Jag har varit ledig hela dagen idag och passade på att fixa i trädgården eftersom det har varit så fint väder. Som jag har skjutit upp det. Nu fick jag äntligen rensat bland rabatterna så det ser lite bättre ut. Inte som en enda stor rishög… Jag planterade även en boysenbärbuske, som vi köpte igår, jag hoppas att den kommer att ge mycket bär. Hallonen växer bra hos oss i alla fall, så boysenbären borde ju även göra det… Hahaa, som om jag vet något 🙂

Efter allt rensande och planterande satte jag mig i solen med en god bok och en stor kopp kaffe. Det var så skönt att äntligen känna lite värme igen. Att klara sig med bara t-shirt och inte behöva frysa. Det var t.o.m så varmt att jag var tvungen att gå in och lägga på solkräm. Ah doften av Hawaijan tropic… <3

Tyvärr var det inte den bästa uppladdningen inför ett löppass i kväll. Kom ihåg att dricka gott folk! Annat än kaffe då… Pulsen var hög och kroppen kändes seg. Jag fick gå lite mellan varven, så att pulsen skulle komma ner lite. Jag kände mig inte andfådd, så jag tror nog att värmen påverkade pulsen.

Imorgon blir det en vilodag och på söndagen blir det veckans sista pass. Jag tänkte springa hem från jobbet igen och således avsluta veckan med ett långpass. Jag vill hinna hem i tid bara, för förhoppningsvis spelar Finland i final i hockeyn och jag vill ju självklart se på det. Och gärna hinna duscha och sådant innan!

Nu undrar ni kanske ??? Tio blir det ju… I min värld idag blev 5 +5 visserligen tio, men även ett riktigt bra intervallpass. Idag sprang jag varannan kilometer i ”vanligt tempo” och så varannan i snabbare tempo. Totalt alltså fem snabba kilometer och fem lite långsammare, dock inte gå utan springandes hela vägen.

Jag är riktigt nöjd över dagens pass. Jag trodde att det skulle vara jobbigt med tanke på gårdagens styrketräning, men jag kände mig förvånansvärt pigg i benen. Under mina snabba kilometer så var jag nere på bra tempo för mig. Jag hade motvind under stora delar av passet, så det bidrog en del till tempot, det skulle kanske ha kunnat gå lite fortare ännu.

Nästa gång när jag springer intervaller, så ska jag nog springa tusingar igen. Det är lite hatkärlek med dem. Nu hade jag ju lång vila mellan intervallerna, så jag vill känna på kroppen vad den går för med kortare vila.

Imorgon är tanken att jag ska springa ett lugnt distanspass. Jag tror att träningsvärken börjar komma smygandes nu. Om det sedan är från gårdagens styrketräning eller dagens intervaller vet jag ej. Det börjar kännas i framsida lår och jag börjar känna mig lite stel i benen. Dags att plocka fram foam rollern med andra ord då…

Jag har hållit mig till veckans träningsplan, nå ja nästan. Igår efter jobbet blev det ett löppass på strax under timmen. Jag sprang på motionsslingan nära där vi bor igen. Denna gång gick det mycket bättre än sist. Inga vurpor den här gången 🙂 Dessutom så hade jag förvånansvärt låg puls med tanke på hur backig rundan är. Jag kände mig stark hela vägen och orkade springa upp för alla backar.

Mitt under löprundan mötte jag en hjort/rådjur längs med slingan. Den var kanske två meter i från mig och jag var nog betydligt mer rädd för den än vad den var för mig. Den verkade mest nyfiken och jag var rädd. Eller inte rädd rädd, men det är ju ändå ett djur, dessutom var det stort. Det var ju inte direkt en katt jag mötte som är tam, utan ett vilddjur. Nu får ni inte skratta åt mig. Ni skulle nog själva också bli rädda ifall det mitt i allt står ett rådjur framför näsan på er… Erkänn

Efter gårdagens runda blev det ingen styrketräning. Det blev det däremot idag. Jag skippade lätt jogg som det står i träningsprogrammet, istället blev det en promenad med sambon efterföljt av styrketräning hemma.

Det visar sig imorgon hur smart det draget var. Imorgon står det nämligen intervaller på schemat…

Det var blött, det var regnigt, men det gick! Jag hade som plan att springa hem från jobbet idag igen, men när jag såg vad det lovats för väder var jag nära att ställa in. Jag hade med mig alla löpargrejer till jobbet i alla fall i hopp om bättre väder till kvällen när jag skulle starta.

Men nej! Det fullständigt vräkte ner vatten när jag startade. Jag ringde till sambon och sa att jag vill ha bastun på ikväll, jag kommer antagligen att vara väldigt (!) blöt och kall när jag väl är hemma. Jag tänkte för mig själv att jag börjar springa och i värsta fall får jag hoppa på bussen i något skede och ta den sista biten hem.

Det konstiga när jag väl hade börjat springa, så bekom regnet mig inte så mycket. Jag var redan genomblöt efter typ tio minuter och lyckades dessutom stiga rätt ner i en stor vattenpöl ungefär det första jag gjorde. Vad är det värsta som kan hända liksom? Att jag blir ännu blötare?

Jag beslöt för att springa hela vägen hem som planerat. Lite regn ska inte förstöra mina planer. Nästan 19 kilometer senare var jag hemma, genomblöt, men ändå glad över ett genomfört långpass. Totalt slutade veckans löpsaldo på 47 kilometer. Så långt sprang jag under en vecka senast… Öh aldrig!

Det är först imorgon som det är fredagen den 13e, men jag har fått min beskärda del idag så morgondagen borde gå som en dans.

Dagen började bra, jag är ledig idag så jag tog en sovmorgon. Jag steg upp först halv tio och startade dagen i lugn och ro med att läsa morgontidningen och dricka kaffe. Tanken var idag ett lite längre distanspass löpning, gärna 12 kilometer.

Jag hade planerat att springa längs med motionsslingan nära där vi bor. Den är rätt så kuperad, så det är bra träning att springa där. Dessutom är det skonsammare för kroppen att springa på mjukare underlag ibland, jag springer ju mest på asfalt.

Fast skonsammare och skonsammare… Idag blev det två vurpor. Första gången snubblade jag på en rot/sten. Jag hann dock parera ganska bra, så det blev inget stort fall, mest en massa stapplande för att få tillbaka balansen.

Andra fallet kom vid slutet av rundan. Vid parkeringsplatsen finns två räcken där man kan hänga i/ göra chins… De är i två olika höjder. Den första är alltför låg, kanske 1,40 från marken. Den andra däremot är alltför hög, jag nådde inte till den. Tydligen är jag inte den enda som inte når, eftersom någon hade staplat två träpallar ovanpå varandra för att nå.

Så jag ställer mig på pallarna, når fortfarande inte heller, jag nuddar just och just med fingren. Där står jag alltså och kämpar när hela fanstyget välter och jag ligger i backen. Tjopp ner på rumpan bara! Ingen större skada skedde dock, mest fick nog min stolthet en törn. Kan jag ens göra chins? nej… Jag ville ju bara hänga lite och testa.

Dagens saldo blev 10,5 kilometer löpning, två vurpor och en ond rumpa. Löpningen i sig gick i alla fall bra.