Säsongssammanfattning 2016

5 svar

Förra helgen var det Kaarina syysmaraton och det brukar alltid vara mitt sista lopp för året. I år deltog jag inte där, men jag vet att jag inte kommer att springa fler lopp under 2016. Därför passar jag på att sammanfatta säsongen nu redan, även om det är två månader kvar av 2016.

Den här säsongen har inte riktigt varit min bästa. Det blev inget maraton som jag planerade, det blev personsämsta i halvmaran och det blev bara två lopp. Båda loppen sprangs dessutom i högsommarvärme och min kropp fungerar inte optimalt i värme.

I fjol hade jag en mycket bättre säsong och jag hade hoppats att den här säsongen skulle ha varit lika bra, eller bättre. Jag hade förhoppningar om att springa under 55 minuter på milen, under två timmar på halvmaran och springa ett helt maraton. Nu blev det inget av det.

I början av maj sprang jag 10 km på Masku maraton. Det var varmt, det var svettigt och det var tungt. Jag var så slut när jag kom i mål, värmen påverkade mig helt klart. Jag märker inte ens att jag poserar med medaljen fel väg 🙂 Tiden blev bra med tanke på omständigheterna. Sprang i mål på 59:47. Jag hade hoppats på under 55 minuter, men i den hettan fanns inte en chans till det. Jag gick i uppförsbackar och tänkte bara på att ta mig i mål.

2016-05-07-14-05-52

I början av juli var det dags för Paavo Nurmi maraton. Det är fjärde året jag deltog där. Tanken var att jag skulle springa maraton, men p.g.a. olika orsaker blev det inget. Istället blev det halvmaraton. Även detta lopp sprangs i värmebölja, det 28 grader varmt. Om 10 km i Masku var jobbigt, var det här om möjligt ännu värre. Tyvärr var det inte bara jobbigt för mig, utan även för många andra löpare. Jag minns att många kollapsade av värmen, och ambulansen fick tillkallas flera gånger längs med banan. Jag sprang i mål på personsämsta 2:15:27, över 15 minuter från min målsättning.

20160702_142613

Sedan blev det inga fler lopp för min del. Jag brukar alltid (och med alltid menar jag de två senaste åren) springa halvmaraton i Tallinn på hösten och även 10 km i Kaarina. Tallinn blev det inte i år, eftersom vi nyligen hade varit där i andra ärenden och till Kaarina så kom jobbet emot.

Inför nästa säsong så hoppas jag att min lågpulsträning ger resultat. Jag skulle gärna ta nästa steg i löpningen. Jag vill fortfarande springa maraton och siktar på att göra det nästa år på Paavo Nurmi maraton. Jag skulle även gärna bli lite snabbare. Jag har ju blivit snabbare, men kanske inte i den takt som jag önskar. Jag vill fortfarande springa milen under 55 minuter och halvmaran under två timmar.

Mot nya tag helt enkelt!

Vilan fortsätter

Lämna ett svar

Denna gång är vilan oplanerad, jag har nämligen blivit sjuk. Hmph! Jag skrev ju i lördags om att jag kände mig trött och att allt inte kändes okej i kroppen. På söndagen kände jag mig bättre och jag trodde att min trötthet bara berodde på en lång arbetsdag.

Igår var allting också bra, men i morse när jag vakande kände jag direkt att allt inte var okej. Jag har ont i halsen och känner mig trött och hängig. Förkylning på kommande då… Som tur är jag ledig idag och imorgon, så jag kan vila och förhoppningsvis går förkylningen över snabbt. Hittills är mina enda symptom just ont i halsen, och det behöver inte bli värre. Jag vill inte ha rinnande näsa och hosta på det ännu.

Idag har jag mest roat mig med genom att ligga på soffan, kollat på film och klappat katterna. Inte fy skam det heller, men tja… Jag hade ju planerat att springa idag och imorgon.

2016-10-10-17-16-57

Vilodag och rykten

Lämna ett svar

Idag har jag haft en planerad vilodag, istället har jag roat mig med annat skoj. Jag har haft träff med mina tjejkompisar. Vi brukar träffas en gång i månaden ungefär hemma hos nån av oss enligt ett roterande schema. Vi brukar äta lite gott och mest sitta och skvallra.

Eller skvallra och skvallra, men prata och vad som händer i våra liv. Idag blev det nog kanske mest skvaller 🙂 Det här med att bo i en småstad alltså. Vi är alla kompisar sedan högstadiet, men har nog känt till varandra tidigare. Idag blev det i alla fall prat om någon som just fått barn.

Vi kan kalla honom för Tomas. Tomas har då fått barn med Maria. Genast var det någon som protesterade, Maria? Heter inte Tomas flickvän Sara? Alltså vänta nu, vem pratar vi om? Tomas som jobbar där? Jo just han. Men hans flickvän heter ju Lisa. Nej det är hans syster. Men han gick ju på vår klass… Va, gick det nån Tomas på vår klass?

Till sist kom vi i alla fall underfund med alla släktband och vem som gått i vilken skola, och vem som jobbar var och vem som gick på vems klass. Till sist var det inte ens ”Tomas” som fått barn 🙂 Undrar just hur rykten startar i en liten stad… *funderar länge*

dscf2388

Bussfanskap och ändrade planer

Lämna ett svar

Ibland är jag väldigt tacksam och glad över att vi har bil. Jag tar nästan alltid bussen till jobbet eftersom vi bara har en bil och han behöver den i sitt jobb. Nu jobbar inte han helger, men idag var det ju tänkt att jag skulle springa hemåt från jobbet.

Min förkylning verkar inte vara nån förkylning i alla fall, utan gårdagens trötthet var antagligen bara resultatet av en lång och stressig arbetsdag. Jag packade ner mina träningskläder i en väska på morgonen och hade som plan att efter arbetsdagen springa hemåt. Jag ville inte riskera något med att springa hela vägen, men hade tänkt springa en liten bit i alla fall. Sedan skulle jag igen ta bussen sista biten.

2016-09-13-17-55-33

På morgonen gick jag till busshållplatsen i vanlig ordning. På söndagarna går det bara en buss i timmen. (Oh joy, med att bo i en småstad.) Jag skulle vara på jobb klockan 10 och skulle ta den buss som går klockan 9. Ungefär tio över nio börjar jag fundera lite att hmm… har jag missat bussen? Det brukar inte ta såå länge för den att komma till min hållplats.

Jag var ganska så säker på att jag inte missat den och dessutom så såg jag att det stod folk vid följande hållplats och väntade fortfarande. Och ja, det kommer alltså en buss i timmen. Så vi väntade nog alla på samma buss. Kvart över nio ger jag upp och går tillbaka hem. Jag inser att jag inte kommer att hinna till jobbet även om bussen skulle komma snart. Rusar in genom dörren och skriker att jag behöver bilen. Rivstartar den och gasar iväg till jobbet.

Jag hann just och just till tio på jobb. Tack och lov så bor vi nära hållplatsen och det tar inte så länge att köra till jobbet. Needless to say, jag sprang inte hem sedan. Däremot blev det en kort liten runda när jag kom hem från jobbet. Inte vad jag hade planerat, men definitivt vad jag behövde efter den här dagen.

Fröken tröttmössa och sjuk?

Lämna ett svar

Idag har jag känt mig så trött och ovanligt slut i kroppen. Jag har jobbat många timmar och när jag kom hem ville jag bara lägga mig ner i soffan och sova. Jag har inte feber, men allt känns inte riktigt okej i kroppen. Jag har lite känningar i halsen, den är inte direkt sjuk, det känns mer som om jag har varit på konsert och skrikit hela natten.

Tanken var ju att jag skulle springa hem från jobbet imorgon och få till veckans långpass. Jag tror jag får skippa det. Eller i alla fall korta ner passet. Jag vill inte riskera att bli sjuk ”på riktigt”, även om jag inte har något inplanerat, så vill jag ju inte vara sjuk. Förstås.

Jag har försökt kurera mig med varmt citronvatten med honung och med coldzyme. Jag hoppas att det hjälper och att jag känner mig bättre imorgon. Vill inte bli sjuk! Jag får alltid sån hemsk hosta, det kallas för ”Heidi-hosta”. Jag hostar och hostar, jag väcker alla grannar, men slemmet lossnar helt enkelt inte. Usch!

Håll tummarna för mig att jag inte blir sjuk!

16 frågor och svar om min träning

Lämna ett svar

Jag hittade denna lista hos Rund är också en form-Malin. Den verkade rolig och jag gillar ju listor så… Jag lånar den rakt av.

Vem tränar du med?
Jag tränar nästan alltid ensam. Då när jag ännu gick på zumba, så var jag med mamma och så var det ju förstås en massa andra människor där.
Vad tränar du helst just nu?
Jag tränar alltid helst löpning, även om jag borde träna mer rörlighet och säkert även mer stryka.
Favoritträningslåt?
Alina Devercerski-Maraton
”vi ska springa springa springa, vi ska kriga kriga kriga, vi tar ett maraton…”
https://www.youtube.com/watch?v=gCsn2IIVR8I
Bästa träningsplagget i din garderob?
Min underställströja i merinoull nu när det börjar bli kallt. Den är faktiskt köpt på en motorcykelmässa som jag blev ”tvingad” att gå på. Trodde inte att jag skulle trivas där, men hittade en massa skoj i klädväg som även passar utmärkt vid löpning. Underställ, buff(ar?)…
Träningsform du testat – men inte gillat?
Oj hjälp! Kan jag svara skolgymnastiken? Detta evinnerliga mätande och lagbildning, och jag var alltid sist och sämst…
Träningsform du är nyfiken på, men inte testat ännu?
Triathlon. Måste bara lära mig simma (frisim) först. Och cykla landsvägscykel. Jag har även blivit sugen på att testa spela tennis. Det verkar kul och bra träning och som i allt som inbillar jag mig att jag skulle vara bra på det 🙂 I verkligheten träffar jag säkert inte ens bollen.
Ditt drömmål inom träning?
Maraton. Och det där med triathlon alltså, så sugen!
Vad finns alltid i din kyl?
För inte så länge sedan skrev jag ett inlägg om det, matvaror jag alltid har hemma. Det finns alltid ägg, kvarg, gurka…
I din frys?
Bär, bröd, is…
I ditt skafferi?
Tomatkross, pasta, havregryn…
Det godaste du vet?
Choklad
Var hittar vi dig en fredagskväll?
Det beror på min jobbsituation. Ibland på jobbet. Ifall jag är ledig, så allt som oftast hemma i soffan efter en löprunda.
En lördagsförmiddag?
Oftast på jobbet. Är ledig på helgen med fyra veckors mellanrum. Ifall jag är ledig så är det sovmorgon som gäller.
En söndagseftermiddag?
I löparspåret på långpass, hos svärföräldrarna på kaffe, i något varuhus eller på jobb.
Vad finns alltid i din vardagsväska?
Vad finns inte i min väska? Telefon, nycklar, plånbok, busskort, hårborste, läppbalsam, pennor, tuggummi, pastiller, huvudvärkstabletter, bindor…
Bästa knepet för att inte bli höstdeppig?
Embrace it! Tänd ljus, ligg under filten, drick något varmt, se på en film. Jag brukar se på nån gammal feel-good-film, t.ex Dirty Dancing.

20161019_172536

Tummen ur

Lämna ett svar

Milen under 50-Åsa skrev för ett tag sedan ett inlägg om prioriteringar , om hur det ibland är mycket i vardagen som måste skötas. Det ska handlas, fixas, hämtas, lämnas, tvättas, städas… I inlägget nämnde hon även trädgården som borde fixas till inför vintern och att sommarblommorna borde städas undan och rensas. Jag kommenterade att även vår trädgård ser ut som fan och att jag i hemlighet drömmer om en asfalterad basketplan i stället.

Idag fick jag äntligen tummen ur och rensade. Jag slängde bort sommarblommorna och krafsade bort lite löv från rabatten vid framsidan av huset. Jag ställde undan krukorna och plockade i stället fram utelyktorna. Sedan var jag klar! Det fick helt enkelt duga. Jag orkar helt enkelt inte bry mig mer. Jag menar det kommer ändå snart snö och täcker in allt. (och ifall vädergudarna lyssnar, så menar jag sen inte att jag vill ha snö)

På min möhippa i somras fick jag 12 olika ”saker” som jag skulle fotograferas med. Det hela blev sedan till en väggkalender, om vad jag gillar att göra. En av sakerna var att odla. *fniss* Jag trodde att de hade frågat sambon om tips och att han på skämt hade sagt odla, för jag är inte precis den som är trädgårdsintresserad.

Hoppet är det sista som överger en

Lämna ett svar

Det där lät visst lite väl dramatiskt. Jag ska försöka förklara vad jag menar. På lördagen går Kaarina Syysmaraton av stapeln. Jag har de två senaste åren sprungit 10 km där, det har alltid varit mitt sista lopp för säsongen. Jag gillar banan, det är en snabb bana och jag har sprungit bra tider där.

Jag har haft i tankarna att jag även i år skulle springa 10 km där. Samtidigt så har jag ”vetat” att jag antagligen kommer att vara på jobb då enligt vårt rullande schema på jobbet. Vi jobbar i fyra veckors perioder, där det efter fyra veckor börjar om från början igen, med samma arbetsturer. Så jag kan räkna ut längre fram hur mitt schema kommer att se ut. Förstås förekommer det ibland ändringar, så det har jag hoppats på in i det sista.

Förra veckan fick vi vårt arbetsschema och som jag redan gissat så kommer jag att jobba på lördagen. I ett svagt ögonblick tänkte jag att jag kanske skulle hinna springa i alla fall. Starten för 10 km är nämligen redan 10:35 och jag börjar jobba först klockan 12… Springer jag i mitt ungefärliga tävlingsfart på milen på ca. 1 timme så borde jag hinna…

2015-10-24 10.30.59

Sedan insåg jag att det kanske inte är värt det i alla fall. Jag vill inte stressa till jobbet och komma dit genomsvettig med andan i halsen. Samtidigt gör det säkert inte nytta för min prestation att stressa och hela tiden tänka på att jag måste hinna till jobbet. Jag vill kunna njuta av loppet och stämningen och inte vara stressad redan från starten.

Dessutom är jag kanske inte riktigt i sådan form jag vill vara i. Jag har ju sprungit med låg puls sedan början av augusti och det betyder att jag har sprungit i långsammare tempo än normalt. Jag tror nog att konditionen har förbättrats, men knappast snabbheten. Så frågan är om jag ens kan springa kring timmen i dagsläget? Och kan jag inte springa det, så vet jag inte om det är värt besväret. (och nu menar jag absolut inte att man måste springa under timmen på millopp för att det ska ”räknas”, men det är min nivå)

Får jag inte ens njuta av stämningen och loppet för att jag måste stressa till jobbet och dessutom springer på en tid som jag blir besviken över, så är det inte värt det. Jag har sprungit lopp tidigare och kommer att springa många fler, det här skulle i så fall bara bli ett i mängden. Dessutom är det ju inte direkt gratis heller…

Men tja… Liiiite surt är det trots allt! Jag vill ju springa!

Foto: Tomi Junnila

Den bästa träningen är den som blir av

Lämna ett svar

Dagens träningspass alltså! Jag hade inte någon större motivation till att träna, men det brukar oftast bli bättre när jag väl börjat. Dagens plan var styrketräning och det blev det väl, om än modifierat. Jag hade ingen specifik plan att följa och nu i eftertanke så borde jag nog kanske ha haft det. Det blev aldrig lättare nämligen.

Dagens pass blev mest blähä. Jag gjorde rörelserna, men det fanns ingen tanke bakom dem. Jag bytte när jag kände för det eller när jag inte ”orkade” mer. Orkade som i att huvudet inte ville mer, inte nödvändigtvis så att musklerna blev trötta. Förra veckan kände jag mig stark och gjorde ett rejält pass och idag kände jag mig bara svag och orkeslös.

Det positiva med dagens pass är att jag trots min brist på motivation ändå fick ihopskrapat 45 minuter styrka. Det är alltid bättre än ingenting. Nästa gång ska jag nog försöka ha någon form av plan. Så att det skulle bli mera struktur på träningen. 2016-10-15-14-32-29

Träningsplaner vecka 42

Lämna ett svar

Veckorna rullar på och vi är redan i mitten av oktober. Jag gillar att försöka strukturera upp min träning och att ha nån form av plan, även om det förstås inte alltid blir som jag planerat. Idag har jag redan hunnit med en kort löptur innan jobbet. Det finns inte så mycket att säga om den rundan. Jag sprang, det var varken bu eller bä. Det var skönt att känna att benen fungerade fint efter lördagens långpass i alla fall.

I övrigt ser veckans träningsplan ut som följande:

Tisdag: styrketräning
Onsdag: vila
Torsdag: löpning, distanspass ca.10 km
Fredag: löpning, lite snabbare tempo
Lördag: vila
Söndag: löpning, långpass ca.19 km

Torsdagens och fredagens pass kan tänkas att byter plats med varandra. Det beror lite på hur kroppen känns och vad jag känner för att springa just den dagen. Söndagens långpass är dock planerat, då har jag igen en gång tänkt transportspringa hem från jobbet.

Hur ser din vecka ut?

2016-10-15-14-25-00