Annars då?

Lämna ett svar

Hur är det annars då? Men tackar som frågar, det är bra. Stressigt på jobbet, men träningen rullar på. På måndagen sprang jag ett riktigt bra pass. Både långt (ish), men inte veckans långpass, och med bra tempo. Ibland följer jag träningsprogrammet för maraton från Stora löparboken för kvinnor. På måndagen kopierade jag passet rakt av. Sex minuter i 7:00 tempo och två minuter i 6:00 tempo. Gånger tio. Plus uppvärmning och nedvarvning. Totalt blev det 17 kilometer med snittfart 6:55. Det tycker jag är super. Både långt och med bra tempo.

Idag blev det ett långpass cykling. 35 kilometer. Jag hade egentligen tänkt springa veckans långpass idag, men efter en katastrofal dag på jobbet igår, avstod jag. Jag tänkte att det är bättre att springa veckans viktigaste pass utvilad. Nu är planen att springa det imorgon istället. Jag vet, jag avviker från min spring alltid när du kan plan.

annars då

Usch, jag tycker inte egentligen om att skjuta på mitt långpass. Det är det viktigaste passet i veckan och det är skönt sen när det är gjort. Både mentalt, men också att veta att om allt annat skiter sig, har jag åtminstone sprungit långpasset. Dessutom blir det en högre tröskel ju mer jag skjuter upp det. Imorgon ska 27 kilometer in.

På tal om annars då, vem minns sagan om mina hörlurar, Happy plugs joy? Som slutade fungera efter typ två månader, det andra paret. Jag har nu äntligen skickat tillbaka dem till verkkokauppa på huoltopyyntö, så vi får se vad de säger. Kanske jag får pengarna tillbaka, eller ett par nya. Eller ingenting alls. Jag har inte orkat ta tag i saken, för fick ett par nya (annat märke) i julklapp, men nu är de också sönder 🙂

Jag springer på

2 svar

Jag springer på, men hinner inte blogga. Just nu känns väl löpningen så där. Lite småstressigt känns det inför maraton. Som är om bara en månad. Jag vet inte riktigt vad det är som är fel. För inget är väl inte direkt fel heller, men jag är kanske inte där jag vill vara.

jag springer på

Jag springer på, men får inte det där lyftet. Det känns som om jag är i precis likadan form som jag varit inför tidigare maraton. Jag som hade stora planer på att bli snabb. Och jag har ju blivit snabbare, men just på långpassen harvar jag på i tempon kring 7:30-8:00. Det är som om det alltid är något som stör. Är jag inte hungrig, så är jag törstig, eller så är det för varmt, eller tidspress, eller för mycket trafik, dålig planerad rutt. Jag får inte till de pass jag vill ha, utan jag är alltid tvungen att kämpa. Visst jag har sprungit flera pass över 20 kilometer, och jag hade säkert orkat springa ännu längre, men då blir tempot ännu långsammare.

På torsdagen hade jag planer på att springa 25 kilometer. Förra veckan blev det ett kortare långpass, nu ville jag springa långt igen. Halvvägs in i passet var jag så törstig så törstig, för jag hade inget vatten med mig. Efter det gick det bara utför. Egen dumhet igen och det slutade med att jag avbröt passet vid 22 kilometer.

dags för mer snabbhet

Jag skulle vilja få till ett riktigt bra långpass ännu inför maraton. Över 25 kilometer med en bra känsla. Att jag orkar längre och med bra tempo. Mest för självförtroendets skull. Jag vet ju att jag fixar det, men jag vill liksom ha ett, yes där satt det, känsla.

Adidas Boston 12

Lämna ett svar

Gissa vem som har köpt nya skor? Mitt senaste köp är av mitt favoritmärke, Adidas. Adidas Boston 12 heter modellen och är tänkt att bli mina nya snabba intervallskor. Jag tror jag är tvungen att kassera Superlight, för de har typ hål på bottnen. De är så utslitna att de knappt ens går som vardagssneakers mera. Men oj så de har varit fina, och mina favoriter.

adidas boston 12

Adidas Boston 12 och jag är inte riktigt där ännu. Det är inte så att jag inte tycker om dem, men det är inte heller kärlek vid första ögonkastet. De känns ganska hårda ännu, men det är något jag läst att de kan kännas i början.

Den här gången tog jag en större storlek. Eller tja, samma storlek som jag brukar ha på Adidas, men större än mina New Balance. Mamma fick dem, för vi blev aldrig kompisar. De var för små och jag fick bara blåa tånaglar. Till och med på kortare pass. Jag vill inte ens tänka på hur mina tår skulle ha sett ut, ifall jag sprungit maraton i dem. Så nu behöver jag köpa nya maratonskor. Gärna så där nu, att jag hinner springa in dem.

sista sista passet

Adidas beställde jag på nätet, men maratonskor tror jag att jag är tvungen att prova i butik. Orka! Det är så jobbigt, för det finns så dåligt urval. Det finns mycket mer på nätet och mycket billigare. Dessutom tycker jag är åtminstone Intersport nästan bara säljer Asics. Inget fel på dem, jag har och har haft av dem också, men jag är sugen på att testa andra märken och modeller. Men eftersom jag aldrig haft till exempel Saucony, vet jag inte storlek. Och orkar inte med processen att beställa hem, prova, skicka tillbaka, betala, vänta på att få pengar tillbaka, beställa ny storlek. Och till sist bara fara till Intersport och ändå köpa Asics 🙂

14 resefrågor

Lämna ett svar

Jag hittade den här listan av en slump när jag var på Cypern och tänkte, det där ska jag fylla i när jag är hemma. Sagt och gjort. 14 resefrågor. Listan är från bloggen 4000 mil.

14 resefrågor

Vilket land vill du besöka innan du dör?
Jag har haft förmånen att resa mycket och redan gjort drömresornas drömresa när vi var till Australien och Nya Zealand på bröllopsresa. Australien har alltid varit på min bucketlist.

50 frågor om mig

Jag drömmer om mycket. Jag vill se pyramiderna, men vill egentligen inte till Egypten. Jag vill asiatisk storstad. Mest vill jag kanske till USA. Så jag säger USA. För att det är så stort och där finns allt och för att jag är så amerikaniserad av alla filmer och tv-serier. Jag vill roadtrippa genom hela USA.

Finns det någon resa du vill göra ensam?
Egentligen inte. Jag vill dela upplevelsen med någon.

Vilken resa har påverkat dig mest?
Jag vet inte om det beror på att det var första resan efter corona, eller om Santorini bara var så fint, men det tänker jag fortfarande på. Jag grät nästan när planet lyfte mot Santorini, efter över två år sedan den senaste resan.

14 resefrågor
träningsvärk av att simma

Vilket resmål har överraskat dig mest?
Indien. Så god mat (!!), trevliga människor, billigt, bra stränder, fina solnedgångar. Dit åker jag gärna igen.

14 resefrågor

Vilken resa ångar du inte, men skulle aldrig göra om?
Kuba kanske. Främst för att maten var katastrofalt dålig och Sam blev matförgiftad och det var ingen kul upplevelse.

bortkommen

Om du bara fick resa med tre saker, vilka skulle du ta med? (inte pass och mobil)
Alltså, har jag passet och mobilen med? Om inte, så kamera förstås. Solglasögon och solkräm.

Hur skulle din perfekta resa se ut? Plats, sällskap, typ av resa?
Varmt och soligt, förstås. Bra stränder, klart vatten, strandpromenad. Solnedgångar. God mat. Inte för turistigt med inkastare och krimskrams försäljare, men att det ändå finns ett utbud av restauranger och butiker.

14 resefrågor

Plus om det inte är för lång flygresa, euro, ingen komplicerad visumansökan och inget vaccin eller malaria. Nog för att vi har allt som går att ta.

Vad blir det då? Medelhavet? Med Sam.

Vart skulle du resa om du ville försvinna för världen i en månad?
Australien. Lätt.

listan om städer

Har du någonsin låtsas vara någon annan på en resa?
Tja, inte låtsas, men mer av att de här människorna känner inte mig och jag kommer aldrig att se dem igen. Det spelar ingen roll om jag flashar på stranden. Och nej, jag brukar inte flasha på stranden. Men gör det absolut inte hemma i Pargas på stranden när folk jag ”känner” kan se mig.

Har du brutit mot någon liten, oskyldig lag på en resa?
Jag minns sista kvällen i Teneriffa, vi hade ätit pizza och tagit en drink. Beställde en till drink av en annan servitör och när vi betalade tog de bara betalt för de första drinkarna.

Vad är det märkligaste du haft i väskan på en resa?
Jag är proffspackare, jag har lärt mig genom åren vad jag behöver och vad jag kan lämna hemma.

packa packa packa

Vilket språk har du lyckats göra dig förstådd på, trots att du inte talar det?
Det mesta löser väl sig. Förutom när vi på vår roadtrip skulle tanka bilen i Polen. När man var tvungen att gå in till kassan för att betala. Vi pekade på bilen, vi sa four, pump four. Hon förstod inte överhuvudtaget vad vi ville. Gas. Pump four. Visade fyra med fingrarna. Pay. Pump four.

14 resefrågor

Dyraste hotellnatten någonsin?
Säkert i Sydney, Australien med utsikt över Operahuset och Harbour Bridge. Högsta våningen, bra läge i stan och utsikten (!).

14 resefrågor

Resan du helst skulle vilja ha i överraskningspresent?
Vingård, vinprovning, god mat. Helst Italien, men andra länder går också.

14 resefrågor

Är jag snabbare?

Lämna ett svar

Jag springer på, även om jag inte har tid att blogga om saken. När det är fint väder väljer jag att göra annat. Som att njuta av solen, sitta på en uteservering och chilla. Eller så jobbar jag och orkar inte blogga när jag kommer hem. Jag vill vara ute så mycket som möjligt, för tydligen är det augusti på fredagen. Hur gick det till? Är sommaren snart över? Därför gäller det att passa på att njuta nu. Fast vad jag egentligen skulle skriva om, var mitt projekt att bli snabb igen. Är jag snabbare nu?

är jag snabbare nu

Tja… Mitt senaste testlopp gick ju bra, men långpassen harvar fortfarande på i tempon långt över 7:30. Fast sen igen så springer jag ju långt långt också. Det är klart att det är lättare att springa fort, om jag bara ska springa kort. Men eftersom det just är på maraton jag vill bli snabbare, vet jag inte om jag gjort så stora framsteg. Jag skulle vilja se större förbättringar.

Just nu vet jag inte riktigt hur jag ska göra. Är det bättre att fortsättningsvis öka distansen på långpassen, men att tempot hålls samma. Eller ska jag korta ner distansen, men istället försöka springa fortare. Ett alternativ som jag också har är att springa ett så kallat långpass med tempoökning. Lägga in en snabb femma mitt i passet. Typ springa 12 kilometer valfritt tempo, sedan fem kilometer fortare, och sen ännu fem kilometer valfritt. Totalt 22 kilometer. Det verkar som det bästa alternativet.

Eller så vill jag springa riktigt korta, riktigt snabba intervaller igen. För att få bort den sega känslan i kroppen. Komma upp i steget och få ett bättre självförtroende om att jag visst kan springa fort. Om än bara i 30 sekunder.

Springa längs med Skärgårdsvägen

2 svar

Jag tror inte att jag ska springa längs med Skärgårdsvägen i sommar. Sa jag för en vecka sedan. Vad gjorde jag igår? Valde att springa på Skärgårdsvägen… Hur gick det till?

springa på skärgårdsvägen

Jag har varit ledig tisdag och onsdag och nu när mina långpass börjar vara långa långa är det bäst att springa dem på en ledig dag. Både så att jag inte har tidspress att hinna springa innan jobbet, men också för återhämtningens skull. Inte först springa långt, och sedan jobba. Samtidigt vill jag också vara på stugan så mycket som möjligt. Då blir det bästa alternativet att springa i Nagu. Förra veckan sprang jag till stugan. Den här veckan startade jag från stugan och sprang längs med Norrstrandsvägen.

Planen var att springa den ”runt” och sedan beroende på känsla och hur långt jag sprungit välja valfri väg tillbaka till stugan. Det kändes riktigt bra i kroppen, så jag tog en längre väg. Vilket betydde mer löpning på Skärgårdsvägen. Mer hoppa i diket och pausa för bilar. Fast efter 20 kilometer är det nästan skönt med lite pauser 🙂

Totalt blev det 25 kilometer löpning, vilket är helt super. Det känns som om jag är back on track med min plan. Förra veckan hann jag ”bara” springa 22 kilometer, istället för 23 som var planen, men nu blev det enligt plan. Jag brukar försöka öka med ungefär 2 kilometer per vecka. Nästa vecka skulle det i så fall betyda 27 kilometer löpning.

springa på skärgårdsvägen

Jag tycker att jag har hittat en fungerande energiplan. Igår hade jag behövt lite mer, jag gick nästan tom. Jag har sprungit med min vätskeväst igen, men haft den lite lösare. Det har hjälpt, jag har inte haft ont mellan skulderbladen mer. Jag har haft en flaska vatten och en flaska sportdryck. En smoothie och en påse som jag haft nötter och mina energichews i. Sött, salt, elektrolyter och vatten. Det har varit en bra mix. Jag behöver bara ha lite mer nu när mina långpass är över 25 kilometer.

Tänk att mina långpass är över 25 kilometer igen! Just som jag skrev att det viktigaste är att jag börjar springa över 20 och nu när jag uppe i 25. På bara några veckor!

Njuter av sommarvärmen

Lämna ett svar

Hur har ni det i sommarvärmen? Själv trivs jag utmärkt och mår som allra bäst när det är varmt. Det är lite jobbigare att träna, och jag kommer kanske att känna annorlunda nästa vecka när jag är tillbaka på jobb, men just nu njuter jag för fullt. Det är så skönt att inte vara tvungen att frysa konstant. Kunna träna i shorts och linne och ha klänning. Sitta ute, äta grillmat och gå på kvällspromenader.

njuter av sommarvärmen

Den här veckan har det, trots sommarvärmen, blivit riktigt bra träningspass. På tisdagen sprang jag veckans långpass. Jag sprang till stugan i Nagu. Eller inte hela vägen, för det skulle ha varit lite väl långt 🙂 Jag startade hemifrån strax innan klockan nio, sa åt Sam att ge mig ett par timmar och så ser vi hur långt jag hunnit. Så hoppar jag på längs med vägen. Jag kom 22 kilometer.

Ganska perfekt egentligen. Det var varmt och svettigt, men löpningen funkade okej. Det blev bättre efter pausen på färjan. Då fick jag ny energi igen, men oj vad det är jobbigt att springa längs med Skärgårdsvägen (på Nagusidan). Jag hade glömt bort hur mycket trafik det är. Jag kommer knappast att springa där många gånger i sommar. Tacka vet jag morgonlöpning när ingen annan är vaken.

Dagen efter vårt stugbesök till Nagu, körde vi samma väg igen, men längre bort. Till Houtskär och svärföräldrarnas stuga. Jag tror att vi senast var där i samband med att vi körde Skärgårdens ringväg. Jag har åtminstone lyckats pricka in min enda semestervecka perfekt. Mycket bättre väder kunde jag inte ha fått. Jag tror det är första gången som vi var på Houtskär som det inte var kallt och blåsigt. Utan till och med nästan för varmt.

njuter av sommarvärmen

Cykelmål för sommaren

Lämna ett svar

Jag har cyklat så mycket i år. Eller okej, jag har redan cyklat så mycket mer än vad jag gjorde hela förra sommaren. Jag är lite sugen på ett cykelmål för sommaren. Och så behöver jag mer cykelkläder.

nytt cykelmål för sommaren

Just nu är det riktigt kul att cykla. Jag har cyklat fem gånger i sommar. Strax över 20 kilometer första gången, men över 30 kilometer varje gång efter det. Det senaste passet jag gjorde var helt klart mitt bästa hittills. Då kände jag mig som jag gjorde då när jag var som bäst. Sommaren 2021. Då när jag nästan dagligen cyklade till jobbet.

Bra tryck i benen och stark. Jag snittade nästan 20 km/h, vilket för min mountainbike med cykelkorg är snabbt. Jag tror att jag ska försöka hålla i min rutin att cykla en gång i veckan. På det sättet får jag in mer konditionsträning utan att slita för mycket på benen. Plus att det fungerar bättre i värme. Plus att det är kul också. Speciellt just nu när det känns bra.

Mina rundor brukar vara kring 30 kilometer. För det mesta är jag tvungen att cykla lite kringelikrokar för att få till över 30. Egentligen är de cirka 26 kilometer, men det känns i det kortaste laget. Jag skulle vilja cykla ännu längre rundor, upp mot 45, men jag vet inte vart. Jag försöker undvika att korsa Skärgårdsvägen alltför många gånger och jag vill helst cykla ”runt”. Inte cykla till ett ställe, vända om och cykla exakt samma tillbaka.

Jag tror att mitt cykelmål för sommaren får bli att cykla maratondistansen. 42,2 kilometer. Ifall jag klarar av att cykla det, är kanske distansen inte lika skrämmande sen mer när jag ska springa det. Äh, vem försöker jag lura. Det är klart att det är skrämmande för det 🙂

Katter på Cypern

Lämna ett svar

En av de bästa sakerna med Cypern för en kattälskare som mig (oss) är hur mycket katter där finns. Havet är klart, stränderna fina, det är varmt och soligt, men katterna på Cypern är också kul. Tydligen finns det mer katter på Cypern än vad det finns människor.

katter på cypern

Det finns verkligen katter överallt. På hotellområdet, vid strandpromenaden, i stan och vid ”torget”. Alla har sina egna revir och alla verkar välmående. Alla turister köper mat åt dem och organisationer sköter om dem. Tja, åtminstone nu på sommaren. Jag hoppas de är lika välmående på vintern också…

katter på cypern

En morgon när jag var på min morgonjogg såg jag kattungar. Där busade de i sanden och var så söta så. Nästa dag när vi skulle vandra till snorkelstranden med Sam var de på samma ställe. Finns det nå sötare än busiga kattungar? Jag tror inte det.

katter på cypern

Långpass med bra känsla

Lämna ett svar

Äntligen ett långpass över 20 kilometer med bra känsla. Precis vad jag behövde för självförtroendet inför maraton. Kortare pass har känts bra, testloppet gick utmärkt, men just långa långpass med bra känsla har lyst med sin frånvaro. Jag har kämpat på, men det har känts motigt.

Nu orkade jag springa nästan hela vägen och tempot var okej. Jag tappade mot slutet, men det skyller jag helt på motvinden. För benen och lungorna var pigga, men ibland blåste det så mycket att det kändes som om jag inte kom framåt.

långpass med bra känsla

Det var varmt och svettigt och jag sprang inte med min vätskeväst. Förra veckan som jag sprang långpass hade jag den och jag tyckte att den var obekväm. Eller tja, jag hade ont/spänt mellan skulderbladen och det var också därför det kändes extra tungt. För det kändes som om jag inte fick luft. Om det berodde på västen eller inte? Nu i alla fall när jag inte hade västen, kändes det bättre. Eller så var det för att jag idag hade en annan sportbh än sist. Eller så var det bara dagsform. Det är svårt att veta.

Jag hade med mig fyra stycken energichews och en gel. Av gelen lyckades jag kanske dricka en tredjedel och resten spillde jag på tröjan och händerna. Kladdkatastrof. Det är delvis en orsak till varför jag föredrar chews. Det är så mycket lättare. Inget kladd och känns som att äta godis. Inte som en sliskig gel. Fast jag hade önskat chips. Jag tyckte att jag klarade mig bra utan vatten, men var sugen på salt. Nästa gång sedan.

För nu är jag igång med långa långpass igen. Igår blev det nästan 21 kilometer. Nästa vecka siktar jag på 23.