnt och kravlöst, eftersom det är på lördagen jag vill prestera som bäst. Några korta yogapass och lite foamroller och stretch på det, och jag borde ha gjort allt jag kan. Det finns inte så mycket att göra för formen mer, en vecka innan loppet. Jag ska lita på att jag har gjort min träning och bara fokusera på positiva tankar.

Lopp är kul och det kommer att gå bra. Punkt.

1

Träningssammanfattning augusti

Ny månad idag, september, även om det just nu känns som högsommar. Sol, värme och terrasshäng. Dags att igen skriva en träningssammanfattning över den gångna månaden. Som likt juli bara sa poff och så var den över.

Träningssammanfattning augusti

träningssammanfattning augusti

Augusti känns som månaden då jag tog tag i träningen igen. Mer struktur på passen, mer intervaller i löpningen, längre pass och snabbare pass. I mitten av augusti fick jag bekräftat att jag kan springa i Tallinn i år igen. Efter det har det blivit fokus på loppet. Jag förväntar mig inga rekordtider, men jag vill ändå få till en så bra upplevelse som möjligt. Känna mig stark mot slutet och som om jag orkar springa hela vägen med en god känsla i kroppen. Löpningen har bestått mycket av intervaller för att försöka få en bra löpkänsla. Lätt i steget med bra tryck. Nästa vecka lördag lär det visa sig om jag har tränat rätt eller inte. Runt kommer jag att komma oberoende, tiden blir vad den blir.

Under augusti blev det ett ynka (registrerat) cykelpass. Jag har cyklat till och från butiken, jag cyklade till zumban, men eftersom de varit pass på kanske två kilometer har jag inte brytt mig om att registrera dem. Den enda cyklingen som jag hade klockan på var när jag cyklade till och från jobbet. I ösregn. Men har jag bestämt mig för att cykla till jobbet så har jag. Trots vädret gick det bra att cykla och jag tyckte fortfarande om det. Jag hade planer på att försöka fullfölja mitt cykelmål, cykla fler gånger till jobbet för att samla kilometer, men… Så kom beskedet om Tallinn, jag valde att fokusera på löpningen igen och det hela rann ut i sanden. Just nu har jag cyklat 271,6 kilometer av 1000. HUR tänkte jag när jag tyckte 1000 var en lämplig mängd? 🙂

Bortsett från cyklingen har den övriga träningen rullat på bra i augusti. Det har inte bara blivit löpning, utan en blandning av olika styrkepass, lite yoga och dessutom började min älskade zumba igen. Jag ser framemot att fortsätta med det hela hösten.

Löpning: 87,2 km, 10 pass
Cykel: 39,2 km, 1 pass
Styrka: 4 pass
Yoga: 4 pass
Övrigt: 1 pass

September, jag är redo!

1

Lite lätt fredagsyoga

Lite lätt fredagsyoga var planen. Sträcka ut kroppen, ta det lugnt, andas och landa efter en lång dag på jobbet. Vad väljer jag? Total body yoga med Adriene. Det var inte lätt kan jag lova, men det var kanske precis vad jag behövde en vecka innan Tallinn. En riktigt ordentlig genomkörare av hela kroppen. Mycket fokus på core, axlar och bröstrygg.

Även om det var tungt, tycker jag ändå att jag märker en förbättring. Vissa övningar som varit svåra tidigare, som till exempel sidoplanka med ena benet i luften, gick mycket bättre nu. Jag vobblade inte lika mycket från sida till sida, utan jag hade bättre balans. Kanske för att min core blivit starkare och att jag orkar hålla uppe kroppen mer.

Det krävs ännu mycket övning för att jag ska känna mig säker i positionen. Oftast brukar jag bara göra vanlig sidoplanka, med båda fötterna i marken. Redan det är jobbigt nog, men det är alltid bra att utmana sig själv lite. Test att lyfta benen en stund, för att sedan sätta det ner i marken igen när jag känner att jag tappar balansen.

fredagsyoga

Nästa vecka ska jag göra lugnare yoga. Jag ska fokusera mer på stretchen, och inte på att stärka upp. Jag tror inte det blir fredagsyoga då, vid det skedet är jag redan klar med all träning inför Tallinn. Då finns det inget att göra för formen mer. Inte ens yoga hjälper en dag innan loppet. Då gäller det att ladda på andra sätt. Äta, tänka positiva tankar och chilla.

4

Rörelseglädje när det är som störst

Oj vad jag har saknat zumban! Det är verkligen rörelseglädje på högsta nivå för mig. Det är bara kul. Ingen prestation eller nu måste jag bli bättre/snabbare/starkare utan bara rörelseglädje från första minuten. Jag är kanske inte alltid den mest koordinerade, men det spelar ingen roll. Det är bara kul och jag njuter av det. Musiken är bra, det är kul att dansa och jag älskar instruktören.

rörelseglädje när det är som störst

Idag var första gången på höstterminen. Redan när jag gick upp för trapporna till salen, spratt det till i kroppen av glädje. För jag visste vad som väntade. Jag behövde inte bli besviken, utan det var precis så kul som jag kom ihåg. Såå bra musik, bra tempo, bra koreografi, jag kunde ta ut mig och blev genomsvettig. Jag är helt lyrisk nu efteråt.

Känslan är liknande som när jag upplevt runner’s high. När allt bara stämmer. Även om det är tungt och flåsigt och jag kanske inte alltid gör rätt steg *harkel*, så känns det som om jag har ett stort leende på läpparna hela tiden. Jag nynnar med i musiken och njuter av varje steg. Feelisen är på topp och jag bara ah! Det här är livet!

Jag vet att mycket har att göra med att jag tycker om instruktören. Det är kanske inte just zumba som är grejen utan instruktören. När jag testat med andra instruktörer eller ännu värre, zumba hemma via youtube… Inte alls lika kul. Det är något med stämningen där. Plus att jag förstås tar ut mig mycket mer när det är andra människor runt omkring. Hemma på vardagsrumsgolvet blir det lite platt fall 🙂

(Förbered er på mycket tjat om zumba de kommande torsdagarna.)

2

Träningen inför Tallinn

Det är elva dagar tills jag ska springa i Tallinn. Jag förväntar mig inga stordåd och jag lär knappast springa mitt snabbaste millopp, men jag vill ändå göra mitt bästa. Förstås. Få en bra upplevelse, njuta av loppet och av stämningen. Känna att jag orkar och har krafter kvar mot slutet. Springa om löpare då och kunna plocka placeringar. Som om det spelar någon roll ifall jag blir 1350:e eller 1400:e… I det här inlägget ska jag försöka skriva ner mina tankar kring träningen inför Tallinn.

Tanken är att ännu springa några gånger, med fokus på snabbhet. Jag vill känna mig lätt i steget och som om det finns tryck i benen. Eftersom det ”bara” är tio kilometer jag ska springa, vet jag att distansen inte är ett problem. Jag behöver inte satsa på långpass. Det är snarare farten som kommer att vara det jobbiga. Pulsen kommer att vara hög, det kommer att vara flåsigt och benen kommer att stumna. Jag vet att jag kan ta det lugnt, men jag vet också hur jag fungerar i tävlingssituationer. Fullt ös medvetslös, så länge det håller. Det händer något när nummerlappen kommer på. Även om tanken innan varit att ta det lugnt, går det sällan så när jag väl börjar springa. Sen brukar jag få sota för det mot slutet om jag inte varit tillräckligt tränad…

träningen inför tallinn

Igår sprang jag ett pass med en riktigt bra känsla och det är en sådan känsla jag vill ha i Tallinn också. Där jag känner mig stark och att löpningen rullar på. Även om det är jobbigt, fungerar det att springa. Jag vill springa ett eller två intervallpass med korta, snabba intervaller. Få upp löpsteget och känna mig lätt. Ett intervallpass den här veckan ännu och ett nästa vecka. Den här veckan blir det ännu kanske ett vanligt löppass. Jag vill inte träna för mycket heller, för tanken är ju att vara pigg i Tallinn sedan. På torsdagen börjar dessutom zumban igen. Frågan är om det blir för mycket? Eller alltså zumban vill jag gå på, det skippar jag inte, men kanske jag borde skippa det där vanliga löppasset. Som snarare kanske stjälper formen än hjälper?

Nästa veckan kommer träningen mest bestå av yoga och stretch. Vila mig i form och ladda mentalt. Bara tänka positiva tankar. Äta, dricka, välja kläder och vara ivrig. För det är ändå Tallinn! Loppet jag trodde att jag inte kunde springa i år.

1
« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑