Kategoriarkiv: Övrig träning

Den bästa träningen är den som blir av

Dagens träningspass alltså! Jag hade inte någon större motivation till att träna, men det brukar oftast bli bättre när jag väl börjat. Dagens plan var styrketräning och det blev det väl, om än modifierat. Jag hade ingen specifik plan att följa och nu i eftertanke så borde jag nog kanske ha haft det. Det blev aldrig lättare nämligen.

Dagens pass blev mest blähä. Jag gjorde rörelserna, men det fanns ingen tanke bakom dem. Jag bytte när jag kände för det eller när jag inte ”orkade” mer. Orkade som i att huvudet inte ville mer, inte nödvändigtvis så att musklerna blev trötta. Förra veckan kände jag mig stark och gjorde ett rejält pass och idag kände jag mig bara svag och orkeslös.

Det positiva med dagens pass är att jag trots min brist på motivation ändå fick ihopskrapat 45 minuter styrka. Det är alltid bättre än ingenting. Nästa gång ska jag nog försöka ha någon form av plan. Så att det skulle bli mera struktur på träningen. 2016-10-15-14-32-29

Träningsplaner vecka 42

Lämna ett svar

Veckorna rullar på och vi är redan i mitten av oktober. Jag gillar att försöka strukturera upp min träning och att ha nån form av plan, även om det förstås inte alltid blir som jag planerat. Idag har jag redan hunnit med en kort löptur innan jobbet. Det finns inte så mycket att säga om den rundan. Jag sprang, det var varken bu eller bä. Det var skönt att känna att benen fungerade fint efter lördagens långpass i alla fall.

I övrigt ser veckans träningsplan ut som följande:

Tisdag: styrketräning
Onsdag: vila
Torsdag: löpning, distanspass ca.10 km
Fredag: löpning, lite snabbare tempo
Lördag: vila
Söndag: löpning, långpass ca.19 km

Torsdagens och fredagens pass kan tänkas att byter plats med varandra. Det beror lite på hur kroppen känns och vad jag känner för att springa just den dagen. Söndagens långpass är dock planerat, då har jag igen en gång tänkt transportspringa hem från jobbet.

Hur ser din vecka ut?

2016-10-15-14-25-00

Monsterpasset

5 svar

Man vet att man gjort något när kroppen fortfarande darrar tre timmar efter avslutat pass styrketräning. Jag förväntar mig träningsvärk imorgon…

2016-06-07 18.24.02

Yoga och rörlighetsträning

Lämna ett svar

Jag är så dålig på rörlighetsträning fastän jag vet hur bra jag mår av det. Varje gång jag gör det, vilket händer kanske max en gång i månaden, tänker jag alltid att nu ska jag minsann få in det till en vana. Så går det igen några veckor innan jag får till stånd nästa pass.

Idag blev det i alla fall en halvtimmes mycket välbehövlig rörlighetsträning och lite yoga. Jag sprang ett lite längre pass igår, på strax under 15 kilometer, och det resulterade i stela ben. Jag hade egentligen tänkt ha en vilodag idag, men bestämde mig för att stretcha ut kroppen i stället.

Nu räknar jag inte detta till ett träningspass i vanlig mening, det var mera ett sätt att ta hand om kroppen. Jag tror att benen kommer att tacka mig nästa gång jag ska springa. Det gjorde gott för kroppen att sträcka ut den lite. Speciellt mina höftböjare och baklår var väldigt stela. Det brukar de ibland bli när jag springer längre sträckor.

En som tyckte att yogamattan var hennes plats… 🙂

Träningsplaner vecka 40

Lämna ett svar

Förra veckan blev det visst varken utarbetat en plan för träningen, eller en sammanfattning av den. Nytt försök denna vecka alltså. Gårdagen blev en vilodag, så det var ju enkelt. I övrigt är det lite knepigare att komma på en plan.

Tisdag: löpning, testpasset
Onsdag: styrketräning
Torsdag: löpning, lite snabbare pass
Fredag: vila
Lördag: löpning
Söndag: löpning långpass

Möjligen att torsdagens snabbare pass och lördagens distanspass får byta plats. Det beror lite hur kroppen känns efter styrketräningen på onsdagen. Fast sen samtidigt om jag springer ett snabbare pass på lördagen, är det kanske inte den bästa idén att springa långpass direkt dagen efter. Hmmm…. Svårt det här.

2016-09-25-18-15-21

Hur blev det med zumban?

Lämna ett svar

För ett tag sedan skrev jag om att jag skulle testa på zumba igen. Eftersom det var ny instruktör för i år, så hade jag inte anmält mig till kursen utan jag skulle testa ifall jag gillade den nya. Och sedan först bestämma mig och i så fall anmäla mig i efterhand.

Nå, hur blev det? Tyvärr blev det ingen fortsättning på zumban för min del. Det var inte alls lika kul med den nya instruktören, det var nästan tråkigt. Det var ganska monotona rörelser, jag gillade inte musiken, jag blev knappt svettig… Inte min grej helt enkelt, vilket är så tråkigt för jag har verkligen gillat zumba.

Jag vet med mig själv att jag kanske inte har gett det en ärlig chans, eftersom jag verkligen tyckte om den förra instruktören. Så jag kanske jämför för mycket med henne. Det skulle säkert ha blivit bättre efter ett par gånger, när jag kommit in i det hela mer. Men då måste jag ju anmäla mig till kursen. Och efter första gången så hade jag helt enkelt ingen lust. Då tränar jag hellre annat.

Back in the day, jag är den med rosa top

Träningsplan vecka 38

Lämna ett svar

Nu är det ju redan tisdag, men tänkte i alla fall försöka knåpa ihop någon form av träningsplan för den här veckan. Om sanningen ska fram är det främst för min egen skull, jag har nämligen ingen plan för den här veckan. Jag tänkte att ifall jag ska skriva ett inlägg om det, så blir jag tvungen att fundera lite i alla fall.

Den här veckan kommer antagligen att bli en lite lättare träningsvecka. Jag kände att jag behövde en vilodag efter söndagens långpass, så igår blev det ingen träning. På lördagen blir det kräftskiva med familjen och innan dess jobb, så då hinner jag inte träna. Och på söndagen *harkel*, kanske jag inte vill träna med tanke på kräftskivan dagen innan.

Då återstår bara tisdag, onsdag, torsdag och fredag. Idag blev det ett styrkepass, som garanterat kommer att kännas av imorgon. Så kanske vila på onsdagen också? På torsdag och fredag tänker jag mig löpning. Ett lite längre pass och ett lite snabbare.

Se, det var inte så svårt. Jag har en plan.

2016-09-20-14-50-29

Hör och häpna!

Lämna ett svar

Det blev styrketräning idag. Jag är så stolt över mig själv att jag valde styrketräningen framom löpning idag. Framsteg! Tidigare har jag alltid valt löpningen, men nu har jag äntligen fått styrketräningen till en rutin.

Dagens pass blev knappa timmen med blandade övningar. Mestadels fokus på ben och armar/axlar. Nästa gång ska jag öka på vikterna lite, det känns som om jag har blivit lite starkare. Idag kändes alla övningar förvånansvärt lätta, som om jag skulle ha klarat av tyngre. Det är ju kul, och ger mig motivation att fortsätta. Bevisligen är det en bra sak att inte alltid bara springa.

Veckans träningssaldo blev således två löppass, ett pass zumba och ett pass styrka. Nästa vecka vill jag nog springa lite mer, men inte på bekostnad av styrkan. Nästa vecka borde bli lättare att kombinera träningen och jobbet, så jag tänker satsa på fyra-fem träningsdagar. Den här veckan känns det som om det har varit mest strul…

Okej, jag ska sluta spamma med kattbilder nu

Zumba

Lämna ett svar

Imorgon startar höstens zumbakurs. Jag har gått de två senaste åren och verkligen tyckt om det, men i år är det ny instruktör. Jag har varit lite tveksam ifall jag skall gå i år igen, men har nu till slut bestämt mig för att testa. Det finns prova-på-pass som man får gå gratis och det tänkte jag utnyttja imorgon. Gillar jag inte den nya instruktören så kostar det mig inget och gillar jag henne så anmäler jag mig till kursen i efterhand. Smart va?

Jag hoppas så att jag även gillar den nya instruktören, för jag gillar zumba. För mig så hänger mycket på instruktören ifall jag gillar en gruppträning eller inte. Vad det är för musik, hur ”stämningen” är osv, ifall vi klickar helt enkelt.

Jag är i alla fall jätteivrig på att börja. Gissningsvis kommer det att vara proppfullt i salen, så som det alltid är när hösten kommer (och i januari). Sen i november när regnet vräker ner och det är mörkt ute, är det bara sju kvar…

Sammanfattning vecka 34

Lämna ett svar

Det är konstigt hur lätt jag glömmer saker. Här skulle jag skriva sammanfattning över veckans träning, men så tänkte jag att det inte var nån vidare träningsvecka, att det inte var värt att sammanfatta den. Döm min förvåning när jag kollar bakåt i pulsklockan och upptäcker att jag sprungit nästan 35 kilometer den här veckan, plus att jag dessutom tränade ett pass styrka. Inte värt att sammanfatta?! Hur tänker jag?! Det var ju en jättebra vecka!

Så here goes:

Måndag: vila
Tisdag: löpning 7,8 km
Onsdag: styrka
Torsdag: löpning 5 km
Fredag: löpning 14,3 km
Lördag: vila
Söndag: löpning 7 km

Nästa vecka kommer jag att börja zumban igen. Mer om det imorgon.