Författararkiv: hopihopi

Hälsa på cyklister?

6 svar

Jag har tidigare funderat kring ifall man ska hälsa på andra löpare. Det känns ju fånigt att inte hälsa speciellt om jag springer på spånbanan och möter samma personer varv på varv. Inte kanske hälsa varje varv, men en liten nick eller ett hej en gång. Eller folk som jag känner igen, för att jag brukar möta dem när jag springer. Med hund, på kvällspromenad eller andra löpare. Vem blir inte glad av det? Nu till min nästa fundering. Ska jag hälsa på cyklister?

hälsa på cyklister

Yrkeschaufförer hälsar, motorcyklister hälsar, båtförare hälsar… Gör cyklister det också? Eller hälsar de bara på andra proffscyklister, (med landsvägscykel alltså, proffs eller inte) och inte på wannabeproffs med cykelkorg och mountainbike? Orsaken till varför jag undrar om jag ska hälsa på cyklister, är för att jag nästan dagligen när jag cyklar till jobbet möter samma personer. De ”känner igen” mig, jag känner igen dem. Hälsa, inte hälsa?

Vem blir liksom inte glad om någon hälsar? Man kan väl i alla fall inte ta illa upp? Bli fundersam, visst, inte veta vem jag är, självklart, men sur kan man väl inte blir? Även om jag inte har en landsvägscykel, och säkert gör alla stilfel. Cyklister har ju som känt en massa konstiga regler.

Jag tror jag tänker börja hälsa. Eller ett leende eller en handgest, eller nåt. Återkommer med rapport om vad som händer…

Du som cyklar, hälsar du på andra cyklister?

Spontana intervaller

Lämna ett svar

Spontana intervaller, eller fartlek, det sprang jag idag. Tidigt på morgonen ska tilläggas. Det var verkligen inte tanken att springa intervaller, eftersom det var så tidigt på morgonen och innan frukost igen, men ibland överraskar jag mig själv. Jag fick en kommentar på mitt förra inlägg, där jag klagade över att jag inte har fart i benen, att lägga in lite intervaller i min träning. Mot slutet av träningspasset för att väcka benen. Jag vet ju vad jag borde göra, men ibland behövs bara en knuff i baken. Någon som säger åt mig vad jag ska göra.

spontana intervaller

Jag hade väckning klockan åtta, och tanken var ett lugnt och mysigt pass. Kroppen kändes förvånansvärt pigg, trots tidig morgon och midsommarfirande. Jag ville testa att springa lite fortare. Jag springer nästan alltid förbi en idrottsplan på vägen hem. Med en fotbollsplan och en nästan 400 meters bana runt den i grus, (Björkhagen alltså för Pargasbor). Oftast pågår där fotbollsträningar, eller så är där en massa skolbarn och har gymnastiktimme, men en söndagsmorgon. Inte direkt många 🙂

Jag bestämde mig för att springa fem gånger 200 meter, med 100 meter gåvila mellan varje intervall. Eller bestämde och bestämde, jag sprang det. Inte någon större tanke eller plan bakom mina intervaller, att jag springer dessa för att det är bra för det och det. Utan bara spring, så blir det säkert bra. Ett första försök att få lite fart i benen, att väcka dem och lära dem att springa fort igen.

Det är egentligen ganska kul att springa på bana. Det är ett lätt sätt att springa intervaller på. Inga backar, utan platt hela vägen. Nu är Björkhagens plan visserligen inte en riktig friidrottsbana, men det duger åt mig. Jag gillade det så pass mycket, att jag tror att jag kommer att springa där fler gånger. Eller kanske jag vågar fara till Pajbacka?

Brukar du springa spontana intervaller eller fartlek?

Bra kondition, ingen fart

4 svar

All min transportcykling till jobbet, och säkert också alla mina promenader under tiden jag var permitterad, har gjort att jag har fått bättre kondition. Löppassen känns lättare, jag är inte lika flåsig och pulsen är lägre. Tyvärr har det inte gjort något för tempot.

Jag har inget tryck, ingen power, jag kommer inte upp i steget, utan det känns som om jag ”lufsar”. Jag har säkert slitna ben efter all cykling och de skulle ha mer tryck efter några vilodagar. Värmen påverkar säkert också en del, men. Jag blir nästan lite frustrerad när pulsen är låg, jag är inte flåsig, men ändå kan jag inte springa fortare.

bra kondition

Kanske är det en mental spärr? Att det sitter i huvudet? För jag vet ju att jag kan springa fortare. Jag springer till exempel alltid mycket snabbare på lopp, än jag någonsin gör för mig själv på träning. Tävlingssituationen hjälper, adrenalinet och att det är folk runt omkring mig. Det gör att jag kan pressa mig själv mer. Jag ger inte upp, eller stannar när det blir jobbigt. Jag kan inte börja gå nu när folk tittar, (som om de ens gör det).

Det är i och för sig ganska behagligt att springa utan att behöva flåsa eller anstränga mig och ha låg puls. Min kondition har helt klart blivit bättre och ifall jag bara ville lunka på skulle det inte vara ett problem. Det är inget fel i att lufsa runt, men jag vill ju springa fort. Jag vill i alla fall kunna springa fort. Ha fler växlar, än bara en fart.

Cykelplaner för sommaren 2020

2 svar

Jag hade cykelplaner för sommaren i fjol. Cykla till olika ställen, stanna på kaffe eller lunch och totalt cykla 1000 kilometer. Det gick ju sedan som det gick med den saken… Den här gången tänker jag skippa kilometermålet, men fortsätter jag cykla till jobbet är det bara en tidsfråga innan jag uppnår det. Jag ligger redan på över 500 kilometer totalt för maj och juni. I år fokuserar jag mer på ställen jag vill cykla till och olika rutter. Förra året blev det tre ouppnådda mål och de får hänga kvar, men jag har lagt till nya. Google maps är bra till mycket, till exempel att upptäcka nya platser i sin stad. Jag hoppas att kartan stämmer och att jag inte hamnar på någons privata bakgård.

cykelplaner för sommaren

Cykelplaner för sommaren 2020

Kupiholmen
Var finns Kupiholmen kanske ni undrar? Det här är ett helt främmande område för mig och egentligen tror jag väl inte att här finns direkt något att se. Precis som i fjol när jag fick för mig att cykla till Granvik bara för att, tänker jag i år cykla till Kupiholmen. Från Levo och Hoggais och ännu längre ut. Sedan blir det antagligen att cykla samma väg tillbaka eller fortsätta mot följande cykelmål, nämligen.

Levo runt
Det här vet jag inte riktigt vad jag ska kalla det för, jag väljer Levo runt. Det borde gå att cykla längs med Levovägen och sedan komma ut igen på Sydmovägen. Allt enligt Google maps. Här finns stor risk att jag cyklar på folks bakgårdar. Det lär också ska gå att cykla vidare till Bodnäs och komma ut där. Eller så tappar jag helt bort mig i skogen.

Airisto
Klart jag ska cykla till Airisto. Där får man väl lunch? Eller kaffe? Fint är där i alla fall och det är många år sedan jag var till stranden. Kanske på en varm sommardag. Cykla dit, sola och bada och cykla hem igen.

Tammiluoto vingård
En av de längre rutterna, men kanske den vackraste?

Littoisten järvi
Hur långt är det hit? 20 kilometer? Också ett ställe att cykla till, stanna vid stranden och sedan cykla hem igen.

framsteg med fysioterapin

Det enda lilla problemet med mina cykelplaner för sommaren är att jag inte vet när jag ska ha tid till att genomföra dem. Kilometerna och sträckan är inte ett problem, men tiden. Just nu cyklar jag nästan varje dag jag ska på jobb, mina lediga dagar är antingen vilodagar eller så springer jag. Jag tror att jag blir tvungen att ändra min träning ifall jag vill nå mina mål. Ta bilen eller bussen till jobbet, och springa de dagar jag jobbar och cykla på mina lediga dagar.

Har ni några bra rutter som tips? Vart ska jag cykla? Var finns det bra kaffe? Vad är en fin rutt?

Springa innan frukost

2 svar

Jag älskar sol och värme, förutom när jag ska springa. Även om jag tycker att jag/kroppen har blivit bättre på att springa i värme, är det fortfarande kämpigt. Jag blir svettig(are), kroppen blir slö, pulsen hög och allt känns mycket jobbigare. Det har lovats sol och värme i många dagar, och enda möjligheten till träning är att göra det tidigt på morgonen. Innan det blir för varmt. Det betyder att springa innan frukost, på tom mage.

springa innan frukost

Jag brukar inte egentligen springa innan frukost, bara när jag är på semesterresa till något varmt land. Kanske någon enstaka gång på sommaren i Finland, men då brukar jag äta en banan eller ta en liten smoothie först. Det är väldigt sällan jag springer på tom mage, utan att äta något först. Idag gjorde jag det. Främst för att jag inte hade något att enkelt och snabbt äta hemma, jag vill inte direkt börja laga mackor.

Jag hade väckning klockan åtta, träningskläderna var framplockade och allt var förberett. Efter ett snabbt toabesök och kontaktlinserna på, var jag ute genom dörren 8:05. Fast det var tidigt på morgonen, var det redan varmt. Jag gissade att det skulle bli kämpigt, men det var inte så farligt.

Det kändes som en normal löprunda. Det var inte kämpigare för att det var tidigt på morgonen eller för att jag inte ätit innan, utan det var som vanligt. Jag har inte de piggaste benen för tillfället efter all cykling till jobbet, det hade säkert varit tungt oberoende av tidpunkt eller situation. Jag är rätt så nöjd faktiskt. Sex kilometer och träningen gjord innan klockan nio.

Nu har jag slappat i solstolen och bara tagit det lugnt. Ingen stress över att behöva klämma in träningen. Dessutom vet jag att det känns betydligt tyngre att springa efter en hel dag i solstolen än det gör att springa tidigt på morgonen.

Den nya sommarlistan

2 svar

Sommar, sol och det är verkligen härligt väder just nu. Vad passar då inte bättre än att fylla i den nya sommarlistan. Jag har fyllt i en liknande lista tidigare, men den här versionen hittade jag hos Fina christina.

den nya sommarlistan

Den nya sommarlistan

Mina planer för sommaren
Jag har inte många planer för sommaren, jag vet inte ens om och när jag har semester. Jag hoppas på en varm sommar och att kunna sitta på en uteservering. Kanske kanske kanske en liten resa, i alla fall inom Finland. Jag hoppas kunna resa till Estland, men vet inte om det kan bli av. Annars är planerna mest att sola, slappa på vår terrass, dricka bubbliga drycker och äta chips.

race week

Bästa sommarstället
Jag vill ju säga något i Finland, men jag trivs nog väldigt bra utomlands. Tallinn, Kroatien, Grekland. Vid havet.

Favoritsommarblomman
Syren för doften och pion för utseende.

den nya sommarlistan

Här badar jag helst
Jag badar inte i Finland, förutom på någon stuga efter en varm bastu.

Hur länge ska du vara ledig
Jag har sex veckor semester, men inte en aning om när jag kan ta ut dem.

Vad kommer du att köpa inför semestern
Jag vill ha en ny bikini och nya sommarskor, men kommer antagligen bara köpa mer solkräm och aftersun. Kanske någon pocketbok.

Vad ser du mest framemot
Besök till gästhamnen, uteserveringar, pizza på Kamu. Träning i shorts och linne, långa cykelfärder och sola på egen terrass. Sola, bada och pina colada.

matiga listan

Det här lyssnar jag på i sommar
Poddar och svenska sommarklassiker som Gyllene Tider och Tomas Ledin. Radio X3M.

Favoritsommardoft
Hav, torr barrskog en varm dag och vad jag kallar för ”soldoft”, men egentligen är det en blandning mellan solkräm och svett.

den nya sommalistan

Hur kommer du att göra dig illa
På inget sätt alls hoppas jag, men jag får blåmärken av det mesta och jag hoppas att jag inte kraschar med cykeln.

Vad oroar du dig för
Min jobbsituation och hur länge allt och alla kommer att påverkas av coronan.

Den ultimata sommardagen
Obviously är det sol och typ 30 grader. Jag är ledig och stiger upp tidigt på morgonen för att springa innan frukost. Sedan en lång frukost på terrassen, följt av en massa solande och bokläsande med läskande drycker. När det blir kväll eller när jag blir hungrig far vi till Kamus uteservering och äter pizza. Sedan kanske en sväng till gästhamnen för en cider innan det blir att cykla hemåt i den varma sommarnatten.

den nya sommarlistan

Hur kommer du att minnas din semester i september
Som den annorlunda sommaren, men som kanske blev helt bra ändå?

Ett nytt cykelmål

2 svar

Att cykla från jobbet under timmen visade sig vara ett alltför lätt cykelmål, det klarade jag av på en vecka. Tanken var att fixa det under sommaren, men det gick betydligt snabbare än så. Jag behöver därför ett nytt cykelmål. På måndagen cyklade jag hem från jobbet på tiden 58 minuter, med en snittfart på 20 km/h. Det är det snabbaste jag någonsin cyklat tror jag. Jag tycker det är ganska bra för en mountainbike med cykelkorg.

ett nytt cykelmål

Det känns som om jag cyklar snabbare, men jag blev ändå förvånad när klockan visade snittfart på 20 km/h. Tidigare har det varit kring 17-18 och möjligtvis 19 om jag pressat mig själv. Nu kändes det inte ens som om jag tog i. Jag behövde inte lägga in en slutspurt för att klara av under timmen, utan det var normal cykling hela vägen. Därför behöver jag ett nytt cykelmål, ett som är mer utmanade. Från att jag började cykla till jobbet förra måndagen har min tid gått från 1:06 till 58 min. Kanske jag kan fixa under 50 minuter under sommaren?

Det borde inte vara omöjligt. Det är mest i backar jag tappar fart, på raka, platta partier går det bra att trycka på. Ifall jag blir starkare uppför tror jag att jag kan vinna mycket tid. Jag har redan blivit bättre, men det finns ännu mycket potential uppför. Jag får inte direkt mjölksyra, eller blir trött, utan det känns snarare som om jag trampar på stället och inte kommer framåt. Fel växel, fel teknik? Eller för svaga benmuskler? Jag är ju tvungen att växla ner för att orka upp, och då blir känslan säkert att jag trampar på stället.

En bra träningsvecka

Lämna ett svar

Den här veckan blev en riktigt bra träningsvecka utan att det ens känts som om jag tränat. Totalt blev det fem pass varav ett var sådant att jag bytte om och tänkte att nu ska jag träna. Det var idag när jag sprang. De övriga har varit transportcykling till och från jobbet.

bra träningsvecka

Det har passat mig bra att cykla till och från jobbet och jag kommer att fortsätta med det. Kanske inte alla dagar jag ska på jobb, men en del. För ”problemet” med att cykla till jobbet är att det blir mycket mindre löpning då. Jag behöver inte träna efter jobbet eftersom jag redan cyklat nästan 40 kilometer den dagen. Men jag vill ju springa. Också. Dessutom behöver jag återhämta mig från min cykling och träna mer varierat.

Jag jobbar fem dagar i veckan och ifall jag cyklar alla dagar, blir det inte någon tid för löpning. Jag brukar träna fem dagar i veckan, men då brukar det vara en blandning mellan löpning, styrka och promenader. Benen kändes lite stumma efter fyra dagar cykling i rad och över 155 kilometer i dem. Även om det självklart är bra träning och jag inte ens egentligen ser det som träning, utan som transport, vill jag träna annat också. Jag vill springa, jag vill och behöver träna styrka och jag behöver också vilan. Inte bara nöta sadel och trampa. Därför tänker jag att jag kan cykla till jobbet kanske tre dagar av fem, springa en dag, styrketräna en dag och två dagar vila.

Nästa vecka kommer antagligen vara liknande som den här. Jag hoppas på bra väder och att jag kan fortsätta cykla till jobbet. Jag vill få till en bra träningsvecka igen, men med mera variation i träningen. Det här har varit en komma igång vecka på jobbet, men nästa vecka vet jag säkert mer och kan därför strukturera upp träningen mer.

Tio saker jag önskar mig i födelsedagspresent

Lämna ett svar

Jag förstår mig inte på såna personer som inte vill fira sin födelsedag. Klart man ska fira! Jag tycker det är störande att fylla år kring midsommar (20.6), för då kan man inte fira. Alla är på väg till eller bort från stugan, och det passar inte. För att det är midsommar. Jag vill ju fira. Ordna kalas, planera, baka, fixa, städa och hela baletten. Få presenter och blommor och bli uppvaktad. Ifall någon nu känner att de vill köpa födelsedagspresent åt mig i alla fall, men inte vet vad de ska köpa. Let me help you.

vad jag önskar mig i födelsedagspresent

Tio saker jag önskar mig i födelsedagspresent

Hallonbuskar
Jag vet inte vad som har hänt med vårt hallonland. För något år sedan plockade jag tiotals liter hallon, och nu finns det knappt någon buske kvar. Jag skyller på den svarta katten 🙂

Äppelträd
Vi har bara två ynkliga äppelträd, jag har gärna fler.

Nagellack
Pastellfärger, neon eller pink. Eller så världens bästa nagellack i beige.

Luggage tag
Förr eller senare kommer vi att kunna resa igen och då behöver jag en luggage tag. Min förra försvann på vår senaste resa.

Träningsstrumpor
Man kan aldrig ha för många strumpor. Jag tycker om korta ankelstrumpor, storlek 38. Gococo är bäst, men det finns många andra bra märken.

Presentkort till sportbutik
Vissa behöver cykelkläder…

Handdukar
Stora badhanddukar tack.

Ansiktsmask eller peeling
Sheetmask är kul. Eller såna förpackningar som räcker till en gång.

Bubbliga drycker
Jag tycker om Italien, Nya Zealand eller Australien.

En solstol
Sådan som går att fälla ner i liggläge. Solsäng heter det visst enligt Google.

Transportcykling och cykelmål

2 svar

Det går alldeles utmärkt att cykla till jobbet. Jag har gjort det fyra dagar i rad och jag tänker fortsätta med det. Inte kanske på lördagen, för då har det lovats regn, men annars. Mitt cykelmål, att cykla sträckan under timmen, har jag redan nästan klarat av. Jag är nere på 1:01 nu. Jag hade säkert klarat av mitt cykelmål redan idag, ifall jag upptäckt hur nära det jag låg lite tidigare. Nu blev det en sällan skådad slutspurt sista kilometern…

cykelmål

På fyra dagar har jag totalt cyklat strax över 155 kilometer. Say what?! Benen känns lite trötta och de får lättare mjölksyra i backar, men samtidigt tycker jag att jag fått mera tryck i dem. Dagens cykling hem var den snabbaste hittills. Snittfarten var den högsta jag haft (nånsin?) och jag orkade trampa på i uppförsbackar. Till och med den i Kustö som är brant och aldrig tycks ta slut, hur mycket jag än trampar. Jag cyklade förbi folk där.

Nu måste jag nog investera i ett par ordentliga cykelbyxor. Mina cykelbyxor är så fula att jag just och just täcks ha dem när jag cyklar till jobbet. Jag hoppas bara att jag inte möter någon i hissen innan jag hunnit byta om 🙂 Plus att jag egentligen kanske behöver ett till par, eftersom jag cyklar varje dag. Jag vill kanske ha ett par shorts. En kortare modell än de jag har. Dessutom ”behöver” jag en cykeltröja, en sådan med fickor på ryggen. Jag vill skippa min midjeväska och istället ha nycklar och dylikt på/i kläderna.

Jag har suttit och kollat på en massa cykelkläder, och det finns hur mycket fint som helst. Frågan är bara ifall jag får ha proffsiga cykelkläder och en mountainbike med cykelkorg. Cyklister och deras stilregler…