Författare: hopihopi (sida 2 av 118)

Det känns som löpning igen

Ända sedan jag sprang mitt halvmaraton i juni har min löpning känts sådär. Efter lopp brukar jag alltid vila och låta kroppen återhämta sig ordentligt från den påfrestning som ett lopp ändå är. Under juli blev det inte mycket löpning. Jag valde att fokusera och satsa mer på cykling. Jag sprang kanske ett pass i veckan. För mig korta pass på 5-7 kilometer. Aldrig mer och aldrig med fokus på tempo. Mysrundor runt kvarteret helt enkelt. Jag har saknat löpningen, känslan jag får efter ett bra pass. Nu äntligen (!) har det vänt. Det känns som löpning igen. Som om mysrundornas tid är över och som om jag är tillbaka till mig själv.

På lördagen fick jag till ett bra pass och trenden fortsätter. Dagens löpning var också riktigt bra. Det känns som om jag har lämnat en platå på 5-7 kilometer och som om jag nu kan springa längre. Jag vet ju att jag kan, men det är så lätt att fastna i samma rutin. Springa samma pass, samma runda i samma tempo. Jag har inga ambitioner med min löpning just nu, jag vill bara komma igång igen. Jag ska inte helt lämna bort cyklingen, ännu är det förhoppningsvis bra cykelväder på kommande. Det är ju för tusan bara början av augusti. Hösten kan inte vara här redan nu.

Det känns som löpning

Planen med löpningen är att komma tillbaka till en bra känsla. Inte pressa tider eller tempo, men ändå utmana mig själv lite. Få det till en rutin där jag springer fler gånger i veckan och längre än 5-7 kilometer. Börja närma mig tvåsiffrigt, hemska tanke, och vara ute längre. Mycket är en vanesak för mig. Mycket sitter i huvudet. När jag inte sprungit långt eller mycket, blir jag osäker på min förmåga och börjar tvivla. Det krävs bara några bra pass och så är jag tillbaka igen. Tröskeln till att springa blir lägre och det i sin tur leder till en bättre känsla.

Jag fattar ju att inte varje pass kommer att vara toppen och att jag kommer att få bakslag. Där det inte alls känns som löpning, utan snarare som om jag aldrig sprungit tidigare. Som om inget stämmer och som om halvmaraton och snabba tempon känns långt borta. Just nu tänker jag i alla fall njuta av den goda känslan och hoppas det håller i sig.

0

Träningsvärk from hell

Vad väljer jag för träning när jag har träningsvärk from hell från gårdagens styrketräning? Jo, jag väljer power yoga med Adriene med fokus på armar och core. Smart där Heidi. Verkligen. Två minuter in i passet skakar mina armar, svetten rinner, jag frustar och pustar och är nära att ge upp. Det var tungt idag, men känslan efteråt är oslagbar. När jag klarade av ett tungt corepass. Och träningsvärken är konstigt nog mindre efter passet.

träningsvärk from hell

Jag har slarvat med yogan och stretchen nu under juli. Det har inte blivit mycket och jag behöver det. Jag har gjort mina övningar jag fick av fysioterapeuten, men där har fokus legat på vader och vrister. Överkroppsstyrkan är ett skämt för tillfället och all cykling har inte heller gjort saken bättre. Hållningen blir som en ostbåge och axlarna och bröstrygg är stela. Vilket säkert till en del beror på svag core och att jag inte orkar hålla upp kroppen. Så, det är bra att träna det, kanske mindre bra att göra det dagen efter ett styrkepass. När träningsvärken redan är ett faktum.

Jag förstår inte hur träningsvärken kan vara så brutal idag. Jag tycker inte att gjorde något annorlunda igår. Övningarna var samma som jag gjort tidigare. Vikterna var ungefär de samma och repetitionerna likaså. Ändå är det träningsvärk from hell idag. Hela kroppen gör ont. Armar, ben, axlar, bröst, rumpa… Vad gjorde jag igår egentligen?

Jag har inte haft så här ont på länge. Det brukar jag få om jag inte tränat styrka, men jag har inte slarvat med den. Jag tycker jag gjort ett pass i veckan och det är vad jag brukar göra.

2

Längsta löprundan på länge

Jag tycker om att cykla, men det slår nog inte löpningen. Även om det går bra, jag har gjort långa pass med bra tempo, får jag inte samma kick som jag får av löpningen. Det blir inte samma adrenalinrush. Runner’s high. Självklart får jag det inte under varje löptur, men idag var en sådan dag. Jag vet inte om det beror på att jag sprang den längsta löprundan jag gjort på länge. Eller om det bara var en sådan dag då allting stämde. Äntligen blev det ett riktigt jäkla bra pass! Som jag har längtat efter känslan.

Jag hade egentligen redan tänkt springa igår, men jag latade mig alltför länge i solstolen. Det blev eftermiddag, jag hade inte ätit och jag tänkte att det är bäst att passa på att njuta av de sista soliga dagarna. På måndag börjar jobbet och rutinerna igen. Kanske det också bidrog till dagens bra känsla under passet. Jag har inte tränat sedan onsdagen. Benen var pigga, flåset var med mig och andningen fungerade. Jag kom in i ett bra flyt. Ett mycket bättre flyt än vad jag har haft de senaste gångerna jag sprungit. Det kändes så bra i kroppen att det hela slutade med den längsta löprundan på evigheter. Dessutom är det skönt att veta att jag fortfarande kan springa långt. Nu när jag mest cyklat under juli.

längsta löprundan på länge

Det är en härlig känsla när löpningen bara stämmer. När jag bara vill fortsätta springa. När benen pinnar på i ett tempo som är högt för mig, men allting stämmer ändå. Det är tungt och flåsigt, men det stör liksom inte. Jag kommer in i ett flow och allting går av sig självt. Precis så som jag vill att löpningen ska kännas. Inte som ett enda kämpade och minsta lilla backe gör att jag blir tokslut. Eller ger upp och börjar gå. Utan easy breezy hela vägen.

Woop woop!

3

Sammanfattning juli, cykelmål och planer

Juli månad kom och for och det är igen dags att skriva en sammanfattning av juli. Hur har träningen gått, hur går det med mitt cykelmål och vad är planen för augusti. Vi börjar med träningen.

Överlag har träningen gått riktigt bra. Jag har tränat varierat, det har blivit en blandning av löpning, cykel, styrka och lite yoga. Plus vardagsmotion i form av kvällspromenader. Jag har simmat, nå okej, jag har plaskat i vattnet. Jag har testat på både SUP bräde och klättring.

Löpningen har fungerat bra trots varma dagar. Jag har sprungit tidigt på morgonen innan det blivit alltför varmt. Det har bara blivit väldigt lite löpning. Visserligen ett medvetet val, för att satsa mer på cyklingen, men det som jag sprungit under hela juli sprang jag förra året vid samma tidpunkt på en vecka. Då tränade jag inför maraton, och det är klart att det påverkar.

Cyklingen har varit kul, det har blivit många pass. Inte kanske så långa som jag trodde att det skulle bli. Jag vet inte riktigt hur jag tänkte när jag tyckte att 1000 kilometer var ett lämpligt mål?! Jag vet redan nu, att det kommer jag aldrig att uppnå i sommar. Inte en chans. Jag har inte ens cyklat hälften ännu. Jag har knappt cyklat en fjärdedel. Totalt har det blivit 202 kilometer i juli, 232 av mitt cykelmål.

Jag vet inte ännu vad planen för augusti är. Det beror lite på vädret också. Jag saknar löpningen. Det är kul att cykla, men det är inte samma sak och samma känsla som att springa. Jag har några ställen på min lista som jag inte cyklat till ännu. Sattmark, Pargas Port och Nagu. Planen var att cykla dit, stanna för lunch eller kaffe och att vädret skulle vara fint. Efter tisdagens cykling i iskalla vindar till Kustö slottsruiner har jag börjat tveka. Vill jag cykla till Pargas Port om det är kallt? Hur länge är det ens öppet? Tills skolorna börjar igen, så typ två veckor då ännu. Eller längre, men sen är det säkert ännu kallare.

sammanfattning juli

Löpning: 47,8 km, 7 pass
Cykel: 202 km, 9 pass
Styrka: 4 pass
Yoga: 3 pass

Just nu är planen för augusti öppen. Jag saknar löpningen och skulle vilja springa mer. Jag saknar känslan av att känna mig snabb, känslan av att flyga fram. När kroppen samarbetar, där jag aldrig vill sluta springa. Samtidigt tycker jag också om att cykla, och vill kunna göra det så länge som det är varmt och fint väder. Springa kan jag göra när som helst, cykla kommer jag inte att göra i höst och absolut inte på vintern. Det känns snöpligt att lämna mitt cykelmål på hälft, men jag inser att det är ouppnåeligt. Även om jag skulle cykla varje dag och cykla långt, är jag så långt ifrån min målsättning… Hur tänkte jag egentligen?

1

Heidis bästa tips för cykling

När jag började cykla mer som en träningsform efterlyste jag hur man ska klä sig vid cykling. Jag fick många bra tips då och nu när jag cyklat en del, har jag lärt mig ett och annat. I det här inlägget tänkte jag dela med mig av mina bästa tips för cykling. Sådant som hjälpt mig, men som man kanske inte tänker på som nybörjare.

Heidis bästa tips för cykling

Solglasögon, oberoende av väder
Jag har alltid solglasögon på mig när jag cyklar, oberoende av väder. Mina ögon är känsliga, även om det är mulet. Jag tycker inte om att kisa, och hittills har jag inte ens cyklat i regn. Solglasögon skyddar dessutom ögonen mot alla flugor och småkräk som kan flyga i ögonen, och hjälper mot vinden. Jag har mina sportsolglasögon som jag har när jag springer. En billig variant som jag köpt på XXL. Jag vet att det finns glasögon som inte är svarta med solskydd, utan helt vanliga genomskinliga eller orangea för skymning, så nördig är jag inte ännu.

bästa tips vid cykling

Smoothie som energi
På längre cykelturer behöver jag energi, jag har lärt mig av mina misstag. Istället för att ha äcklig, sliskig gel, brukar jag ha smoothie. Från barnmatshyllan i klämpåse. Mina favoriter är de som innehåller havre, banan eller ris. Något lite mer matigt än bara jordgubbspuré.

Vattenflaska
Det här har hjälpt mig mycket på mina cykelturer. Varför tog det mig tre år att montera upp vattenflaskan och ställningen på cykeln? Jag kanske inte alltid cyklar så långt att jag behöver energipåfyllning, men vatten är alltid bra att ha. Speciellt viktigt om det är varmt.

Skor med räfflor/mönster
Jag cyklar med ett par gamla löparskor. De är inte det bästa alternativet att cykla i. Orsaken till att jag inte längre springer i dem är för att de är utnötta på bottnen. Allt mönster har försvunnit och de är slitna och hala. För hala för att cykla med. Ifall jag reser mig i uppförsbackar, glider skon och jag trampar tomt. Det är bättre med skor med mönster under bottnen, något som fäster i pedalen.

Har du några bra tips för cykling att dela med dig?

2

Kustö slottsruiner

Först av allt, vad tusan hände med vädret? Behöver jag ens nämna att jag fryser och att jag inte alls är nöjd. För min del hade det gärna fått fortsätta vara varmt, soligt och svettigt ett bra tag till. Men det var inte det jag skulle skriva om, utan jag skulle berätta om dagens cykelutfärd. Jag fortsätter nämligen att bocka av min lista, nästa på tur var Kustö slottsruiner. Kustö slottsruiner är ett ställe som jag länge velat besöka, men det har aldrig blivit av. Det är för långt att springa till och jag har varit osäker på om det till och med är för långt att cykla till. Det är först nu den här våren/sommaren som jag kommit igång med cyklingen ordentligt. Tidigare har det bara varit kortare cykelturer. Det är en sak att cykla dit, jag ska orka hem också.

kustö slottsruiner

Cykelformen finns där och jag är inte längre orolig för att orka. Konditionen är det inget fel på, det är mest pannbenet som får jobba. Orka trampa upp för backar, trycka på och inte ge upp. (Försöka) hålla tempot högt. Idag fick pannbenet jobba extra hårt. Det var storm, det var motvind och backar. Ibland kändes det som om jag inte kom framåt, hur mycket jag än trampade. Dessutom frös jag. Jag borde nästan haft vantar och mössa på, för vinden gjorde att det kändes kallt. Tack och lov att jag hade jacka, annars hade jag frusit ihjäl. När solen kom fram, eller när det inte blåste lika mycket var det inga problem att cykla.

kustö slottsruiner

När jag skrev min lista om ställen jag ville cykla till under sommaren, var planen att stanna på kaffe på vissa av dem. Sightseeing och fotomöjligheter. Kustö slottsruiner var ett av de ställen där jag planerade att stanna en längre stund. Jag hade kaffe och lite picknick med, men det var svinkallt så det blev bara en kort vandring runt ruinerna. Jag åt mitt äpple för att ha energi att orka cykla hem också. På en varm dag kan jag tänka mig att det varit hur mysigt som helst att sitta längre. Det fanns bland annat picknickbord, grillplats, kiosk/café och en naturstig att gå längs med. Själva området är jättefint, men jag valde fel dag att cykla dit på.

Det positiva med dagens cykling var att den goda cykelkänslan finns där igen. Trots motvind, sidovind, tja vind från alla håll och kanter, orkade jag trampa på. Pannbenet var starkt och jag kunde fokusera hela vägen. Energin räckte till och det var inga problem med orken.

3

Njuter av vädret

Är det bara jag som njuter av vädret vi har just nu? Jag tycker att alla bara klagar över att det är för varmt. Det är inte alls för varmt, det finns inget som heter för varmt. Ett av mina mål för sommaren var att maxa. Sola så mycket det går, kvällspromenader varje dag, uteserveringar och gästhamnsbesök varje dag det finns möjlighet till det. För jag vet att vädret kan ändra fort. Om bara en månad kommer jag att frysa och behöva reflex när jag väntar på bussen på kvällen efter jobbet.

njuter av vädret

Den bästa tiden är nu. Bara ligga i solstolen och lata sig. Inte behöva laga mat eller städa, bara slappa och dricka litervis med bubbelvatten. Läsa en bok, lyssna på en podd, dricka lite mer vatten, äta lite chips och bara ha det riktigt riktigt skönt. Jag har prickat in min semester perfekt i år 🙂

Träningen går helt okej, det är inget jag stressar över just nu. Jag tränar inte för något mål, jag har inget lopp i sikte, utan tränar det jag känner för. Det har fungerat riktigt bra att träna på morgonen innan det blivit som allra hetast. Jag har inte gjort tunga löppass eller sprungit långpass. Cykling fungerar bättre i värme än löpning, där har jag i stället satsat på kvalitet. Efter träningen har jag hela dagen på mig till annat. Eller fast till att inte göra något.

Njuter du av vädret?

4

Lenholmens naturstig

Jag fortsätter att bocka av mina cykelmål för sommaren. Sist cyklade jag till Granvik och idag blev det Lenholmens naturstig. Planen var egentligen en morgontur löpning igen, jag hade klockan på väckning och allt, men. Jag vaknade vrålhungrig och ville inte springa i det läget. Bättre att äta först och få till ett bättre träningspass, än att försöka träna hungrig. Enda problemet med att äta först, var att det sedan redan hunnit bli varmt. För varmt för löpning, men ännu inte för varmt för cykling.

lenholmens naturstig

Strax efter halv tio trampade jag iväg med siktet inställt på Lenholmens naturstig. Inga problem med att hitta dit, bara att följa Skärgårdsvägen mot Nagu och vika av till vänster vid skylten. På själva naturstigen var det däremot inte lika bra skyltat.

Jag hade tänkt gå ett varv runt stigen, men jag gav upp. Gräset var högt och jag ville inte bli ormbiten eller få en massa fästingar på mig. Jag var inte klädd för skogspromenad utan för cykling i tropisk hetta. Plus att jag var osäker på var stigen var. Det kom alltid ett stängsel emot eller rangliga trappor och jag fick vända om. Det var jag och en tysk familj som irrade omkring där. Nu kan jag i alla fall bocka av det från min lista. Kommer jag att cykla dit fler gånger? Knappast. Visst var där fint och vacker natur, men vill jag gå på naturstig eller i skogen, finns det på närmare håll.

Dagens cykling kändes igen bättre än vad det gjort de senaste gångerna jag cyklat. Pigga cykelben och bra tryck. Jag orkade trampa hela vägen. Det kan förstås ha att göra med att jag hade en paus vid naturstigen. Få sträcka på benen, fylla på med energi och vatten. Detta var också ett av det kortare cykelmålen. 26 kilometer totalt. Det är en kul känsla att ha, att jag tycker att 26 kilometer är en kort cykelsträcka. Förra sommaren var det ungefär det längsta jag cyklade 🙂

1

Heidi tipsar

Jag har tidigare tipsat om bland annat poddar och tv-serier, men den här gången tipsar jag om mer allmänna saker. Kanske det kan bli ett återkommande tema i bloggen? Jag tycker i alla fall om att läsa andras tips.

Heidi tipsar

Biltemas kaffe
Vem hade kunnat tro att ett kaffe från Biltema är gott? För ynka 1,99 paketet är det ett kap. Vi är ganska så säkra på att det är producerat av Löfbergs Lila vilket vi annars också  brukar dricka. Nu bara i ett annat paket och annat namn.

P3 dokumentär
Det blev visst ett till tips på podd i alla fall. Jag har både lyssnat på P3 dokumentär och på musikdokumentär. Väldigt proffsigt och bra kvalité. Spice Girls, Beyonce, Britney Spears blandat med Hurricane Katrina, skolskjutningen i Jokela, branden på Hisingen. Här finns en massa bra och intressant att välja bland. Mycket om händelser i Sverige förstås, men även andra stora händelser i världen.

Rainbow grillade grönsaker i marinad
Finns i frysdisken och passar utmärkt i pastasallad eller couscoussallad. Mycket billigare än att köpa antipasti på glasburk, för då måste du köpa alla skilt. Här får du grillad paprika, zucchini och aubergine i samma paket. God kryddblandning, jag brukar inte tillsätta något. Inte ens salt och peppar.

heidi tipsar

Vad tycker ni? Vill ni ha mer tips i framtiden?

5

Problem med Garmin

Det blir visst mycket skriverier om pulsklockor just nu, men jag har igen haft problem med Garmin. Den börjar ha några år på nacken, men jag har inte haft något behov av en ny. Jag har varit nöjd med den och dess funktioner och det är inget jag saknar med den. Den gör vad den ska och jag behöver inte en dyrare multisport version. Jag har tidigare också haft problem med Garmin, men då mest med pulsbandet. Att den inte mätt pulsen korrekt.

problem med garmin

Jag laddade klockan igår efter min löprunda. Till fullt batteri och inte bara en snabbladdning för att få igång klockan. Egentligen tyckte jag väl redan igår att det var konstigt att den laddat ur. Jag tyckte nämligen att batteriet var på ungefär hälften när jag senast använde den på söndagen. Hade det varit lägre, hade jag laddat den då redan och inte väntat till att det går helt tomt.

Idag sprang jag igen en morgonrunda. Hemma märkte jag när jag kollade på statistiken att den bara visade gårdagens löppass och dagens löppass. All annan statistik puts väck. Jag har tydligen varken sprungit eller cyklat något i år. Samma problem som jag haft en gång tidigare, där all statistik plötsligt raderats.

Jag vet att det inte är ett stort problem. Statistiken finns ännu på jogg.se och högst antagligen även på Garmins sida, men… Jag blir bara irriterad! Är det för att klockan helt laddade ur? Eller för att den fick någon ny uppdatering? Eller är min klocka bara gammal och det är dags att köpa ny?

Har någon annan upplevt samma sak?

0
« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑