Frustrerad

Lämna ett svar

Dagens löppass var ett snäppet bättre än förra gången jag sprang. Pulsen var fortfarande högre än vad jag önskar, men jag hade den bättre under kontroll idag. Jag försökte mig på att stanna och gå direkt som den gick upp mot 152. Jag brukar tänka att den nog snart går ner av sig själv, men tyvärr gör den sällan det. Eller det tar för lång tid om jag springer medan jag försöker få pulsen ner. Plötsligt har jag sprungit flera hundra meter med för hög puls, innan den sjunkit till önskad nivå.

Idag gick jag direkt och behövde således bra gå några få steg innan pulsen var nere och jag kunde fortsätta springa. Kanske det är en bättre strategi? Nu sprang jag nästan hela vägen i alla fall… Det är bara så fruktansvärt frustrerande att springa efter pulsen. Jag tycker att jag nästan har blivit sämre. Farten blir bara långsammare och långsammare och jag ser liksom ingen förbättring. Inte en tillräckligt stor ändring för att jag ska orka fortsätta med att springa med låg puls.

Jag trodde redan att ”kunde” springa med låg puls. Direkt när jag ökar distansen så blir det svårare att hålla pulsen låg. Det går bra till en början, men sedan börjar den skena iväg. Ibland tycker jag att jag är inne i ett bra flow, jag springer på och farten känns okej. Så kollar jag på klockan, 162. Va fan! Hur länge har pulsen varit så hög? Klockan piper alltså inte till, utan jag måste kolla på den med jämna mellanrum för att veta var jag ligger.

Jag känner mig så långsam för tillfället. Jag har väl aldrig varit snabb direkt, men det här alltså. Jag tycker att det här var kilometertider som jag rörde mig kring då när jag började springa. Sedan blev jag ju snabbare med tiden och tycker att jag kämpat för att ta mig till kilometertider under 6:00. Nu ligger jag kring 8:00 på långpass och att springa halvmaraton under två timmar känns väldigt lång borta i dagsläget…

2016-12-22-12-53-41

En viss katt blev så ertappad av att busa i gardinen på mitt försök till vettig selfie

0

Tunga ben och hög puls

Lämna ett svar

Idag var kroppen inte alls med på noterna när jag sprang. Den kändes seg och tung och hela löprundan var ett enda kämpande. Jag anade att det kunde bli en jobbig runda, för pulsen var hög redan från början. När jag lade pulsklockan på här hemma så var pulsen betydligt högre än vad den brukar vara. Förkylning på kommande?

Jag springer fortfarande enligt tänket lågpuls. Jag försöker hålla pulsen under 150, men brukar låta den gå upp till 153 innan jag måste pausa och gå en sväng. Idag tror jag inte att jag kunde springa en hel kilometer i ett sträck, utan det var hela tiden gåpauser. Jag sprang en stund, pulsen var 157, gå lite, ner med pulsen, springa lite igen, gå lite osv.

img_20161218_130255

Så frustrerande! Jag som hade hoppats att min träning skulle ha gett lite mer resultat. Fast egentligen tror jag att det bara var en dålig dag idag. Sådant händer ibland. Jag vet ju att jag kan springa längre sträckor och att pulsen hålls i styr. Idag gjorde den inte det och jag vet inte riktigt vad som är felet. Jag borde vara utvilad eftersom jag sprang/tränade senast på fredagen. Kanske jag håller på att bli sjuk, eller så stressar jag undermedvetet över något?

En positiv grej med dagens pass var att jag trots den jobbiga känslan ändå sprang nio kilometer. Det blev faktiskt lättare mot slutet, den tunga känslan lättade i benen och jag kunde springa längre sträckor utan behöva gå.

Så jag tänker fokusera på det. Nio kilometer! Wohoo!

1

En sockerbagare här bor i staden

Lämna ett svar

Idag efter jobbet blev det att julpyssla lite. Jag har nämligen gjort knäck, polkagrisknäck närmare bestämt. Det lilla jag har smakat så kan jag bara konstatera att, mums mums! Ifall du är intresserad av att göra likadana, så är receptet följande:

ca. 60 st
2 dl vispgrädde
2 dl socker
2 dl sirap
1 msk smör
1 dl hackad mandel

Detta är grundreceptet till knäck som jag brukar använda mig av. Grädden, sockret och sirapen kokas upp under omrörning. Sedan får blandningen puttra tills ca 125 grader. Därefter tillsätter jag smöret.

2016-12-19-20-50-51

För polkagrisknäck behövs ytterligare:
1 dl hackade polkagrisar
5 droppar pepparmyntsolja

Efter att jag blandat i smöret rör jag ner hackad mandel, hackad polkagris och lite pepparmyntsolja. Jag hällde upp blandningen i ett litermått av aluminium och försökte att inte kladda alltför mycket när jag hällde i knäckformarna. Lyckades jag med att inte kladda? Nej, men gott blev det trots det 🙂

2016-12-19-21-37-01

 

 

1

Vilken dag!

Lämna ett svar

Pust! Vad är det med julen som gör att folk blir så stressiga och på dåligt humör? Jag hade anat att det skulle bli bråttom på jobbet idag med mycket kunder och hög ljudnivå och det var det minsann. Jag fick påminna mig själv om att andas, andas och ta det lugnt. Jag gillar när det händer saker på jobbet och när det är lite action, men ibland blir det helt enkelt för mycket.

Imorgon ska jag ännu jobba en lång och intensiv dag, men sedan borde det lugna ner sig lite. Nästa vecka kommer jag att jobba kortare dagar och då är jag dessutom ledig två dagar innan jul. På tisdagen har jag en vanlig ledig dag enligt schemat och på torsdagen blev det en extra ledig dag med tanke på vad som hänt inom familjen. De som har läst min blogg den senaste tiden kan kanske ana vad som har hänt. Jag vill inte gå in på närmare detaljer, men torsdagen kommer att vara en sorglig dag.

2016-12-15-21-29-41

0

Träningsveckan avslutad

Lämna ett svar

Jag vet inte hur jag kan ha så svårt ibland att ta mig ut på en löprunda när jag är ledig. Jag tycker ju att det borde vara enklare när jag har hela dagen på mig, men på något sätt är det svårare då. Det beror kanske på för att jag vet att jag har tid och så gör jag en massa annat istället och vips är klockan redan fyra.

Som idag då. Dagens plan var att springa långpass. Det blev det också, men betydligt senare än jag räknat med. Jag var till butiken och handlade, sedan städade jag, så fastnade jag på facebook och diverse bloggar… Mitt i allt kommer sambon hem från jobbet och jag inser att jag fortfarande inte ens bytt om till träningskläder. Hur gick det till liksom? Vart tog tiden vägen?

Dagens löprunda blev i alla fall lite över 13 kilometer. Det är jag nöjd över. Jag hade som plan att springa mellan 12 och 14. Sakta sakta kommer mina långpass igen upp i såna längder som tidigare. Nästa vecka siktar jag på att springa 15 kilometer för att sedan ta en återhämtningsvecka.

2016-12-16-15-33-00

Dagens löprunda blev även det sista träningspasset den här veckan. Jag kommer att jobba hela helgen, dessutom längre än vad jag ursprungligen tänkt.Det betyder ingen ork eller tid för träning. Skönt att få avsluta träningsveckan på topp och veta att det finns mer att ge i den här kroppen.

 

0

En liten kortis

Lämna ett svar

Benen och kroppen kändes pigga idag efter gårdagens benpass, så jag beslöt mig för att springa en liten runda. Det blev en runda på ganska exakt fem kilometer i lugnt tempo. Nu är i och för sig (nästan) alla mina rundor i lugnt tempo, men den här var extra långsam. Det skulle vara en lätt kravlös runda, och det lyckades jag med.

Imorgon siktar jag på att springa en längre runda och jag vill vara pigg i benen inför den. Mina långpass är de viktigaste rundorna för mig nu, jag vill inte tumma på kvaliteten på dem. De är långpassen som ska bygga upp konditionen och kroppen inför kommande maraton.

2016-12-15-15-51-29

I övrigt har jag paketerat alla mina julklappar idag och städat lite. Jag försöker fixa i ordning så mycket som möjligt inför julen i god tid. Jag vill inte stressa och panikshoppa de sista dagarna inför. Det har nämligen hänt förut, och det är inte kul…

0

En blöt runda

Lämna ett svar

Dagens runda satt väldigt långt inne, men till slut tog jag mig ut. Jag var trött efter jobbet och dessutom regnade det, så det lockade inte direkt att fara ut. Jag hade mycket hellre lagt mig i soffan under filten och kollat på film. Beslöt mig i alla fall för att springa en runda. Jag brukar ha deal med mig själv att jag behöver bara springa lite. Känns det fortfarande jobbigt efter två kilometer, så kan jag vända om.

Hur många gånger har jag vänt om? Inte många. Oftast brukar det inte vara jobbigt väl ute, det är jobbigast att ta sig ut genom dörren. Dessutom så slår inte mycket känslan efter rundan, speciellt inte om jag sprungit i spöregn. Filmen väntade fortfarande på mig när jag kom hem, så kollade på den efter löpturen.2016-12-10-20-03-50

Under min löptur mötte jag lucia och hennes följe. Jag hade helt glömt bort att det var lucia idag och hade ju förstås ingen kamera med mig. Bjuder istället på en bild på en söt liten tomte som jag köpte på julmarknaden i lördags.

 

1

Träningsplan vecka 50

Lämna ett svar

Det var visst ett tag sedan jag gjorde upp träningsplaner för veckan, i alla fall här på bloggen. Eftersom jag vill komma in i en bra rytm med träningen igen och få en struktur på det hela, tycker jag att det är dags att göra träningsplaner igen. Skriver jag ner det, så blir det mer verkligt och inte bara lösa tankar i mitt huvud och således håller jag mig kanske bättre till planen.

Idag har det inte blivit träning, men imorgon. Träningsplan vecka 50, ser ut som följer:

Tisdag: löpning, 6-8 km
Onsdag: styrketräning
Torsdag: löpning, lättare pass
Fredag: löpning långpass, 12-14 km
Lördag: vila
Söndag: vila

Jag inser när jag ser på min plan att det kanske inte är det smartaste att träna fyra dagar i rad, men denna vecka finns det inte möjlighet att träna de andra dagarna. Helgen kommer att spenderas på jobb, 11-20 båda dagarna. Det är sista helgen inför jul och jag anar att det kommer att vara bråttom och stressigt.

img-20161212-wa0000

Skulle det vara så att jag känner att jag vill ändra på planen, så är det torsdagens pass som ryker först. Långpasset vill jag inte tumma på och inte heller styrketräningen. Torsdagens pass är annars också ett kravlöst pass. Det beror på hur kroppen känns efter styrketräningen och dessutom vill jag vara pigg inför långpasset på fredagen.

Men vi kan kalla det för en öppen plan.

0

Julkorten tar form

Lämna ett svar

Julkorten årsmodell 2016 börjar ta form. Jag har haft min idé i huvudet länge och har köpt allt material till dem. Jag har bara inte fått tummen ur för att börja laga dem. Idag var det dags, för jag insåg att sista dagen att posta dem är den 14.12. Vilket ju är ganska snart, så jag måste skynda mig ifall jag vill få dem klara tills dess.

Jag har suttit hela eftermiddagen och bra bit in på kvällen och klippt och klistrat. Jag tror alltid på något sätt att det ska gå mycket fortare än vad det egentligen gör. Det tar ju evigheter att pyssla ihop 16 kort.  Jag har igen haft två stycken hjälpredor som har busat på bordet. Fast jag låter honom hållas eftersom han verkar piggare idag och på bättringsvägen.

2016-12-10-15-05-47

Idag har vi varit  på julmarknad i Pargas. Jag minns inte när jag senast skulle ha varit på julmarknaden. Jag är alltid på jobb när den ordnas känns det som. Där var massvis med folk, man kunde knappt röra sig framåt på vissa håll. Kul i alla fall att så många människor hittade dit.

2016-12-10-13-21-52

2016-12-10-13-30-58

0