Författararkiv: hopihopi

Med cykel till Airisto

Min cykel är fixad och jag kan cykla igen. Eftersom det fortfarande är bra cykelväder, plus att jag har ställen att bocka av från min lista över ställen att besöka i sommar, blev det idag en cykeltur. Den här gången till Airisto.

airisto

Jag har inte varit där på flera år, jag vet inte varför egentligen. Det är lätt Pargas bästa och finaste strand, badplats och hamn. Jag hade glömt bort hur fint där är. Tidigare var jag/vi alltid till Airisto ifall vi skulle till beachen. Vi och alla andra. Idag hade jag hela stranden och bryggorna för mig själv.


airisto

När jag gjorde min sommarlista över cykelställen var Airisto ett av ställena jag planerade att göra ett längre stopp på. Lunchpaus, eller kaffe, stanna på stranden innan jag cyklade hem igen. Jag borde ha hållit mig till planen, men jag tänkte inte att det skulle vara en så fin och varm sommardag som det faktiskt var.

Jag hade bara vattenflaskan och en liten smoothie med. Inte ens pengar för att köpa något. Innan jag cyklade hemifrån funderade jag på att ta en iskaffe med, och en liten picnic, men jag skippade idén. När jag satt där på bryggan, kollade på det glimmande havet med solen i ögonen och samtidigt veta att det här antagligen är den sista fina sommardagen, ångrade jag mig. Oj vad kaffe och picniclunch hade suttit fint där och då.

airisto

Nästa sommar tror jag att det får bli ett nytt besök till Airisto. Det hör till mina favoritställen i Pargas och jag vet faktiskt inte varför jag inte besökt det på flera år. Idag kom jag igen ihåg hur vackert där är.

1

Spring i benen

Det var över en vecka sedan jag senast sprang och med träningen överlag har det varit lite si som så. Annat har kommit emellan. ”Nytt” jobb, eller snarare andra arbetstider, längre väg och inte möjlighet till att cykla mer. Familjefestligheter och fix och trix inför det. Njuta av de sista, soliga, varma dagarna för året. Jag har helt enkelt prioriterat annat. Men idag hade jag äntligen tid till träning och jag valde löpning. Som jag hade spring i benen idag. Några dagars helvila gör tydligen något för formen.

spring i benen

Jag flög fram. Bra tryck i steget, bra flås, lätt känsla och allt stämde. Älskar, älskar, älskar den känslan. Det är den känslan som gör att jag orkar fortsätta kämpa när det känns tungt. För jag vet att det förr eller senare vänder, att det kommer en dag då allt stämmer och då jag har spring i benen. När jag inte vill något annat än fortsätta springa, eller trycka på ordentligt. Spurta i uppförsbackar, ta i för allt jag är värd och ändå känns allting enkelt och lätt. Som om jag inte ens blir trött, utan att farten bara finns där.

Det enda lilla minuset med dagens löpning var att jag fick lite ont i vänster höftböjare mot slutet. Inget farligt, utan snarare en påminnelse om att jag måste stretcha. Jag kanske sprang lite för långt och lite för fort med tanke på att jag inte sprungit speciellt mycket den senaste tiden. Kroppen var helt enkelt inte van vid belastningen. Det är kanske bara bra att jag fick ont. Eller självklart är det ju inte bra att få ont, men det är bra att jag blev påmind om att komma ihåg stretchen. Inte gå ut för hårt för snabbt och all in på löpning. Glömma bort vad jag egentligen skall fokusera på den här hösten

1

Nytt träningsfokus för hösten

Cykelsäsongen börjar vara över, min cykel är till och med plockad isär i väntan på nya delar, jag kan inte ens cykla just nu. Därför behöver jag ett nytt träningsfokus. Jag har inte sett cyklingen som träning, utan mest som transport till och från jobbet, men det är ju självklart bra träning i alla fall. Så bra träning att det tagit bort fokus från löpningen, för att inte tala om styrketräningen och yogan. Men ny vecka, snart ny månad och ny säsong, med andra ord en perfekt tidpunkt för ett nytt träningsfokus.

Vad ska jag då fokusera på? Styrketräning, yoga, stretch. Bygga upp, stretcha ut, stärka kroppen. Konditionen är det inget fel på, snabbheten finns väl inte där i löpningen, men det behöver den inte finnas heller. Jag har inget lopp på kommande och snart är det ändå snö och isiga gator och då kan jag oberoende inte springa snabbt. Vad jag däremot är i stort behov av är omvårdnad av kroppen.

träninsgvärk from hell

Hållningen är katastrof, axlar och nacke värker, jag sover som en kratta och allt känns av i kroppen. Inte sjukt, men stelt. Herrejösses vad jag är stel. Jag försökte mig på ett litet yogapass igår. Inte för att jag någonsin kunnat få ner hälarna i downward dog, men nu. Hahahaa 🙂 Inte ens nära. Tvärstopp. Allt stramade och det var ett wake up call. Måste stretcha. Måste få det till en rutin. Mjuka upp kroppen, stretcha ut stela, stramande muskler och komma igång. Cykling är bra till mycket, men man (jag) blir varken stark eller smidig av det.

nytt träningsfokus till hösten

Nu ska jag få styrketräningen till en rutin. Åtminstone en gång i veckan, men helst två. Förra hösten hade jag ett bra upplägg med ett pass tyngre (ben)styrka och ett pass med mer fokus på core och stretch per vecka. Det fungerade bra då, och kan säkert fungera bra även den här hösten.

Den här hösten tänker jag inte gå på zumba. Jag har inga träningstider att passa, utan jag kan träna som jag vill, när jag vill. Planen är att träna styrka två gånger, springa två och blir det mer träning utöver det är det bara positivt. Kanske jag förlänger cykelsäsongen, kanske det blir promenader. Kanske blir det mer löpning, eller mer styrka, eller ett ordentligt yoga/rörlighetspass. Eller så blir det bara fyra pass i veckan, vilket inte är så bara, utan är jättebra.

tröskeln till löpning är hög

Jag tycker det viktigaste just nu är att jag kommer igång igen. En bra rutin med styrketräning och stretch varvat med löpning. Tids nog kommer jag säkert att göra upp en plan för styrketräningen, men just nu är det viktigare att jag gör något än vilka specifika övningar jag gör. Jag har såå slarvat, det märks av i kroppen och den protesterar. Mitt träningsfokus för hösten kommer alltså att vara styrketräning.

Vad är ditt?

1

Slutcyklat för i år

Det börjar vara slutcyklat för i år, i alla fall transportcyklingen till jobbet. Igår cyklade jag den sista gången till jobbet. Jag hade haft möjlighet till att ha bilen, men eftersom det var sista gången, valde jag cykeln istället. Trots att jag skulle släpa hem en massa grejer från jobbet.

Det är inte så dramatiskt som det låter egentligen. Jag ska bara jobba på ett annat ställe. Samma jobb, annan location. Istället för Skanssi, ska jag vara i Hansa i Åbo centrum. Jag skulle säkert kunna cykla dit också, det är inte såå mycket längre, men cykelsäsongen börjar annars också vara slut. Även om det är varmt på dagen och jag har klarat mig med shorts och t-shirt när jag cyklat till jobbet, är det en helt annan sak att cykla hem på kvällen. Kallt, mörkt och som om hösten är på kommande. Jacka, längre tights och lampa har behövts.

Jag är lite ledsen över att det är slutcyklat nu. Jag tycker att jag just precis den här veckan kommit in i en bra rytm, fått till tekniken och blivit starkare i backar. Som om något klickat och jag fattat hur jag sitta, trampa och hållningen. Klart att jag ännu kan cykla på mina lediga dagar, jag har fortfarande ställen att bocka av från min lista. Samtidigt vet jag nog att jag knappast kommer att cykla speciellt mycket mer. Det är mycket roligare att cykla i fint väder, när det är varmt och soligt. Inte i regn och rusk, med mörka kvällar och kyligt i luften. Plus att min cykel verkligen behöver servas.

slutcyklat för i år

Den stackaren har varit med om mycket. Skumpiga vägar, guppar, gropar, hög fart, regn… I över 1500 kilometer. Den gnisslar, har konstiga ljud, växlar ojämnt och behöver nya delar. Allt har bara blivit fixat tillfälligt för att den ska hålla ihop, men den behöver en ordentlig genomgång.

2

36 fakta om mig

Det är alltid kul med listor, det här var en jag hittade hos Team Donner. 36 fakta om mig. Fyll i du med.

36 fakta om mig

36 fakta om mig

1. Gillar du blåmögelost?
Jag älskar blåmögelost och ost överlag. Jag skulle säkert kunna vara vegan, om det inte vore för osten.

36 fakta om mig

2. Cola eller Pepsi?
Cola zero, kall och gärna med is.

3. Har du en pistol?
Är det vanligt att man har det? Jag känner ingen som har pistol.

4. Whisky, tequila eller vodka?
Det beror på vad för drink jag ska blanda. Vodka är en bra bas till många drinkar, men tackar inte nej till en whisky sour heller.

5. Hotdogs eller ostburgare?
Burgare. Jag är inte förtjust i korv.

6. Favoritmat?
Det beror på årstiden. På sommaren blir mycket kalla nudelsallader med chili, lime, koriander och fisksås. På hösten och vintern blir det mer mustiga grytor med tomat, chili och linser. Jag tycker oftast om indiskt, vietnamesiskt, mexikansk eller italienskt. Ge mig chili, lime, vitlök, tomat, yoghurt och jag är nöjd.

7. Vad dricker du på morgonen?
Svart kaffe och vatten.

8. Kan du göra 100 armhävningar?
Inte just nu, man får inte direkt starka armmuskler av att cykla till jobbet.

9. Sommar, vinter, vår eller höst?
Vad är det för fråga? Sommar förstås. Alla gånger, ju varmare desto bättre.

36 fakta om mig

10. Har du glasögon?
Jag har glasögon, men går nästan alltid med kontaktlinser.

11. Fobier?
Ormar, småkräk och kryp.

12. Favoritdag i veckan?
När jag är ledig.

13. Tror du på spöken?
Nja… Men skulle inte direkt vilja bo ensam i ett ödehus i skogen heller 🙂

14. Regn eller snö?
Snö på julen, men i övrigt får det regna hela vintern för mig.

springa i snö

15. Piercingar?
Ett hål i vardera öra. Jag har aldrig haft något annat och inte velat ha.

16. Pommes frites eller lökringar?
Ja tack, båda.

17. Kommer 6 bloggvänner att göra detta?
Knappast.

18. Barn?
Inte ännu.

19. Favoritfärg?
Sam säger att min favoritfärg är randigt 🙂 Jag säger gul.

20. Favoritmusik?
Latinamerikanskt eller svenskt. 

21. Kan du vissla?
Jag kan vissla efter katten.

22. Var föddes du?
Åbo.

23. Har du bröder/systrar?
Två äldre bröder.

24. Har du någonsin blivit arresterad?
Svar nej.

25. Något ingen skulle tro om dig?
Jag är väl ganska öppen på bloggen?

26. Religiös?
Jag går i kyrkan på julen och när jag måste för att det är dop/bröllop/begravning. Är inte religiös för det, men tycker det kan vara stämningsfullt.

27. Dusch eller bad?
Dusch. Kanske bad någon gång på hotell ifall det finns på rummet.

28. Chansning?
Vad är detta? Det som man gjorde på lågstadiet med lappar? Fråga chans?

29. Är du en god vän?
Jag hoppas det.

30. Brutna ben?
Så många gånger att jag inte minns mer, tre gånger höger arm och en gång vänster tror jag. Så många gånger att jag var på undersökningar som barn för att ta reda på om det var nåt fel på mig. Bara ett klumpigt barn med otur. Fortfarande lika klumpig 🙂

varför jag inte springer trail

31. Hur många tv:n finns i ditt hem?
Två, varav bara den ena används. Jag ser mest på Youtube via datorn.

32. Värsta smärtan?
Jag har blivit skonad från smärta, eller så har jag blockerat det. Just nu minns jag inget. Eller kanske när jag tog bort min andra visdomstand på våren.

33. Gillar du att dansa?
Älskar att dansa. Nykter, full, ensam, i sällskap eller fuldansa hemma.

34. Lever dina föräldrar ännu?
Ja.

35. Gillar du camping?
Jag gillar idén om camping, men är alldeles för bekväm av mig för att faktiskt tycka om det.

36. Är du konstig?
Högst antagligen.

2

Cykling och löpning är inte samma sak

Cykling och löpning är inte samma sak. Ööö, daaah, tänker ni säkert nu, men vad jag menar är att jag inte tycker att jag har någon nytta av att träna båda. Eller, äsch, jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig. Självklart har jag nytta av båda, konditionen blir ju bättre. All träning är bra träning, jag gillar båda sporterna, det är skönt med frisk luft och så vidare.

cykling och löpning

Jag tror kanske bara att jag borde välja mellan cykling och löpning, bestämma fokus. Nu när jag har cyklat mycket, orkar jag inte springa, för jag har alltid slitna/trötta ben. Om jag istället springer mycket, orkar jag inte cykla, för benen är inte vana vid den typens belastning. Det blir mjölksyra i minsta lilla backe och det finns ingen fart eller tryck i benen.

Dagens löppass var det första på över en vecka och normalt sett borde jag ha haft pigga ben. Nu har jag inte vilat fastän jag inte sprungit, utan det har blivit mycket transportcykling till jobbet. Därför var det inte pigga ben. Jag blev nästan förvånad över hur slitna de kändes. Jag fick verkligen kämpa idag. Mer än jag brukar. Jag tycker ändå att löpningen känts bra den senaste tiden, även om jag inte sprungit speciellt mycket.

Jag har haft bra tempo och det har känts som om kroppen svarat när jag tryckt på. Idag var det mest tunga ben och en tung känsla. Det blev ingen fartökning, inga snabba kilometer, det fanns helt enkelt inget att ge idag. Jag är inte orolig, för jag vet att mycket beror på att jag cyklat många kilometer. Jag är inte i dålig form, men den vassa löpkänslan fanns inte idag.

3

Cykelrekord, typ

När jag skrev mitt inlägg om min strulande pulsklocka, var det egentligen inte det jag skulle skriva om från början. Jag skulle ju berätta om mitt cykelrekord. Det tar ungefär en timme för mig att cykla till eller från jobbet. Lite beroende på väder, vind, om det är första dagen jag cyklar efter en paus, eller om det är fjärde dagen i rad. Dagsform och sånt. Hur min energinivå är, hungrig, trött och så vidare. Men ungefär en timme.

cykelrekord

Jag har bytt rutt när jag cyklar till jobbet. Reparationen vid Kustö är inte ännu heller helt färdig, tunneln är fortfarande avstängd, men nu kan jag i alla fall cykla rakt. Jag behöver inte längre korsa vägen vid det tillfälliga övergångsstället, utan jag kan istället cykla via Kaarina centrum. Rutten blir ungefär 500 meter längre, men går lika fort, eftersom det finns tunnel under Skärgårdsvägen längre fram. Ingen strul med ilskna bilister och vara rädd för att bli påkörd.

Mitt nya cykelrekord är kanske inte ”officiellt”, men jag väljer att se det så. Jag cyklade det förra söndagen. Jag kollade inte så mycket på klockan när jag cyklade, men jag tyckte att jag hade bra fart. Bra tryck i benen och bra ork i uppförsbackarna. När jag var tre fyra kilometer hemifrån upptäckte jag att jag har chans på en bra tid. Trampa nu! Jag trampade på lite extra och klockan stannade på 59 minuter och 45 sekunder.

Mitt tidigare cykelrekord var på 58 minuter och 10 sekunder, men det var på den kortare rutten. Det här gången hade jag högre snittfart och därför tycker jag att det här rankas högre 🙂

 

7

Strul med Garmin

Det är inte första gången det händer mig, jag tror det har hänt kanske tre gånger tidigare. Det är lika irriterande varje gång. Jag har igen haft strul med Garmin. Själva klockan är det inget fel på, den fungerar bra fortfarande fast den är över fem år gammal.

Jag laddar den ungefär en gång i veckan. Nu senast när jag laddade klockan ville den samtidigt uppdatera, jag klickade ok, och efter det började problemen. Den hittar ingen statistik i klockan, utan visar bara det senaste jag tränat. All veckosummering, borta, månadssummering, borta. Snabbaste pass, finns inte. Längsta runda, finns inte heller. Som tur finns allt på Garmins sida, plus att jag registrerar passen på jogg.se, men det är ändå irriterande.

strul med garmin

Är det någon bug den fått? Nollställer klockan sig ibland när jag uppdaterar den? Eller är den bara för gammal? När jag läser tillbaka på mina egna inlägg, (bra med blogg!), verkar det som om det är ett återkommande problem med ungefär ett års mellanrum.

Jag behöver inte statistiken till något, men jag tycker ändå det är kul att följa med. Ibland får jag konstiga idéer om att jag ska springa 1100 kilometer innan året är slut, eller cykla 1000 på en sommar. Då är det bra med statistiken i klockan, för att enkelt följa med. För att inte på sista dagen upptäcka att jag har 15 kilometer kvar 🙂

Har någon annan haft samma problem? Eller något annat strul med Garmin? Är det bara min klocka som är för gammal?

1

Tammiluoto vingård

Jag fortsätter med att bocka av min lista över cykelplaner för sommaren. Nästa ställe att besöka var Tammiluoto vingård. Jag har varit där en gång tidigare, som gäst på bröllop, men då besökte jag bara festsalen i huvudbyggnaden. Där fanns ju hur mycket som helst att se. Tyvärr verkade jag vara den enda personen på plats, ingen personal,  hej hej och välkommen här inte. Jag irrade mest runt på gården, gräsmattan och stranden för mig själv och fotade, innan jag cyklade hem igen. Inte för att jag direkt behöver guidning, men en hälsning. Nu fick jag mest en känsla av att får jag ens vara här?

tammiluoto vingård

Hursomhelst, är Tammiluoto vingård jättefint. Det är alltså en äppelplantage med över 9000 äppelträd som tillverkar vin, cider och äppellikör av egna produkter. Där finns bastu, konferensutrymmen, ett café/bod och en stor festsal som jag då alltså besökt tidigare.

tammiluoto vingård

Jag hade planerat att köpa något att äta där och jag hade därför bara vattenflaskan och en gel med mig. Fail! Totalt blev det nästan 35 kilometer cykling, med en paus på kanske tjugo minuter när jag vandrade omkring på gården. Efter 25 kilometer cykling, kom vrålhungern och väggen emot. Att jag inte lär mig! Jag måste ha mer energi med mig, sen om jag hittar nåt kul ställe längs med vägen att äta på, kan jag spara min medhavda energi till nästa cykeltur.

tammiluoto vingård

Farten sjönk som en sten och det kändes som om jag inte kom framåt. Jag orkade inte trampa, utan jag hängde mest på styret. Så trött i benen, mjölksyra vid minsta lilla backe, inget tryck utan bara hungrig. Jag tror jag aldrig blivit så glad som när jag kom till Lielax vägskäl, för jag vet att därifrån är det bara cirka fyra kilometer hem. Det orkar jag cykla. Det är också väldigt bekant väg, eftersom jag nästan dagligen cyklar den när jag ska till jobbet.

3

När man får feeling

Jag vet att jag nyligen skrev att jag skulle cykla för konditionen och uthålligheten och springa korta, snabba pass för snabbheten, men. Ibland får jag feeling. Idag var en sådan dag. Jag hade inte planerat att springa långt, jag kände mig inte speciellt sugen på att springa överhuvudtaget. Det är oftast de passen som blir de bästa. Kanske för att jag inte har någon press. Så länge jag springer är det plus.

ibland får man feeling

Jag hade gjort en deal med mig själv att jag springer till en viss punkt, sedan kan jag vända om och springa hem igen. När jag kom till den förutbestämda punkten, visade klockan något kring strax under tre kilometer. Inte kan jag stanna nu. Jag måste i alla fall springa till tre och sedan vända om, för att landa på en jämn siffra till slut. Man kan liksom inte stanna på 5,91 kilometer. Det vet väl alla? 😉 Jag har sprungit kringelikrokar tidigare för att få ett jämnt tal.

Benen kändes pigga trots styrketräning igår, jo jag styrketränar igen, flåset var det inget fel på och allting fungerade. Det var visserligen väldigt varmt och jag svettades mycket. Jag gick ibland, främst för att kunna torka svetten ur pannan. Det kändes nästan varmare när jag gick och jag bestämde mig för att springa istället. Får man feeling så får man. Till slut hade jag sprungit över åtta kilometer. Vilket är ungefär åtta kilometer mer än jag var sugen på att springa.

Jag vill passa på att njuta av mina sista semesterdagar och njuta av vädret. Springa om jag vill, cykla när jag känner för det och gå någon kvällspromenad där emellan.

4