Författararkiv: hopihopi

Jullistan 2020

Jag har fyllt i liknande listor tidigare, men det här är en ny version, med några nya frågor. Jullistan 2020. Från Hannas krypin. Fyll i du med, det är alltid kul att läsa andras svar.

jullistan 2020

Jullistan 2020

Vilka är de fem första orden du kommer att tänka på när du hör ordet jul?
Julmat, Kalle Anka, julklappar, ljus och familjemys.

Tänker du göra något annorlunda i år jämför med förra året?
Den här julen känns väldigt öppen ännu. Med vem ska vi fira, kanske bara vi två. Jag som hade sett framemot ett stort julfirande efter många år då allas tidtabeller krockat och istället blir det mindre än vanligt.

Fortsätt meningen ”Ingen jul utan…”
Julpynt. Jag har kanske gått lite överstyr med mina tomtar. Vill bara ha mer. Mer ljusslingor, mer tomtar, mer julgransbollar.

Viktigaste saken på julbordet?
Fisk i alla former. Gravad lax, varmrökt lax, sill, räkröra, ägg, smetana och kaviar…

jullistan 2020

Skulle du kunna tänka dig att fira jul utomlands?
Varför inte.

Om du firar jul utomlands, vilken destination skulle du välja?
Något varmt och soligt, att ligga på en strand hela dagen passar mig.

bortkommen

Vilket är ditt bästa julmusiktips?
Michael Bublé.

Den bästa julfilmen?
Klassiker som Home Alone, Bridget Jones eller Love Actually.

Föredrar du lussebullar eller pepparkakor?
Pepparkakor alla gånger, lussebullar är inget för mig. Men det kanske man inte äter så mycket i Finland?

Brukar ni öppna julklappar på morgonen eller på kvällen?
På kvällen öppnar väl alla? Först Kalle Anka, sedan mat, sedan julklappar. Jag trodde alla gjorde i den ordningen 🙂

Brukar du köpa en julkalender av något slag åt dig själv?
Jag brukar ha både choklad och någon smink/skönhetskalender.

jullistan 2020

När är det okej att börja julpynta tycker du?
Ljusslingor till första advent, eller lite tidigare. Tomtar i början av december , granen kring den 20e.

När för julen åka ut igen?
Helst den 27e, men till nyår då kan jag sträcka mig. Det är ju före julen man ska ha pyntet, den 27e eller senast vid nyår är jag redo för vår.

1

Steppa upp löpningen

Jag springer vidare och löpningen känns faktiskt riktigt bra just nu. På söndagen sprang jag tio kilometer, idag blev det sju. Jag är nästan förvånad över hur bra kroppen känns. Det gör inte ont någonstans, jag fick inte träningsvärk efter söndagens längre pass och benen var pigga idag också. Då tränade jag dessutom styrka igår och jag borde inte ha känt mig så fräsch som jag gjorde. Eller borde och borde, jag var snarare förvånad över hur bra det kändes. Tidigare när jag börjat steppa upp löpningen har det resulterat i en seg känsla i kroppen.

steppa upp löpningen

När jag tränat inför maraton har långpassen planerats in noga för jag vet hurudan återhämtning som krävs. Ibland flera dagars vila. Nu är ju inte tio kilometer något långpass egentligen, men för mig är det ändå betydligt längre än jag sprungit på flera månader. Normala löppass har varit kring 5-7 kilometer.

Jag är glad och tacksam över att jag kanske äntligen är där jag velat vara hela hösten. Året? Att jag kan springa milen utan desto mer förberedelser vilken dag som helst i veckan och sedan springa igen om en dag. Jag behöver ingen extra återhämtning, utan jag är i så bra form att passet inte sliter. Det är som ett vanligt pass helt enkelt, bara lite längre.

Jag gissar på att ifall jag kommer att steppa upp löpningen ytterligare, då kommer det att börja slita på kroppen mer. Då kommer jag att behöva planera in den övriga träningen på basen av vilken dag jag ska springa långpass på. Inte träna tung styrka dagen innan långpasset och inte planera in intervaller dagen efter. Been there done that 🙂

1

Decemberutmaning check!

Gissa vem som idag sprang tio kilometer? Det längsta jag sprungit sedan juli. Min decemberutmaning är således check. Eftersom det kändes så pass bra under dagens löprunda tror jag att jag ska försöka öka på distansen lite. Idag blev det nästan prick tio kilometer och det kändes som om det fanns mer att ge. Jag blev inte trött, benen protesterade inte, men jag fick kallt. Jag tycker inte alltid om att springa på sommaren i värmebölja, men kanske har jag ändå hellre för varmt än för kallt.

decemberutmaning check

Idag kände jag hur musklerna, främst framsida lår, blev stela av kylan. Jag tappade tekniken och det kändes som om jag stapplade fram. Jag frös inte direkt, men det var väldigt stelt. Nu var det nästan kylan som stoppade mig, jag hade kunnat fortsätta. Kanske inte för att springa årets längsta pass, men mer än tio kilometer i alla fall.

Jag har inte riktigt bestämt mig för ifall jag ska göra en satsning mot årets längsta pass. Jag gissade ju att jag ganska enkelt skulle få check på del ett av min decemberutmaning, men jag vet också att det inte är mycket kvar av december. Snart är det jul och förberedelser inför det kommer att ta av min tid. Plötsligt har jag inte tid att springa långpass för det är mycket annat som ska fixas. Kanske jag nöjer mig med av att ha klarat av mitt decembermål, springer ett längre pass än idag, men tar ingen stress över att springa årets längsta pass. Istället inleda 2021 med ett bra självförtroende och ivrig på löpningen.

Dagens löprunda kändes i alla fall som om det finns mer att ge. Formen finns där och det är inget fel på konditionen. Jag orkar springa längre rundor igen utan att kroppen protesterar. Den känslan är något jag längtat efter.

0

Yoga istället för styrketräning

Igår var tanken att göra mitt andra styrkepass för veckan. Jag hade plockat fram alla saker. Vikter, miniband, yogamattan. Träningskläderna var på och musiklistan vald. Jag började värma upp, stretchade lite, gjorde några rörlighetsövningar och kom aldrig längre. Det var så skönt med yoga och lugnare övningar att jag bestämde mig för att göra det istället. Ibland gäller det att lyssna på kroppen. Vad vill den, vad behöver den. Igår ville den yoga istället för styrketräning.

yoga istället för styrketräning

Jag har slarvat med min rörlighetsträning och det märks. Jag är kanske inte lika stel som jag brukar, men stel fortfarande. Dessutom inbillar jag mig att jag fått bulligare axlar och armmuskler och att jag därför är stel. Eller så är det träningsvärk. Det gör inte ont hela tiden, men i vissa rörelser, vinklar, positioner gör det ont. Det är nästan en konstig känsla att ha. Jag är van vid att ha träningsvärk i benen, men inte i armar och axlar. Kanske all min styrketräning har haft effekt. Något har i alla fall hänt.

I och med att det igår blev yoga istället för styrketräning vet jag inte riktigt hur jag ska träna resten av veckan. Jag har ju egentligen ännu mitt styrkepass kvar, men jag vill också springa. Jag tror kanske att jag skippar det andra styrkepasset. Även om yoga är skönt, så är det inte så ”lätt” som man kanske kan tro. Det är tungt på ett annat sätt, speciellt för någon som är så stel som jag. Svetten rinner, armarna skakar, benen darrar och det är jobbigt. Då gjorde jag ändå mest lugna stretchövningar och inte power yoga.

Jag vet att jag har sagt det förut, men det tål att upprepas. Jag måste komma ihåg rörlighetsträning och stretch. Det behöver inte alltid vara långa träningspass som igår, men lite varje dag. Mjuka upp den här stela löparkroppen som nu tydligen också är stel av all tung styrketräning.

1

Julförberedelser

Hur går era julförberedelser? Blir det alls något julfirande i år? Julen kommer säkert att firas annorlunda i år, men vad har nu inte firats annorlunda det här året. Mina julförberedelser känns i alla fall som om de är på god väg. Jag fick just idag mina sista julklappar handlade och jag väntar ivrigt på tomten.

Nu ska jag ännu baka. Jag har inte riktigt ännu bestämt mig för vad jag ska göra i år, men någon form av choklad. Kanske kex. Antagligen fröknäcke. Bröd. Varje år brukar jag också testa på åtminstone ett nytt recept. Jag har lagat allt från egna polkagrisar, till knäck, fudge, karamellpopcorn. You name it. Jag har gjort det. Vissa recept hänger med från år till år, medan andra testas en gång för att sedan aldrig lagas mer.

julförberedelser

Och så borde jag säkert julstäda också. Vad är det med julen? Varför ska man plötsligt storstäda alla skåp och lådor då? För att sedan kunna fylla dem med krimskrams man får i julklapp? Jag gjorde ju en grundlig städning av alla skåp och lådor när jag var permitterad, de borde vara hyfsat städade. Såå mycket tror jag inte att jag har hunnit samla på mig på ett halvt år.

Vad ska ni fixa inför julen? Hur ska ni fira?

3

Kanske det är skorna i alla fall?

Jag har många gånger funderat på skor versus dagsform. Hur mycket av känslan beror på skorna och hur mycket hänger på dagsformen. Kanske det beror på skorna i alla fall. Jag tycker att löpningen oftast känns bättre när jag har ett par lättare skor på mig. Ifall jag till exempel jämför dagens löpning när jag sprang med mitt senaste skoköp, de lättaste skor jag haft och fredagens löpning när jag sprang i mina Icebugs. Då är känslan som natt och dag.

hur mycket beror på skorna?

Omständigheterna var rätt lika om jag jämför mat, sömn, vila och så vidare. På fredagen var det visserligen slaskigt och blött och därför sprang jag i mina Icebugs, men idag var det sen igen stormigt och kallt, så att. Tja. Kanske skorna hjälper i alla fall, till att få en bättre känsla? Ifall förhållande är liknande.

Jag vet att jag inte kan springa alla pass i mina lättaste skor. Skaderisken är större i dem när de knappt har någon dämpning, men det är ju alltid kul att känna att det går bra. I de skorna känns det som om jag flyger fram, jämfört med Icebugsen som känns som klossar på fötterna. Icebugsen är bra till mycket, men snabba är de inte.

Idag blev det igen en kortare runda för att testa mina nya skor. Lite över fem kilometer varav de två sista i ett snabbare tempo. Jag blev förvånad över hur mycket snabbare det gick. Jag brukar ibland trycka på lite extra mot slutet, men då brukar det gå i ungefär 6:20 tempo. Nu pinnade jag på i 5:40. När springer jag någonsin i 5:40 tempo? Liite tror jag nog att beror på mina nya, lätta skor.

1

Min decemberutmaning

Jag har haft utmaningar i december tidigare, ibland med yoga och ibland med löpning. Den här gången kommer min decemberutmaning vara relaterad till löpning. Löpningen har känts bra den senaste tiden och jag vill avsluta året på topp. Det här året har inte varit löpningens år och just därför vill jag försöka få ett bra avslut. Gå in i 2021 med en bra grund och ett bra självförtroende.

decemberutmaning

Jag hade först tänkt ha min decemberutmaning i tre delar, men jag har beslutat mig för att bara ha en del. Jag har lärt mig från tidigare utmaningar i december att december är den sämsta månaden för utmaningar. Just nu har jag tid, men snart är det jul och jag ska fixa med annat. Jobba mer, ordna med julklappar, baka, städa… Plötsligt har jag inte tid mer och min utmaning rinner ut i sanden. Eller det blir ett onödigt stressmoment. Något som ska göras ovanpå allt annat som också måste göras.

I år kommer min decemberutmaning vara att springa ett tvåsiffrigt löppass. Senast jag sprang tvåsiffrigt var den fjärde juli. Då sprang jag 10,1 kilometer. Löpningen har känts bra den senaste tiden, men passen har varit kring 7 kilometer. På måndagen sprang jag 8,4 och eftersom jag inte hade problem med distansen väcktes tanken om en utmaning i mig. Minst milen ska jag springa.

en mil löpning

Jag tror inte att jag kommer att problem med att springa milen och därför skulle jag kanske vilja ha en ”tuffare” utmaning. Del två som jag ursprungligen tänkte mig var att springa årets längsta pass. I mitten på maj sprang jag det enda passet som kan klassas som långpass i år, 13,8 kilometer. Jag skulle vilja springa längre än det, men det blir kanske för tufft. Att gå från sju kilometer till den dubbla distansen.

Normalt sett när jag brukar börja öka på distansen på mina rundor gör jag det med 1-2 kilometer per långpass per vecka. Om jag den här veckan sprang 8,4, skulle nästa vecka bli kanske 10, sedan 12, sedan 14. Det kan gå, men samtidigt vill jag också fortsätta med min styrketräning. Och inte addera onödig stress kring jul som att jag måste springa 14. Kanske jag bara håller min plan om att springa tvåsiffrigt och allt utöver det är extra. Det lär inte vara speciellt svårt att springa det längsta jag gjort på ett halvt år i alla fall.

Den tredje delen jag tänkte mig var att springa 87,1 kilometer under december för att få ihop totalt 650 på hela året. Njaa… Där är jag inte. Det skippar jag 🙂

Vad tror ni om min decemberutmaning?

1

Vad jag egentligen skulle blogga om

I min iver igår över mina sprungna 60 kilometer under november, glömde jag bort vad inlägget skulle handla om. Vad jag egentligen skulle blogga om. Om hur jag sprang på spånbanan för första gången sedan maj. Om hur jag glömt bort hur tungt det är att springa där. Så nytt försök idag. Om min löprunda på spånbanan alltså, det jag egentligen skulle blogga om igår.

vad jag skulle blogga om

När jag tränade inför maraton år 2018 sprang jag många pass på spånbanan. Långpass på söndag morgon var standard. Varv på varv, runt runt runt. Jag kunde lätt (eller nåja lätt och lätt) springa över 20 kilometer där. Visst, det var tungt ibland, det var mentalt jobbigt, men det gick ändå. Ett varv är 2-3 kilometer, lite beroende på hur jag springer. Så om jag sprang över 20 kilometer, sprang jag säkert 10 varv. Igår sprang jag två.

Jag hade glömt bort hur jobbigt det är att springa där. Hur kuperad den är. Hur benen får mjölksyra, hur pulsen blir hög, andningen flåsig och jag vill inget annat än gå. Igår var det dessutom lerigt. Ibland var jag tvungen att gå runt pölarna, ibland råkade jag stiga rakt i, men mest var det tungt att springa. Hur har jag kunnat springa 10 plus varv?

Orsaken till varför jag igår valde att springa på spånbanan var för att jag var ute efter en specifik sträcka. Jag ville springa 8,4 kilometer för att nå upp till 60 kilometer under november. Spånbanan är bra vid såna tillfällen. Bara springa några varv tills önskad sträcka är nådd. Igår sprang jag två varv på spånbanan. Då hade jag sprungit nästan fem kilometer. Jag hade säkert kunna springa de resterande kilometerna där också, men det var väldigt lerigt. Jag valde att vika av och springa resten på asfalt.

När jag kom ut på platt, asfalterad väg kändes löpningen mycket lättare igen. Det är något speciellt med spånbanan. Det är mycket tyngre att springa där. Kuperat, annorlunda underlag, jag är tvungen att se var jag sätter fötterna. På platt asfalt kunde jag trycka på mer och löpningen kändes bra.

Jag hade inga problem med distansen 8,4 kilometer. Kroppen orkade bra, fastän det var det längsta passet sedan början av oktober. Kroppen orkade så bra att jag funderar på en liten decemberutmaning. För att avsluta året på topp löparmässigt. Jag ska klura vidare på det en stund ännu, innan jag berättar vad det går ut på.

1

60 kilometer

Sista november idag och det är dags för en summering. Normalt sett har jag inte funderat över hur långt eller hur mycket jag har sprungit, men november blev annorlunda. Jag är förvånad över hur mycket jag sprungit under november. Nu är ju allt relativt, men för mig blev det månaden med den fjärde högsta totalen på året. Riktigt så mycket som 60 kilometer. Woop woop! Det visar igen att 2020 inte är löpningens år, när jag är glad över 60 kilometer löpning på en månad. Dagens pass hade bara ett syfte. Jag skulle springa 8,4 kilometer för att nå upp till 60 kilometer.

60 kilometer

Förra veckan upptäckte jag att jag sprungit över 50 kilometer. Jag blev förvånad över hur mycket det var, eftersom jag tyckt att löpningen känts jobbig. Men tydligen lönar det sig att springa i alla fall, trots en jobbig känsla, för totalen blir hög. Alla pass räknas, även de sämre. Nu känns löpningen bättre igen, och de dåliga passen har jag glömt bort. Eftersom löpningen har känts bättre, tändes siffernörden i mig. Kanske jag skulle kunna nå nästa milstolpe innan november är över?

Dagens pass gick därför ut på att springa 8,4 kilometer för att nå 60 kilometer under november. 8,4 kilometer är samtidigt det längsta jag sprungit sedan början av oktober. Jag har mest sprungit rundor kring 5-7 kilometer. Jag var inte direkt nervös innan, i värsta fall får jag väl gå mot slutet tänkte jag. Att jag inte skulle springa 8,4 kilometer fanns inte på kartan. Det där med att jag normalt sett inte brukar fundera över hur långt jag sprungit, då menar jag nu. När jag inte varit i form. Då har huvudsaken varit att jag sprungit. Det normala är snarare att jag räknar siffror och följer statistik 🙂

Följer du statistik och för träningsdagbok?

 

2

Öppna inte för hårt

Om det är viktigt med uppvärmning, är det också viktigt att inte öppna för hårt. Jag har många gånger gjort det misstaget, speciellt på lopp. Adrenalinet sprutar, jag är ivrig på att springa, alla andra är också ivriga och jag går med i tjurrusningen i början. Jag dras med i stämningen och tempot. Under mitt andra halvmaraton i Tallinn tror jag att jag sprang första kilometern i 5:30 fart. Ungefär en minut snabbare än jag gjort på träningspass och mycket snabbare än jag siktade på att springa i. Även om jag var i bra form då, var jag inte i sådan form som att springa halvmaraton i 5:30 fart.

öppna inte för hårt

Ibland är det svårt bara att inte öppna för hårt. Som idag. Benen var pigga, det var sol ute, jag kände mig fräsch i kroppen och ivrig på att springa. Då är det svårt att hålla tempot nere när det känns så bra. Samtidigt är det ju inte konstigt att det känns bra och jag är pigg, jag är bara på första kilometern ännu 😉 I något skede blir det tyngre.

Idag blev det tungt kring tre kilometer. Tempot blev långsammare, benen blev tröttare och jag flåsade mer. Jag var tvungen att gå några steg för att hämta andan. Eller för att jämna ut den. Hitta tillbaka till rytmen, börja om från början. Gör om gör rätt.

När jag kollar på klockan nu efteråt märker jag en tydlig dip vid tredje kilometern. Efter min lilla gångpaus hittade jag rytmen igen och jag kunde springa på i ett jämnt tempo de övriga kilometerna. Alltför hårt i början, gångpaus i mitten, men jämnt och fint i fyra kilometer. Inte så tokigt sist och slutligen. Jag måste bara komma ihåg att inte öppna för hårt. Det är ju det uppvärmningen är bra för…

3