Idag är det en bra dag!

Jag har fått så mycket gjort idag och bara roliga saker. Dagen började med att jag var till frisören. Det var evigheter senast och verkligen på tiden att jag gjorde nåt åt mitt hår. Nu är det säkert 10 cm kortare och några nyanser ljusare. Känner mig så sommarfräsch  och är riktigt nöjd över frisyren.

Eftersom jag var ledig idag och det var fint väder så har jag varit ute nästan hela dagen. Fick rensat lite i rabatterna och planterat lite blommor. Även mina tomatplantor fick flytta ut i solen. Jag brukar varje sommar odla körsbärstomater vid garageväggen och det brukar bli en massa tomater. Så jag hoppas på en stor skörd i år igen.

Featured image

En del av förra årets tomatskörd

Dagen fortsatte sedan med kaffe ute på terrassen lyssnandes på musik. På kvällen väntade träff med kompisarna med god mat och mycket skratt. Jag cyklade faktiskt dit och jo jag hade ont i rumpan. Hahaa! Det blev ännu en liten kvällspromenad i solen med sambon och nu del två av Eurovision song contest. Så helt klart en bra dag!

Featured image

Featured image Vackert väder och vackra vyer

0

Cykelpremiär!

Jag har cyklat idag. Det var evigheter sedan jag cyklade en längre sträcka och oj vad det märktes. Jag tror att det var förra sommaren/hösten som jag cyklade lite längre senast och jag märkte genast att mina ben inte alls var med på noterna. Minsta lilla uppförsbacke och jag hade mjölksyra i benen. Dessutom var det förstås motvind på hemvägen då när jag började bli trött. Konditionen verkar det inte vara nåt fel på, jag är helt enkelt inte van vid att cykla. Mina ben var som spagetti när jag steg av cykeln hemma.

Positivt med passet var iaf att jag gillade det och det gav mersmak. Dessutom var vädret prima. Det har lovats sol och värme nu många dagar i rad och jag är ledig. Så det blir säkert en cykeltur imorgon eller på fredag igen. Jag antar dock att jag kommer att ha ont i rumpan.

0

I love eurovision!

Snart börjar min favorittävling på året, nämligen eurovision song contest. Jag har sett på tävlingen så länge som jag minns och det är alltid hur skoj som helst. Jag skäms inte ens. Jag har på riktigt nångång önskat speciella arbetsturer från jobbet så att jag ska ha möjlighet att se på den. Det finns liksom inte i min värld att jag skulle missa den…

I år har jag inte hört alla bidrag, men av dem som jag hört gillar jag Sverige (som vanligt) och Australien. Säkert nån till, men minns inte vilket och då kan det knappast ha varit så bra. Sveriges bidrag spelas ju i radion hela tiden (även i Finland), så det kan ju vara en bidragande orsak till att minns den. Men den är nog bra… Och Finland då?! NÄ!

0

Graceloppet racereport

På lördag kväll sprang jag och Sam Graceloppet. Loppet var en timme och sprangs uppe på Viking Grace däck. Det var andra gången som det ordnades och det talades om att det även skulle ordnas nästa år igen. Vi var lite över 50 personer som sprang, men det var alltså ingen tävling. Distansen registrerades och mättes, men resultaten var bara för en själv. Jag sprang 8,7 kilometer och det är jag nöjd med. Hade roligt hela vägen och stannade och fotade med jämna mellanrum. Personen som sprang längst sprang visst över 13 kilometer och det var rekord.

Vi träffades alla i Åbo hamn och där fick vi våra nummerlappar och t-shirts. Sedan blev det en allmän genomgång av reglerna och hur loppet skulle genomföras. Det poängterades många gånger att det inte är någon tävling och att man inte fick trängas för det var väldigt trångt på sina håll. Det verkar som om den information gick förbi åt vissa för vissa tog nog loppet på största allvar och tyckte sig ha rätt att springa förbi och trängas bara för att de sprang snabbare.

Sen tågade vi alla i gemensam trupp ombord på båten till conference avdelningen där vi lämnade våra väskor och hade möjligheten att byta kläder. Därefter for vi alla upp på däck till starten. Och jösses som det blåste! Så halva loppet hade man en rejäl motvind och så på andra sidan båten en rejäl medvind.

viking grace

Lite fotopaus under loppet

Själva loppet gick bra, jag hade mest skoj och tog det inte på allvar. Jag bara sprang och njöt av stämningen. Fotade lite emellanåt, det var verkligen vackert att springa i skärgården. Jag hade inte min pulsklocka, ingen runkeeper utan bara sprang. Det var roligt att för en gångs skulle inte behöva tänka på tid eller tempo utan bara njuta. Jag inser ju på basen av hur långt jag sprang på en timme att jag inte har hållit mitt ”normala” tempo utan har sprungit långsammare, men det spelar ingen roll. Det är bra för mig att inte pressa och stressa över tiden, utan att bara njuta av att springa.

Featured imageFeatured image

Det var verkligen vackra vyer och vi hade vädret på vår sida, med en vacker solnedgång. Nästa dag sedan fick vi alla våra diplom. Så här glad var jag över att ha sprungit Graceloppet.

Featured image

0

Graceloppet here I come

Jag har ju helt glömt bort att skriva om Graceloppet. Det är alltså ikväll, närmare bestämt om två timmar. Det är alltså en lekfull ”tävling” uppe på däck på Viking Grace. Det är andra gången som loppet ordnas. Jag skulle delta redan ifjol, men var då för sen för att anmäla mig.

Det är en timmes lopp på Viking Grace. Banan är ca. 300 meter och så springer man helt enkelt så långt man hinner. Sträckan mäts nog, men det är ingen tävling. Det är mest ett jippo. Både jag och sambon ska delta och jag är iaf jätteivrig. Dessutom ska det imorgon sedan ordnas en massa föreläsningar angående löpning; hur man laddar inför lopp, hur undvika skador, vad man ska äta… Det ser jag kanske mest framemot, föreläsningarna. Jag hoppas på en massa nyttig information och mera inspiration till min egen träning.

Lovar att fota mycket. Det är iaf fin miljö som loppet springs i. Loppet startar direkt när båten lämnar Åbo hamn och så springs det sedan i den åbolänska skärgården i solnedgången. Förutsatt att det är solnedgång då. Hittills ser vädret iaf lovande ut.

På återhörande!

0

Det där nya målet…

Jag har funderat fram och tillbaka över sommarens tävlingar. Den 27.6 går det Paavo nurmi maraton i Åbo. Jag har alltid deltagit där förut (okej, de två senaste somrarna) och det har alltid varit mitt huvudmål för säsongen. Jag har tidigare alltid sprungit 10 km, men det finns även möjlighet för halvmaraton och hel maraton.

Jag gillar loppet starkt, det är nästan favorit att springa där. Loppet är välarrangerat, det är underbar miljö man springer i och stämningen är alltid fantastisk. Man springer i Åbo centrum, längs med Aura å och ut mot hamnen och det är alltid en massa folk som hejar längs vägen. I.o.f.s så har det varit jättefint väder de två gånger som jag sprungit, det kan ju tänkas att det inte är så många som hejar ifall det ösregnar.

Problemet har aldrig varit ifall jag ska delta i år igen eller inte, frågan har varit vilken sträcka. (Okej inte maraton då). Men ska jag springa milen igen eller ska jag springa halvmaraton? Jag har sprungit ganska många millopp och ”kan” ju det redan, däremot har jag bara sprungit ett halvmaraton. Jag sprang halvmaraton i Tallinn i september i fjol och det var också ett av de bästa loppen jag sprungit. Stämningen och miljön var jättebra där också. Det kan visserligen tänkas att jag var inne i ett sådant runner’s high över att jag sprang halvmaraton att jag inte riktigt har en klar minnesbild över det hela… Jag har iaf så goda minnen från Tallinn att jag säkert ska springa där i år igen och då halvmaraton.

Nu har jag försökt testa formen lite och se ifall jag klarar av att springa ett halvmaraton om dryga sex veckor. Allting verkar hittills lovande, uthålligheten är det inget fel på. Jag försöker att inte tänka på tider, men det är svårt. Jag hade som målsättning att springa under två timmar, men kanske jag sparar det till Tallinn istället, men ett PB borde jag väl kunna fixa. Förutsatt att jag springer den sträckan då. Men det lutar nog mot det… Jag ska bara få tummen ur och anmäla mig…

Featured image

Favorit i repris?

0

Min kompis

Vet inte riktigt ifall den här går att kalla för min kompis, det är nog lite hatkärlek ibland. Oftast står den ju tyvärr i nåt hörn, eller under sängen och så tar jag fram den sen när det verkligen behövs. Och sen gör det ju ont som f*n…

Featured image

Jag brukar mest rulla vaderna, de är alltid sjukast. Sen försöker jag få en genomkörare av benen genom att rulla utsida lår, baksida lår och höften. Men vaderna alltså… Ajajaj…

Jag tycker iaf att det  hjälper. Främst hjälper det mig mot mina stela bakre lår. De är svåra att stretcha tycker jag och mot det hjälper foam rollern. Rulla rulla rulla, upp ner upp ner. Jag måste bli bättre på att göra det i förebyggande syfte, för jag märker nog att det går bättre när jag gör det oftare.

Hur är det med dig, har du en foam roller? Och är du bra på att använda den?

0

Det tar sig…

Det var ett tag sedan jag bloggade sist, men jag är nog fortfarande här. Jag har tränat på som vanligt och so far so good. Jag börjar känna mig som vanligt igen och kan träna som jag vill. Det är skönt att veta att jag inte har tappat formen efter min förkylning och att förra veckans dåliga pass bara var en engångshändelse. Nu har löprundorna efter det gått bra igen.

Förra söndagen beslöt jag mig för att springa hem efter jobbet. Eller hemåt iaf, det är nästan 18 km hem, så det är väl lite att ta i. Men jag hade tänkt mig ca. 12 km och så kom sambon och hämtade mig med bil. Det var mitt första längre pass på ett tag och det märktes nog i benen. Första åtta nio kilometerna gick bra, men sen började benen bli trötta och jag började tappa fart och tekniken.  Vädret var iaf helt underbart att springa i, äntligen lite sol och värme. Dessutom är det alltid roligt att springa på nya vägar. 12,5 kilometer blev det till sist och det längsta jag sprungit på ett tag.

Featured image

Det går inte att klaga på utsikten iaf

På onsdagen så tränade jag styrka (igen!). Nu hade jag mycket mindre träningsvärk än sist. Jag ska försöka få in ett styrketräningspass i veckan. Märker nog att jag behöver det. Ska ha starka ben nu så att jag orkar springa långt.

Igår blev det igen ett långpass. Denna gång blev det 13 km och det kändes redan lättare att springa långt. Jag ska försöka få in ett långpass i veckan och försöka öka längden varje vecka. Mitt mål är springa mina långpass på en 15-18 km. Igår var det igen jättefint väder att springa i. Soligt och varmt. Dock märkte jag hur törstig jag blir när det är varmt. Jag måste väl börja springa med mitt vätskebälte igen. Annars blir det lätt att jag kortar av passet för att jag är så törstig och bara vill hem. Fastän benen är pigga så är inte huvudet med…

Featured image

Härligt springväder

0

Nu kom den då…

Den dåliga rundan alltså. Jag hade planerat att springa långpass idag, men ändrade mig. Tänkte springa långpass på söndagen istället och idag var det meningen för ett vanligt distanspass.

Min träning har flytit på bra efter förkylningen, men idag kom bakslaget. Det var så tungt och jobbigt hela vägen. Och det var inte bara inbillning, utan farten var långsammare än på ett tag. Första två kilometrarna gick bra ännu och i normal fart på 6:05 ungefär. Sen så började jag tappa fart för varje kilometer, så sista gick i 6:30. Jag fick iaf 8 kilometer ihopskrapat och det ska jag väl vara nöjd över. 8 kilometer är ju bättre än ingenting och medelhastigheten var iaf 6:18. Så såå dåligt var det ju inte, bara frustrerande när det gått så bra på senaste tiden.

Jag misstänker att onsdagens styrketräning (och träningsvärk) sitter i ännu. Plus att jag drack lite vin igår för att fira valborg. På söndagen blir det nya tag som gäller, förhoppningsvis går det bättre då. 8 veckor kvar nu…

0

Bra träningsvecka på g

Äntligen har min förkylning gett med sig och jag kan träna normalt igen. Förra söndagen var jag och testsprang igen. Den gången sprang jag ett normalt distanspass, i normalt tempo. Allt kändes bra och det är fortfarande jättekul att märka att ett normalt tempo för tillfället är 5:50. Det kändes inte ens tungt, utan enkelt. Jag hoppas att det håller i sig…

Måndagen var sedan en planerad vilodag. Igår så var jag på en springtur på dagen, för det var så härligt väder. Senare på kvällen var vi ännu på en promenad med sambon. Springturen på dagen kändes inte lika lätt som söndagens pass, men gick ändå i nästan samma tempo. Känslan var annorlunda bara. Jag försöker vänja mig vid att springa utan musik. Jag springer ALLTID med musik, men har på senare tid börjat tycka att det stör mig. Inte själva musiken, men det är så mycket krångel runt omkring. Antingen så hålls inte lurarna i öronen, så sprakar ljudet, så skumpar telefonen för mycket… Jag ska försöka vänja mig vid att springa utan. Fast sen samtidigt tycker jag inte om att lyssna på mitt eget flåsande. Jag tycker att det låter tungt och så saktar jag kanske omedvetet ner farten. För att jag tror att jag inte orkar. Som igår då. Jag kommer hem och ser på farten i telefonen och konstaterar att det iaf gick snabbt fast det kändes jobbigt. jag måste bli bättre på att pressa mig själv. Ta i mer helt enkelt, jag klarar mer än jag tror.

Featured image

Tummen upp, jag har sprungit

Idag har det regnat hela dagen så jag har gjort nåt jag inte gjort på evigheter (och borde göra oftare). Jag har nämligen styrketränat. Jag gjorde en ordentlig genomkörare för hela kroppen. Ben och armar bara skakade när jag var klar. Förväntar mig grym träningsvärk imorgon.

Imorgon är det valborg så då blir det inte träning. Men första maj borde bli en normal träningsdag igen. Då ska jag kanske ge mig ut på mitt första långpass på länge. Borde få in mer såna nu, med tanke på mitt kommande mål… *vink vink*

0