Tagg: zumba (page 1 of 2)

Det är inte bara vila

Även om detta är en planerad lugnare träningsvecka, är det inte bara vila som gäller. Jag har fortfarande tränat, men i mindre doser och med lägre intensitet. Hittills har det blivit ett styrkepass, två yogavideon och zumba. Ingen löpning ännu den här veckan, men jag planerar att springa under helgen.

Styrketräningen blev ett pass med fokus på teknik och att hitta rätt muskler. Inte tungt som i tunga vikter, men tungt som att jag var tvungen att koncentrera mig. Jag använde mig av mina miniband och gjorde mycket knäböj med hjälp av dem. De hjälper mig för att få kontakt med rumpan, och inte bara framsida lår. Jag känner fortfarande av träningsvärken från tisdagens styrketräning.

inte bara vila

Jag gjorde också en massa coreövningar. Mitt självförtroende fick sig en törn förra veckan när jag testade på ett nytt magprogram. Jag var visst inte så stark som jag trodde. Hanna tipsade om ett youtubekonto, bohobeautiful, och jag hittade en massa inspiration till coreövningar där. Många bekanta övningar, men också många obekanta övningar. Det är alltid kul med nya övningar. Jag tycker inte om att träna core, jag blir uttråkad. Det krävs variation för att jag ska orka hålla på. Jag vill inte bara stå i plankan. Vilket är ungefär den enda coreövningen jag själv kommer på… 🙂

Jag fortsätter fortfarande med yoga Dedicate. Jag har gjort hälften nu, och ska nog göra alla videon. Det började lite knaggligt, men nu känns det som Adriene igen. Mindre meditation och mer flow. Kortare videon och något som passar mig bättre. Jag är lite irriterad över mig själv att jag aldrig lär mig att läsa kommentarerna innan. Eller snabbkolla igenom videon innan jag börjar.

Det visade sig nämligen att jag dagen efter min styrketräning med massa core, lyckades välja ett yogaprogram med fokus på just core. Mycket plankor, och mycket att vara på händerna och hålla upp kroppen. Jag som trodde att det skulle vara ett lugnt pass, låg och skakade på yogamattan efteråt.

Zumban passar jag på att gå på de veckor jag har möjlighet. Vilovecka eller inte. Jag kan gå varannan gång ungefär, beroende på hur jag jobbar. Det är klart att det också är träning, men det ser jag mer som social samvaro och som en kul grej, än träning med hög puls och flås. Men man kan ju alltid förstås göra på sin egen nivå. Ibland tar jag i mer och hoppar högt, och ibland tar jag det lugnare. Och ibland är jag väldigt lost i koreografin och gör något helt eget 🙂

Och så har jag hunnit vara till frisören också

 

3

Torsdagszumban fortsätter

Idag var det äntligen dags för torsdagszumban att fortsätta efter ett uppehåll över jul och nyår. Jag trodde inte att jag hade längtat så mycket efter det, men det är bara såå kul. Direkt musiken startar och vi börjar dansa, känner jag bara hur glad jag blir i hela kroppen och hur jag saknat det. Visst, det är lite fånigt och jag är typ yngst i gruppen, men det struntar jag i. Det är bara kul för mig. Jag går väl inte direkt dit för träningens skull, jag menar, det finns effektivare sätt ifall jag vill svettas och ta ut mig ordentligt. Torsdagszumban fyller en helt annan funktion. Roligt, socialt, njutning, musiken, dansen…

torsdagszumban fortsätter

1

Årets sista zumba och yogaplaner

Det känns som om jag just funderade ifall jag skulle gå på zumba i år eller inte, och idag var det redan årets sista zumba. Vart tog de här månaderna vägen? Idag meddelade instruktören att det blir en fortsättning till våren och jag tänker fortsätta gå då.

Jag har trivts bra på zumban. Det är kul, kravlöst, men jag får ändå upp pulsen och får svettas. Det är dessutom bra för mig att ha något inbokat i veckan. Just nu är min träningsmotivation på topp, men det kan svänga fort, och då är det bra med ett inplanerat pass. Det är svårare att skippa det, ifall jag skriver in det i kalendern och dessutom betalar terminsavgift för kursen.

sista zumba och yoga planer

Eftersom zumban tog slut och börjar först i mitten på januari nästa år, har jag nu tid att fokusera på annan träning. Det frigör en dag i veckan. Jag vet inte riktigt vad jag ska satsa på. Kanske jag bara fortsätter som jag gjort nu. Styrka blandat med yoga och löpning. Det har fungerat bra. Jag är lite sugen på en ny yogautmaning, men vet inte hur det blir med den saken. Kanske jag ska vänta till nästa år?

Min handled känns fortfarande av och att lägga till ännu mer yoga är kanske inte det smartaste. I fjol gjorde jag min yogautmaning i december och det var inte en bra tidpunkt att starta. Mitt i värsta julstressen på jobbet och med annat som tar uppmärksamhet. Jag vill inte ha något ”projekt” som jag bara blir stressad av och känner att jag måste göra. Jag vill yoga för att jag har tid och kunna njuta av det.

0

Zumban är kul i alla fall

Jag är glad över att jag bestämde mig för att anmäla mig till zumban. Det är kul och fungerar i alla fall, även om den övriga träningen går sämre för tillfället. Det är kul att dansa, att svettas i grupp, musiken är bra och jag gillar fortfarande instruktören. Dessutom är det bara bra för mig att ha något inbokat i kalendern. På det sättet får jag i alla fall till ett bra pass i veckan.

Jag har inte sprungit sedan måndagen. Jag har varken haft lust eller tid. Det är ett tecken på att löpningen inte har ett flyt just nu. Att jag ”inte har tid”. Då när det rullar på tar jag mig tid, jag prioriterar det. Nu är det mest löpning, tja, vill inte. Det är kallt, det är mörkt, mina pass har inte gått så bra. Därför har lusten minskat. Jag vet att ivern kommer att komma tillbaka i något skede, jag är egentligen inte orolig. Det är bara irriterande när jag är mitt i svackan.

Den här veckan kommer att bli en lugnare träningsvecka. Idag var jag på zumban, men jag tror faktiskt inte att det blir mer träning den här veckan. På lördagen ska vi ha fest med jobbet, och på söndagen kommer jag antagligen att vara ”lite trött” efter festen. Jag tänker ta nya tag nästa vecka. Kanske strukturera upp en träningsplan. Kanske det är lösningen på min svacka?

1

Höstlov och ingen zumba

Knappt hann jag komma in i rutinen att gå på zumba på torsdagar, när det blir inställt på grund av att det är höstlov. Vad fan! Jag som hade kunnat gå imorgon för att jag är ledig. Nästa vecka passar inte, för då jobbar jag på torsdagen. Det betyder alltså att jag missar en gång helt i onödan. Fast nu kan jag i och för sig träna annat om jag vill. När det blev en extra dag utan inplanerad träning.

Min träningsmotivation är upp och ner för tillfället. Ena dagen vill jag träna massor, springa, yoga, träna styrka. Ivern är total. För att nästa dag mest bara vilja äta choklad. Därför är jag inte riktigt glad över oväntade avbrott. Det är kul när jag väl tränar, men jag har svårt att motivera mig till att börja. Jag drar mig, skjuter upp det till sent på kvällen eller nästa dag. Jag vet ju att när jag är igång, njuter jag och tycker att det är roligt. Men jag har svårt att komma igång. Det är också en orsak till att jag gillat att gå på zumba. För att jag har det inplanerat i kalendern, en viss dag, en viss tidpunkt. Det är svårare att skippa det då. Plus att jag betalar för det.

fint väder för höstlov

Nu vet jag inte vad jag ska träna imorgon. Ska jag träna överhuvudtaget? Vad gör man när det är höstlov? Fast för mig är det som vilken vanlig ledig dag som helst. Jag har inte höstlov, jag bara råkar ha ledigt samma dagar. Kanske jag ska testa att springa imorgon igen. Förhoppningsvis är känslan i kroppen bättre än den var på söndagens löprunda. Att vila plus yoga gjort gott för kroppen. Jag vill verkligen inte ha ett till sämre löppass när träningsmotivationen är som den är  just nu. Då är jag rädd att motivationen sjunker ytterligare.

0

Tredje gången gillt för zumban

Äntligen fick jag testat på zumban via arbis. Jag har varit kluven ifall jag ska gå eller inte, och igår fick jag äntligen chansen att gå på ett pass. Jag har planerat att gå i tre veckor, men det har hela tiden kommit något emellan. Först var jag dunderförkyld, sedan lite småförkyld, men nu kunde jag testa. Vad är min dom då? Ska jag fortsätta med zumban eller inte?

Först kändes det ju lite fånigt. Kursen har pågått i säkert fem veckor och jag hoppade rakt in i programmet. Jag har dansat mycket tidigare, jag har lätt för koreografi, det är inget problem för mig att hänga med. Problemet är snarare att när jag inte kan eller är säker på koreografin, kan jag inte ta ut mig. Därför känns det fånigt och för lätt för mig. När jag gör allt lite halvdant, får jag inte tillräckligt mycket ut av passet. Jag blir knappt svettig, jag blir knappt andfådd, jag står mest och flänger runt. Viftar med armarna och låtsas som om jag vet vad jag sysslar med 🙂

Ju längre timmen fortsatte, desto roligare blev det. Jag kom mer in i det. Kroppen minns rörelserna, även om det var flera år sedan jag senast gick på zumba. Pulsen blev högre, svetten började rinna och endorfinerna steg. Musiken var hög, instruktören peppig och dansen rolig. Så ja, jag tänker fortsätta. Jag har saknat att ha en kravlös träningsform. Där det inte finns någon prestation eller en stävan om att bli ”bättre”. Det är bara roligt.

Roligt för musikens skull. Roligt för att jag får dansa igen. Roligt att träffa andra människor och gå på gruppträning. En timme fylld av glädje och lust. Klart att jag ska fortsätta då.

0

Höstens kurser och zumba

För kanske tre år sedan gick jag mycket på zumba via medborgarinstitutets kurser (arbis). Det var bara kul, ingen prestation i det. Bara lagom fåniga dansmoves till musik. Svettigt, roligt och något annat att tänka på under en timme. Sedan slutade instruktören och flyttade över till det lokala gymet. Jag försökte några gånger med den nya instruktören och konstaterade att det inte var något för mig mer. Det kändes bara fånigt och jag slutade gå på zumba.

Förra veckan kom broschyrerna till höstens kurser till arbis. Jag har inte gått på någon kurs på flera år och bläddrade bara snabbt igenom broschyren. Till min glädje upptäckte jag att min favoritinstruktör kommit tillbaka och ska hålla flera kurser. Både zumba, yoga och någon form av styrketräning som beskrevs som tung och för vana motionärer. Kanske det vore nåt för mig? För går man på zumba mer? Det känns lite… 2010?  Jag provade på våren via youtube och det om någonting kändes ju fånigt. Kanske det fungerar bättre i grupp? Men att stå ensam på vardagsrumsgolvet och ”dansa” kändes bara fjantigt.

dags för zumba igen?

Jag funderar om jag ska anmäla mig till något. Kurserna kommer att starta lämpligt där efter mitt maraton. Kanske jag efter maraton vill träna just kravlöst? Bara träna något kul och fjanta mig. Jag gillar dans, jag gillar den typens musik, jag gillar instruktören. Visar det sig att jag inte gillar det, kan jag hoppa av. Det kostar knappt något, ungefär hälften vad en månad kostar på gym.

Jag ska fundera vidare på saken, jag tror inte att jag behöver anmäla mig direkt.

0

Strong by zumba

För några år sedan sysslade jag mycket med zumba, men allteftersom löpningen tog en större del av min tid, föll det bort ur träningsrutinen. En delorsak var också att min instruktör slutade där som jag gick. Jag gillade inte alls lika mycket den nya och kort därefter slutade även jag. Mycket det roliga med zumba och övriga gruppträningspass för den delen också, har att göra med om det klaffar med instruktören eller inte. Jag måste gilla instruktörens ”stil” för att jag ska gilla träningsformen.

Idag var det egentligen tänkt att jag skulle springa igen och komma igång med träningen efter resan. Vädret är inte det bästa för löpning för tillfället. Det är slask, regn, halt, is, snö, allt i en salig blandning. Jag ville inte riskera att falla idag, men ville ändå verkligen träna. Hade inte så stor lust att träna styrka, utan ville svettas och få upp pulsen. Youtube är bra till mycket, bland annat till olika träningsvideon. Jag kollade runt lite och plötsligt befann jag mig mitt bland en massa zumbavideon. Perfekt, det tar jag. Jag gillade det förut och jag tänkte att jag lätt kan hänga med.

Vi kan väl säga som så. Det var tur att ingen såg mig 🙂 Som jag skrattade när jag stod hemma på vardagsrumsgolvet och försökte hänga med i koreografin. Det var inte ens svår koreografi, men jag kände mig så okoordinerad. Och fånig. Herregud, jag hade glömt bort hur fånigt det var. Det tyckte jag inte då när jag gick, men nu kändes det lite småtöntigt. Vad som däremot var ganska kul, var det ”nya” konceptet strong by zumba. Det var ett svettigt pass, mycket hopp och skutt och hög puls. Ingen danskoreografi, utan mer knäböj och liknande. Jag vet inte varför det associeras med zumba egentligen, kanske för musikens skull?

Jag gjorde först ett 25 minuters dansprogram, men jag tyckte inte att det räckte. Jag hade inte fått den kick jag var ute efter, jag var knappt svettig. Fortsatte sedan med nästa video i listan och det gjorde susen. Det var högintensivt från början till slut och ett bra substitut för löpningen idag. Tror knappast att jag kommer att göra det ofta, för det kändes fånigt att göra själv hemma. Men i grupp tillsammans med andra, fungerar det säkert bättre.

0

Hur blev det med zumban?

För ett tag sedan skrev jag om att jag skulle testa på zumba igen. Eftersom det var ny instruktör för i år, så hade jag inte anmält mig till kursen utan jag skulle testa ifall jag gillade den nya. Och sedan först bestämma mig och i så fall anmäla mig i efterhand.

Nå, hur blev det? Tyvärr blev det ingen fortsättning på zumban för min del. Det var inte alls lika kul med den nya instruktören, det var nästan tråkigt. Det var ganska monotona rörelser, jag gillade inte musiken, jag blev knappt svettig… Inte min grej helt enkelt, vilket är så tråkigt för jag har verkligen gillat zumba.

Jag vet med mig själv att jag kanske inte har gett det en ärlig chans, eftersom jag verkligen tyckte om den förra instruktören. Så jag kanske jämför för mycket med henne. Det skulle säkert ha blivit bättre efter ett par gånger, när jag kommit in i det hela mer. Men då måste jag ju anmäla mig till kursen. Och efter första gången så hade jag helt enkelt ingen lust. Då tränar jag hellre annat.

2015-06-25 17.08.39

Back in the day, jag är den med rosa top

0

Zumba

Imorgon startar höstens zumbakurs. Jag har gått de två senaste åren och verkligen tyckt om det, men i år är det ny instruktör. Jag har varit lite tveksam ifall jag skall gå i år igen, men har nu till slut bestämt mig för att testa. Det finns prova-på-pass som man får gå gratis och det tänkte jag utnyttja imorgon. Gillar jag inte den nya instruktören så kostar det mig inget och gillar jag henne så anmäler jag mig till kursen i efterhand. Smart va?

Jag hoppas så att jag även gillar den nya instruktören, för jag gillar zumba. För mig så hänger mycket på instruktören ifall jag gillar en gruppträning eller inte. Vad det är för musik, hur ”stämningen” är osv, ifall vi klickar helt enkelt.

Jag är i alla fall jätteivrig på att börja. Gissningsvis kommer det att vara proppfullt i salen, så som det alltid är när hösten kommer (och i januari). Sen i november när regnet vräker ner och det är mörkt ute, är det bara sju kvar…

Image result for zumba logo

0
« Äldre inlägg

© 2019 Hopihopi

Tema av Anders NorenUpp ↑