Höstlistan 2025

Lämna ett svar

Sommaren är till Tallinn maraton, det är sen gammalt. Med andra ord är det höst nu och dags att fylla i höstlistan 2025. Samma lista som tidigare år och när jag läste igenom mina svar från förra året, ganska likadan svar också.

höstiga listan

Höstlistan 2025

Vill fokusera på
Komma ikapp saker. Det känns som om allting blir hängande på sommaren. Dels för att det är sommar och sol och dels för att jag tränar till maraton. Nu kan vi bygga skrubb, städa hus, sortera kläder, fixa på stugan. Boka tandläkare och frissatider.

Vill ha mer av
Kompishäng och sociala tillställningar. Att luncha är kul, kravlöst och enkelt.

höstlistan 2025

Vill ha mindre av
Sjukor. Förra hösten var en enda förkylningsrumba. Jag var snorig, Sam var hostig, sen var jag dundersjuk, sen Sam. Sen hade jag hosta igen och plötsligt var det vår och pollensäsong.

Vill titta på
Masterchef Australia. Jag började kolla redan på sommaren, kom ett avsnitt och kom på varför jag först brukar se på det efter maraton. För att det är sommar och sol, då ligger man inte inne och ser på tv. Plus att jag ska träna förstås. Men nu när jag har tid, ska jag kolla. Och säkert någon serie med Sam på kvällen. Och Youtube, alltid Youtube.

Vill lyssna på
Radio X3M i bilen, Spotify när jag springer. Jag är lite besviken på mina poddar, Träningspodden har lagts ner, Maratonpodden utkommer så sällan och P3 är bara repriser.

Vill läsa
Jag har en massa böcker reserverade från biblioteket och väntar bara på att det är min tur.

Vill ha på mig
Jag vill fortfarande ha en beige villakangastakki. Jag förstår inte hur det kan vara så svårt att hitta en, för jag vet exakt vad jag vill ha. Strax ovanför knäna, med knappar och skärp. Nu har min budget ökat till 200 euro, men hittar fortfarande inte. Kan också tänka mig en marinblå dubbelknäppt villakangastakki. Inte ens i Tallinn hittade jag en, däremot köpte jag en massa annat kul.

Vill lära mig
Nu när maraton är över, finns det tid för annan träning. Som simning. Jag tycker i och för sig att jag kunde simma helt okej på Cypern på sommaren, till och med i havet, men nu när det igen blivit en paus på flera månader, så får jag se hur jag ligger till. Borde inte börja från noll i alla fall.

Vill hänga på
Stugan. Förstås. Nu jäklar ska det höstmysas med ljuslyktor och brasa.

Vill dricka
Rödvin. Och glögg. Är också nyfiken på den nya glögglonkeron.

höstlistan 2025

Vill äta
Vårt tomatland har exploderat, så tomat, tomat och tomat. Pumparisotto, mustiga grytor, linssoppa. Ostbrickor och chark. Choklad.

Utflykter och resmål
Nu går vi in i spara pengar mode, för att göra en dunderresa nästa år i januari februari.

Äntligen lite löpning

Lämna ett svar

Planen var ett löppass på tisdagen och äntligen blev det lite löpning. Lugnt och försiktigt, men nu kan jag kalla mig för löpare igen. Jag har gått mina promenader efter maraton, nu är det dags att steppa upp. Kroppen känns pigg och kry och som om den är redo att springa.

äntligen lite löpning

Det första löppasset blev fyra kilometer. Av dem sprang jag kanske hälften och gick hälften. Jag hade säkert kunnat springa hela tiden också, men jag ville börja lugnt. Kroppen ville något annat. Direkt när jag började springa var det som om swosch. Jäklar vad jag hade tryck i benen. Tydligen gör en tre veckors paus något 🙂

Nu är planen att springa på fredagen igen. Då lite mer löpning, och lite mindre promenad. Ett längre pass än fyra kilometer. Jag kommer att fortsätta med mina promenader, men övergå till att springa mer och mer. Mer till min normala träningsmängd. Tre löppass i veckan. Och så ska jag också ta tag i styrketräningen igen…

Jag drar mig för det, för jag vet hur mycket träningsvärk jag kommer att få. Det är helt kul sen i november när jag är igång igen och har kunnat öka på vikterna. När jag känner mig stark. Det är inte kul i början med bebisvikter och rejäl träningsvärk i tre dagar efter. Men jag vet att jag behöver det, för att kroppen ska hålla för den mängd löpning jag vill göra.

Träningsstatus, ingen löpning

2 svar

Det har nu gått tre veckor sedan Tallinn maraton. För tillfället är min träningsstatus ingen löpning. Främst på grund av vädret. Jag har varit på flera promenader och allt känns bra i kroppen, men jag vill inte springa i ösregn. Just nu tar jag ändå ingen stress över att jag inte springer. Det är helt okej att ta det lugnt efter maraton, det har trots allt bara gått tre veckor.

träningsstatus

Kroppen känns pigg och fräsch, och jag blir lätt rastlös av att inte träna. Men samtidigt vill jag inte pressa in ett löppass innan jobbet, eller springa i ösregn, bara för att. Att träna för maraton kräver mycket, då kan jag inte skippa träningspass på grund av vädret, men nu har jag den lyxen. Nu kan jag träna när jag hinner, eller när vädret är fint, eller när jag har lust.

Med det sagt, börjar nog lusten komma. Regn eller inte, tid eller inte. Och det är klart att jag har tid, det handlar förstås om prioriteringar. Just nu har jag prioriterat att vara på stugan, än att pressa in träningspass. Men när lusten är högre, blir prioriteringarna annorlunda och då springer jag också i regn. För att jag vill springa.

Garmin tycker att min träningsstatus är ingen status, för att jag tränat så lite. Jag tror jag har varit på fem promenader, men det räknas tydligen inte som träning. Utan jag måste springa. Kanske det har något att göra med pulsen. Hur hög den ska vara för att det ska vara träning.

Hur om haver, planen är att springa nästa vecka. Jag siktar på tisdag innan jobbet, för då ska vädret vara hyfsat. Det vill säga, inte ösregn.

Cykelsäsongen 2025

Lämna ett svar

Jag visste egentligen det för några veckor sedan redan, att det var slutcyklat för året. Nu när det är plus två grader på morgonen och inte mycket varmare på dagen, är det definitivt slutcyklat. I år har det ändå blivit ganska mycket cykling, så jag tänkte därför skriva en liten sammanfattning om cykelsäsongen 2025.

annars då

Cykelsäsongen 2025

I år har jag totalt cyklat 313 kilometer. Det är ju inte mycket om jag jämför med 2020 då jag cyklade 1628 (!!) kilometer. Men om jag jämför med 2024 då jag cyklade 78 kilometer är det massor.

cykelsäsongen 2025

Jag började cykla i juni och cyklade en gång i veckan. Ungefär 30 kilometer varje gång. Ibland lite kortare och ibland lite längre. Oftast samma rutter. Jag vet inte hur många gånger jag cyklat vad jag kallar för Mustfinn runt eller Våno. Det finns liksom bara några rutter att cykla ifall jag vill cykla ”runt”. En gång var jag äventyrlig och cyklade till St Karins, vände om och cyklade exakt samma sträcka tillbaka.

Jag tycker om att cykla, det är ett bra komplement till löpningen, jag drömmer fortfarande om en landsvägscykel, men… Det tar så mycket mer tid ifall jag vill ha det som ett ordentligt träningspass. På 45 minuter kan jag springa ett bra intervallpass, medan 45 minuter cykling inte är något. Det borde vara åtminstone den dubbla tiden ifall det ska ge något, och den tiden är svår att hitta. För på lediga dagar springer jag mina långpass.

cykelsäsongen 2025

Men kul är det och nästa sommar siktar jag på att cykla mer igen. Jag tror det var en av orsakerna till att mitt maraton gick bra, för att jag fick bra grundträning av cyklingen.

Vad gick rätt på Tallinn maraton

Lämna ett svar

Förra året skrev jag ett motsatt inlägg, om vad som gick fel på Tallinn maraton. Då var jag så besviken vid målgång och skulle aldrig springa maraton igen. För jag hade så ont och var mest irriterad och ledsen. Besviken. Den här gången gick det ju mycket bättre, och det här inlägget är därför mycket roligare att skriva. Om vad som gick rätt på Tallinn maraton. Eller gick och gick, snarare vad jag gjorde rätt inför.

vad som gick rätt på tallinn maraton

Jag hade tränat bra hela året, med fokus på att bli snabb igen. Fast jag trodde i och för sig att jag hade tränat bra förra året också och jag vet väl egentligen inte vad som gick fel då. Ännu heller. Däremot vet jag kanske bättre nu vad som gick rätt på Tallinn maraton i år. Och hur jag ska bygga vidare. För kommer jag att springa fler maraton? Absolut.

Jag tror att jag tänkte rätt med att första träna upp snabbheten och sedan uthållighet. Dessutom tror jag också att all den cykling jag gjorde under sommaren var bra för just uthålligheten. Lägre puls, längre pass och mera grundträning, utan att slita för mycket på benen. För kanske det var det som gick fel förra året? Att jag sprang för mycket, för långt, för mycket mängd?

springa på skärgårdsvägen

Nu sprang jag också mycket, men ”bara” ett pass på 27 kilometer. Ett på 25 och några kring 22-23. Delvis för att magkatastrofer, för lite energi, inget vatten och dåligt planerade rutter. Jag hade planer på att springa längre…

Jag tycker det är kul att märka att även om mina långpass på träning gick i tempon kring 7:40 och långsammare, kunde jag ändå sedan på maraton pinna på i 7:08. Och det tror jag att beror på för att mitt grundtempo blivit snabbare. Att mina kortare pass på träning gick i 6:30, medan de 2024 gick i 7:00.

hur går maratonträningen

Eller så hade jag bara en bra dag och det var bättre väder med regn och 15 grader. Inte full sol och högsommarvärme.

vad som gick rätt på tallinn maraton

Nu är planen för kommande maraton att fortsätta träna upp snabbheten och höja mitt grundtempo. Jag tror det är där nyckeln ligger. Träna uthållighet på annat sätt, som cykling. Självklart ska jag springa långpass också, men först ska jag bli snabbare.

Sommaren 2025

Lämna ett svar

Sommaren 2025 var en bra sommar. Jag hade min semester uppdelat i två. Två veckor i juni och en vecka i juli och jag lyckades pricka in juli perfekt. Den enda veckan det var närmare trettio grader och jag var ledig. Man tackar. Sommaren 2025 har mest bestått av maratonträning, men vad annat har jag gjort?

sommaren 2025

Sommaren 2025

Cypern
Vi inledde semestern med att resa till Cypern. Tidigt på måndag morgon var vi på flygfältet i Helsingfors och jag var mest stressad över vårt bagage och strejker. Men allt kom fram, inget var försenat och semestern kunde börja. En vecka på Cypern med sol, bad och slappande. En utmärkt start på sommaren och semestern.

bridge of love

sommaren 2025

stränder på cypern

Stughäng
Jag vet att jag skrivit det många gånger tidigare att i år ska jag bara slappa på stugan. Men så plockar jag blåbär, svamp (!), röda vinbär. Jag radar stenar. Jag planterar blommor och klipper gräs. Bygger skjul och fixar trappa. Jag hinner inte slappa. Men ananaslonkero i bastun är fortfarande lika gott och lyktorna blir bara fler och fler.

sommaren 2025

Stughäng i Houtskär
I år besökte vi också Sams föräldrars stuga i Houtskär, på vad som kändes som årets varmaste dag. Om vi tidigare år flyttat runt på bord och stolar för att kunna äta i solen och inte frysa ihjäl, var det motsatsen nu. Var finns det skugga?

sommaren 2025

Uteserveringar
En gång Kamu, en gång Suntti, en gång Kajutan och en gång Söder i Nagu. Och hela tre gånger gästhamnen. Hyfsat saldo ändå tycker jag. Söder hade bäst burgare och Kajutans var mest prisvärd.

sommaren 2025

Brahen Kellari
Utnyttjade min jobbförmån med att äta en brakmiddag på Brahen Kellari. Åkte också buss med världens suraste chaffis. Hade ”turen” att få samma chaffis både till och från Åbo.

Hortensiaparken
Brorundan är den bästa kvällspromenadrutten och hortensiaparken är så fin så fin när den blommar för fullt.

sommaren 2025

Morgonkaffe på terrassen
Prickade som sagt i min julisemester perfekt och nästan varje dag hade samma mönster. Tidig väckning, morgonlöpning, frukost hemma på terrassen och sedan slappande. Förra sommaren tror jag att vi åt frukost ute en gång, i år har det blivit betydligt fler. Och mycket mer äta utomhus överlag.

adidas boston 12

sommaren 2025

Springa till Nagu
Ett av de bästa passen för sommaren var när jag sprang till Nagu. Tidig väckning, frukost och iväg. Ge mig några timmars försprång och så möts vi på färjan sa jag åt Sam. Roligt med en ny rutt och också kul att märka att jag hade tryck i benen när jag behövde. Jag fick bråttom att hinna till färjan och kunde springa i 6:20 tempo trots redan löpta 18 kilometer.

Cykling
Som jag har cyklat i sommar. Det tog slut lite abrupt, men det var roligt så länge det varade. Nästa år igen.

nytt cykelmål för sommaren

Nagu Glass
Hade bara hört positivt om glassen, så var tvungen att testa. God i smaken, men stenhård och jobbig att äta med en liten plastsked.

sommaren 2025

Sommarblommor och planteringar
Ingenting trivs i vårt växthus, jag vet inte ens varför vi försöker. Vi har skördat kanske 4 gurkor. Noll zucchini, för alla möglade bort. Paprikan växte bra och chili likaså. Och mina tomatplantor har som vanligt exploderat och nu äter vi tomat till allt. Och så har jag rensat vår gräsliga rabatt. Börjat om från början med nya blommor och täckbark.

sommaren 2025

Hur var din sommar?

Första träningspasset efter maraton

2 svar

Att säga att det var ett träningspass är kanske att ta i, men det är ändå den första gången jag startar Garmin efter maraton. Som vanligt börjar jag med en promenad. Lufta på benen och känna in kroppen. Hur känns det? Kan jag börja träna igen?

Jo då, säkert. Kroppen har känts förvånansvärt pigg efter maraton. Men så hade jag inte heller ont den här gången. På söndagen var det stela ben och på måndagen också, men redan på tisdagen kändes det nästan som vanligt. Lite stelhet när jag skulle ner för trappor, men inget mer.

Jag tror att jag ska gå en promenad imorgon igen och så kanske jag kan springa senare i veckan. Det beror lite på vädret också. Jag har inte såå bråttom att komma tillbaka till löpningen att jag vill göra det i ösregn, men är det soligt och fint väder så. Den här veckan är ännu en mjukstart på träningen. En promenad idag, möjligtvis en imorgon och kanske en löptur senare i veckan. Inget mer. Sedan beroende på hur kroppen känns, kanske jag ökar dosen nästa vecka.

första träningen efter maraton

Just nu känns det i alla fall skönt att vara ”igång” igen. Jag blir så rastlös när jag inte tränar. När jag är på jobb är det ju okej, men sen när jag är ledig. Vad ska jag göra då? Om jag inte kan träna. Jag har varit van vid långa långpass och snabba intervaller, då är det skönt med vila efteråt och att inte behöva göra något resten av dagen. Men nu när jag inte gör något, har jag alldeles för mycket rastlös energi i kroppen.

Tallinn maraton 2025 race report

2 svar

Det här var kul, det här gick bra var ungefär det jag sa åt Sam när jag korsade mållinjen på Tallinn maraton 2025. Nervositeten hade varit hög hela veckan, högre än normalt. Kanske för att jag visste att jag var i form, men kanske också för att det gick så dåligt förra året då jag också var i form. Hur skulle det gå i år?

tallinn maraton 2025

Tallinn maraton 2025 race report

Förväntningarna var höga. Jag var i form. Jag hade tränat bra hela året och ville springa på rekordtider. Under fem timmar var det stora målet, men 5:10 var kanske det mer realistiska. Peppen och ivern dog lite när det bara lovades regn, regn och mer regn för loppdagen. Jag refreshade väderprognosen konstant och när vi på söndag morgon satt och åt frukost på hotellet ösregnade det. Alltså verkligen ösregnade. Jag var så osugen på att springa, men tänkte att har jag kommit så här långt kan jag inte ge upp nu. Klart jag ska springa. Förstås.

Mot starten, bajamaja besök i regnet och till startfållan. Jag startade i startgrupp tre av fyra och direkt när startskottet gick blev jag omsprungen av typ alla. Jag ska ta det lugnt i starten, fokusera på mitt eget tempo och inte dras med, skrev jag innan. Första kilometer, 6:30. Jo tjena. Nå helt okej ändå, inte så att det var 4:30 tempo, men för hård öppning. Det visste jag.

Allt kändes bra i början och mitt mantra fram till tio kilometer var settle into it. Jag vet inte vad det heter på svenska, men hitta mitt eget tempo. Andas, känn in. Det är långt kvar ännu, det här är bara uppvärmning. För värmde jag upp vid starten? Nej, jag stod och huttrade i regnet med jackan på. Viftade lite på benen när jag stod i bajamaja kön.

Förra året fick jag ont i knät redan vid kilometer 14 och jag var nästan nervös inför det innan. Jag liksom väntade på det. Men kilometer 18 allt känns bra, kilometer 22 allt känns bra, kilometer 24 allt känns bra. Hej, snart får jag lägga på musiken. Kilometerna tickade på fort och allt kändes fint i kroppen. Jämnt tempo hela tiden, ibland strax över 7:00 och ibland strax under 7:00.

tallinn maraton 2025

Planen var att lägga på musiken efter 25 kilometer och sedan öka tempot. Jag hade försökt räkna ut vad klockan ska visa vid 30 kilometer om jag ska ha en chans att komma under fem timmar. Jag tror jag kom fram till att 3:40 är okej, men 3:30 är ännu bättre. 30 kilometer passerades med 3:35 på klockan, nu kör vi. Du kan ta under fem timmar.

Vid 32 kilometer var tanken att öppna spjällen och springa på. Bara tio kilometer kvar, nu gäller det. Jag sprang i tempon kring 6:45 och gav allt. Känslan var HELT annorlunda mot förra året då jag bara gick mot slutet. Nu kände jag mig stark och jag sprang. Inga krämpor i kroppen, utan pigga ben. Nåja, men det gjorde inte ont.

tallinn maraton 2025

Jag kollade på klockan och i något skede visste jag att jag skulle ha svårt att komma under fem timmar, men att jag skulle komma nära. Att jag lätt skulle klara 5:10 som var mitt silvermål. Jag gissade på något mellan 5:03 och 5:05. Den officiella tiden är 5:04:07 och det är jag så jäkla nöjd över.

Det är överlägset min näst snabbaste tid och det är väldigt nära pers. Jag är kanske ändå mest nöjd över känslan i kroppen. Jag sprang i princip hela loppet, förutom vid vätskestationerna, ett bajamaja besök och när jag skulle lägga på musiken. När jag kollar på Garmin visar den löptid 4:48 och gångtid 15 minuter. Inte som förra året där jag i princip gick hälften. Okej, inte hälften, men så mycket mer än 15 minuter.

Nu blev känslan efteråt att det här var kul och gick bra. Förra året tror jag att jag skrev på Facebook att jag aldrig någonsin kommer att springa maraton igen. Nu efter Tallinn maraton 2025, påmindes jag igen om varför jag självklart kommer att springa maraton igen.

Tidsmål Tallinn maraton

2 svar

Ända sedan mars har jag tränat fokuserat inför Tallinn. Ibland mer, ibland mindre, men planen har alltid varit att springa på personbästa. Nu när maraton är så nära, är det dags att skriva om mina tidsmål för Tallinn maraton. Hur tror jag att det kommer att gå? Vad hoppas jag på?

tidsmål tallinn maraton

Tidsmål Tallinn maraton

Det är så svårt det här tycker jag. Å ena sidan tycker jag att jag är i bra form och borde kunna springa rekordtider. Å andra sidan kan vad som helst hända på maraton. Som vanligt oroar jag mig mest för magkatastrofer. Går det som på mitt ena långpass under sommaren, är det inte kul. Fast då kan jag i och för sig besöka en bajamaja i ett tidigare skede, innan det blir katastrof. Plus att jag brukar ta Immodium på morgonen, och ha extra med.

Just nu lovas det i alla fall hyfsat väder. Regn på morgonen, men sedan mulet. Åtminstone inte jättevarmt som det varit de senaste två åren. Så jag kan inte ens skylla på värmen om det går dåligt.

tallinn maraton 2022

Jag vill springa under fem timmar. Det är det stora målet. Det betyder snittfart på 7:07 och det borde jag klara av. Ett maraton är förstås jättelångt och vad som känns som en bra fart i början, kan straffa sig senare. Planen är att öppna i strax över 7:00 tempo. Inte dras med i starten, utan hålla mitt egna tempo. Springa utan musik fram till 25 kilometer och sedan gasa. Eller öka tempot. Jag har känt mig stark på mina långpass, jag har mest känt att det är en massa annat som stör. Magkrasch, vätskebrist, för lite energi. Jag litar på att allt fungerar på loppet sedan.

Ifall jag delar upp mina tidsmål för Tallinn maraton, i guld, silver och brons igen är guldmålet, under fem timmar, silver 5:10 och bronsmål, 5:20. Ifjol vet jag inte riktigt vad som hände, vad som gick fel. Det är kanske det som skrämmer mig lite. Jag tycker att jag var i form då också, och ändå sket det sig. Så egentligen är allt som är bättre än förra året en vinst i sig.

Nu är allt gjort

2 svar

Nu är allt gjort inför Tallinn. Idag sprang jag sista träningspasset inför, nu återstår det bara att jobba lite, äta, vila, packa och lacka naglar. Typ. Jag känner mig redo, men samtidigt också ovanligt nervös. Jag tycker att jag har varit nervös hela veckan. Eller nervös är kanske fel ord, men pirrig. Ivrig, men så där att det känns i magen när jag tänker på det.

nu är allt gjort

Nu finns det inget jag kan göra mer, nu är allt gjort. Nu är det bara att lita på träningen och hoppas på det bästa. Jag tycker att jag har tränat bra. Långa långpass, blandat med snabba intervaller och cykling. I sol och värme och i snålblåst och snöstorm. Tre löppass i veckan, ett styrkepass och på sommaren ett pass cykling. Varierande mängd löpning, men alltid över 30 kilometer.

Kroppen känns stark och snabb och det är kanske därför som jag är extra nervös. För att jag känner mig i form. Inför tidigare maraton har jag kanske tvivlat, men nu känns det bra. Klart att det alltid kan kännas ännu bättre, men nu känner jag mig redo. När jag kollar på tider från tidigare år när jag sprungit samma pass, är jag mycket snabbare nu. Eller mycket och mycket, men snabbare i alla fall.

en vecka till maraton

På lördagen åker vi, och på söndag är loppet. Jag kommer knappast att uppdatera när vi är där, men jag finns ju på Instagram. Imorgon ska jag ännu skriva om mina tidsmål inför Tallinn, men i övrigt är allt klart nu.