På bättringsvägen

1 svar

Jag är på bättringsvägen och kan äta små portioner mat. Wohoo! Det är mos och puré som gäller, men ändå något. Jag är inte lika trött längre och känner mig nästan som mig själv. Jag har inte direkt ont, men det känns av i käken. Speciellt efter att jag ätit. Jag har problem med tuggandet. Eller inte problem, men det känns efteråt. Som om käken fått jobba.

Jag har inte tränat ännu, bara gjort mina rehabövningar och stretchat lite. Det är inte värt att pressa kroppen med ett hårdare pass, eftersom jag har så låg energinivå. Jag skulle bara bli frustrerad över att det inte går så bra som jag önskar. För att energin och kraften inte finns där. På söndagen har jag kanske tänkt träna ett normalt pass för första gången. Vid det laget räknar jag med att ha kunnat äta riktig mat och fått tillbaka energin. Det blir bättre för varje dag som går.

på bättringsvägen

Har du tagit bort visdomständer? Hur var det för dig efteråt?

Jag vill ha mat

1 svar

Jag är hungrig, jag är trött och jag vill ha mat. Jag har överlevt borttagningen av visdomstanden, det var väl egentligen inte så farligt. Det gick snabbt och smidigt och inga komplikationer. Problemet är snarare nu efteråt när jag inte får eller kan äta. Jag kan i princip bara äta flytande föda än så länge och jag är hungrig. Jag vill ha riktig mat. Mat att tugga på, inte saftsoppa. Det ger mig inte alls tillräckligt med energi och jag går omkring som en zombie. En zombie med svullen kind och blodsmak i munnen. Så även om jag kunde äta, är jag inte direkt sugen. Det är en konstig kombination.

jag vill ha mat

Träning är inte ens att tänka på. Det finns ingen energi eller ork till det. Jag har mest legat på soffan och kollat på film eller tv-serier. Vilket i och för sig inte alls gör mig piggare. Jag har inte ont, men jag känner mig så trött och energilös. Kanske värkmedicinen tröttar ut mig, men mycket tror jag att beror på att jag inte ätit något ordentligt sedan frukosten igår. Jag försökte äta en macka idag på morgonen, men det gick inte att tugga. Jag får hålla mig till saftsoppa och yoghurt.

Imorgon ska jag på jobb igen. Förutsatt att jag inte somnar stående, ska det nog gå bra 🙂 Det är säkert bara bra att komma ut ur huset och aktivera mig. Dessutom tror jag nog att det är bättre imorgon. Det är betydligt bättre idag redan mot vad det var igår. Då kunde jag knappt öppna munnen eller prata normalt, för att jag var så bedövad i ansiktet. En dag vila ännu och en god natts sömn gör säkert mycket. Och mat. Nämnde jag att jag vill ha mat?

En annorlunda vecka

1 svar

Den här veckan kommer att vara en annorlunda vecka sett från ett träningsperspektiv. Vem kommer ihåg mina nyårslöften? Om hur jag ska ta tag i saker, även jobbiga sådana. Som att gå till tandläkaren. I maj var jag till tandläkaren och fick beskedet om att gå på röntgen för att kolla upp visdomständerna. De har besvärat mig till och från och de har alltid varit sådana som måste följas upp. Vad ska vi göra med dem? Jag var på röntgen, tanden var infekterad och imorgon är det dags att ta bort en.

en annorlunda vecka

Jag vet inte hur det kommer att påverka mig och träningen. På tisdagen lär jag i alla fall inte kunna träna. Jag kommer säkert att vara lite groggy och ha ont. Ha ett bedövat ansikte, och mest tycka synd om mig själv. Jag är inte säker på vad som ska göras. Kanske man inte vet det innan man börjar? Ska tanden opereras bort, eller är det bara att dra den? Jag har hört en massa skräckhistorier om både det ena och andra som kan gå fel. Får man ens träna efteråt? Vad kan jag äta och dricka? Är det soppa med sugrör som gäller en tid framåt?

Planen är därför att idag göra mitt styrketräningspass för benen. Ifall det är den enda träningen jag kan göra den här veckan, har jag i alla fall gjort det viktigaste. Imorgon blir det vilodag och efter det får jag helt enkelt se och gå på känsla. Imorgon lär jag också veta mer. Vad jag kan och får göra. Kanske är det bara ett enkelt ingrepp på en halvtimme? Att jag är nervös helt i onödan? För jag ska nämligen och ta bort en annan visdomstand i ett senare skede också…

Wish me luck!

Ett extrapass löpning

1 svar

Jag har känt mig pigg efter gårdagens festligheter och bestämde mig därför för att springa idag. Den här veckan blev den första sedan jag inledde mitt styrketräningsprojekt som jag kunde springa två gånger i veckan. Jag har valt att fokusera mer på styrkan och prioriterat det. Sprungit en gång i veckan och kan jag springa fler är det bara en bonus. Det är mitt extrapass i veckan. En trevlig bonus, men inget att stressa över.

ett extrapass löpning

Dagens runda blev en kort en. Jag ville inte pusha kroppen för hårt, även om jag känner mig pigg. Det blev ändå ett glas eller två igår. Dagens löpning var mest för huvudet och inte så mycket för träningseffekten. Skönt att komma ut i friska luften, i solskenet, njuta av vädret och tassa på i egen takt. Knappa fem kilometer var precis lagom idag.

Totalt landar veckans mängd löpning på 12 kilometer. Det är ju inte mycket i normala fall för mig, men just nu är det riktigt bra. Det har blivit två bra styrketräningspass den här veckan, två pass löpning och en gång yoga. En bra blandning av allt och precis som jag vill ha det. Nästa vecka kommer antagligen att bli en annorlunda träningsvecka, men mer om det i ett skilt inlägg.

En helg fylld av fester

3 svar

Det här kommer att bli en helg som är fylld av fester och festligheter. Vilken tur då att jag är ledig… Det känns nästan som om var och varannan helg nu fram till mitten av januari är fylld med någon typ av fest. Är det inte jobbfest, är det farsdag, eller födelsedag, eller jul, eller nyår, eller ännu mer födelsedagar. Fullt upp hela tiden. Men jag gillar fester, att klä upp mig, få äta gott och umgås med bekanta och obekanta.

fester

Eftersom jag möjligtvis kommer att vara ”lite trött” på söndagen efter jobbfesten, valde jag att träna styrka idag. Jag avgick från min träningsplan för veckan. Ifall jag inte är trött på söndagen, utan är sugen på att träna, kan jag springa då. Det andra löppasset i veckan är ett extrapass. Just nu tycker jag att det är viktigare att jag gör kvalitativ styrketräning, det vill säga två pass i veckan, än att springa två gånger. Har jag tid och möjlighet till att springa mer, är det bara positivt, men det är inget jag prioriterar.

Jag kände mig stark på dagens styrkepass, och som om den styrka jag tränat de senaste veckorna har haft effekt. Det är alltid kul att märka att jag utvecklas och det sporrar mig till att fortsätta. Jag ska ge det här styrketräningsprojektet en ärlig chans och fokusera på styrkan hela resten av året. Håll i det och inte stressa över minskad mängd löpning. Lita på processen och på att konditionen nog kommer tillbaka. Att jag fortfarande kan springa, att jag inte tappar allt fastän jag inte springer lika mycket som tidigare.

Nu måste jag fixa mig i ordning inför morgondagen. Lacka naglar och paketera presenter. Trevlig helg!

Sammanfattning av träningen i oktober

Lämna ett svar

Träningen i oktober kan sammanfattas med ett ord, katastrof. Okej, riktigt så dåligt är det inte, men det känns som en månad då jag tränade mindre än normalt. Det har varken blivit många pass, inte speciellt hårda eller långa. Det känns som om jag först mot slutet av månaden kom in i ett bra flow. I början av oktober var jag förkyld. Då blev det en veckas helvila från träningen. Efter förkylningen blev det kortare och lugnare komma igång pass. Testa på kroppen och ta det lugnt. Det är egentligen först i mitten av oktober som jag kom igång ordentligt. Började mitt styrketräningsprojekt med en klar plan och tanke bakom passen.

Jag vet ju att när jag kollar i träningsdagboken att jag nog säkert tränat mer än de flesta. Jag vet ju det. Men för mig känns det som lite. Jag är van att träna mer, träna hårdare. Springa mer, oftare, längre. Nu har jag sprungit en gång i veckan, mellan sex och åtta kilometer per gång. Däremot har det blivit betydligt mer styrketräning än det brukar och det är jag nöjd och stolt över. Jag är glad att jag har hållit mig till min styrketräningsplan. Inte börjat ändra i träningen för att jag märkt hur lite jag sprungit under oktober. Istället litat på processen och planen. Att det är bra för mig att satsa mer på styrkan nu, så att jag kan springa mer sen.

träningen i oktober

Löpning: 27,9 km 4 pass
Styrka: 7 pass
Yoga: 4 pass
Övrigt/zumba: 2 pass

Väldigt nöjd över mängden styrketräning, mindre nöjd över det övriga. Jag tror kanske att jag inte var tillräckligt förberedd mentalt på att inte springa lika mycket. Jag vet att styrketräning är bra och jag har tyckt om det, men det är ändå inte löpning. Det ger inte samma kick och endorfinrus. Det är kanske därför det känns som om jag tränat mindre än jag brukar, för att jag sprungit mindre. För jag har ju ändå tränat.

yoga open

Solsken, kallt, men härligt

1 svar

Löpning i solsken när man är ledig, kan det bli bättre? Jag tror inte det. Eftersom jag inte har något mål med min löpning för tillfället, utan istället satsar mer på styrketräningen, kan jag välja när jag springer. Jag behöver inte klämma in pass efter jobbet för att kunna springa mina planerade intervaller. Jag kan välja att springa när jag är ledig, har gott om tid på mig och när vädret är bra. Idag var vädret utmärkt. Det var solsken, det var krispig härlig luft, det var blå himmel. Det var det perfekta löparvädret. Sånt väder jag drömmer mig tillbaka om i vinter när jag springer i iskall blåst, på hala vägar och med snön piskandes i ansiktet. Det var en njutrunda när det är som bäst.

solsken och löpning

Jag trodde att jag skulle ha värre träningsvärk efter gårdagens styrkepass. Igår ökade jag nämligen på vikterna i mitt styrketräningsprogram. Det är inte direkt träningsvärk, benen känns snarare tunga. Jag flög inte precis fram idag, men eftersom vädret var härligt och jag för tillfället inte bryr mig om varken tid eller tempo, så spelade det ingen roll. Jag bara njöt av att få springa. Tassa fram i egen takt, stanna och fota lite och fortsätta springa igen. Totalt åtta kilometer blev det idag, vilket är det längsta jag sprungit på ett bra tag.

Idag var också första gången på länge som det kändes kallt att springa. Vädret har verkligen ändrat om. Jag var tvungen att ha både vantar och pannband idag, och den tjockare löparjackan. Trots att jag sprang mitt på dagen i solsken. Tidigare har jag nästan kunna springa i bara t-shirt och jacka, men idag var det kallt. Jag har inte riktigt vant mig vid tanken ännu, att det är så här det kommer att vara i flera månader framåt nu. Kallt.

löpning i solsken

Ny vecka och nya planer

1 svar

Ny vecka och det är igen dags för mig att skriva om mina träningsplaner. Jag tycker att det fungerar bra för mig att skriva ut mina planer för veckan. Sen är det kanske inte alltid som jag håller mig till dem, men det är bra att ha en grundtanke i alla fall. Den här veckan kommer att fortsätta på liknande sätt som de två föregående veckorna. Inga nya planer än så länge.

Måndag: styrka, det tyngre passet
Tisdag: löpning, det viktigare passet
Onsdag: yoga
Torsdag: vila
Fredag: löpning eller styrka
Lördag: vila
Söndag: styrka eller löpning

nya planer för veckan

Även om jag inte direkt har några nya planer för veckan, betyder det inte att jag tänker göra exakt samma sak. Springa samma runda, träna med samma vikter, göra likadana övningar på det lättare styrkepasset. Jag menar bara att själva tanken bakom träningen är likadan. Jag tänker göra samma styrkepass för benen som jag gjort i två veckor, men jag tänker öka på vikterna. Tanken är att göra det passet i åtminstone två veckor ännu och sedan utvärdera igen. Har det skett en förbättring, vad ska jag behålla för övningar och vad vill jag ändra på.

Imorgon är tanken att springa. Det är kanske inte den smartaste idén att springa dagen efter att jag ökat på vikterna i benprogrammet. Jag kommer säkert att ha träningsvärk, eller i alla fall en tung känsla i benen. Men imorgon är jag ledig och jag vill gärna springa i dagsljus och utan tidspress. En njutrunda. Den här veckan blir det ingen zumba, vilket betyder att yogan gör comeback. Jag har inte bestämt mig för program eller pass ännu, men antagligen något lugnt och skönt för benen. Få sträcka ut dem och kanske bota den tunga känslan.

Efter onsdagen är träningsplanen lite öppen för veckan. Torsdagen blir vilodag, då finns det inte tid för någon träning. Det är jobb som gäller hela dagen, och en massa annat inbokat innan jobbet. Fredagen blir antingen löpning eller det lättare styrkepasset. Lördagen blir kalas och fester på löpande band och på söndagen kan det tänkas att jag är ”lite trött” efter festandet. Så kanske det inte blir någon träning alls den dagen. Vilket egentligen betyder att jag borde träna styrka på fredagen, eftersom det är viktigare än ett extra löppass…

Vad tränar du i veckan?

Sammanfattning av träningsveckan

1 svar

Har man skrivit en träningsplan gäller det att följa upp den och även skriva en sammanfattning av träningsveckan. Den här träningsveckan har varit bra och jag har nästan följt min plan till punkt och pricka. Lördagens planerade löppass skippade jag, men det var också det pass som var lägst i prioriteringen. Ett extrapass, mer för huvudet än för själva träningseffekten. Ingen större skada skedd med andra ord. Det har ändå blivit två styrkepass, ett löppass och zumba. En bra mix av både styrka och kondition.

sammanfattning av träningsveckan

Veckan började bra med ett längre löppass på måndagen. Ett löppass som kändes riktigt bra i kroppen och som om det finns mer att ge. Jag ska dock inte satsa på löpningen just nu, även om det förstås känns kul att veta att det går att springa långt. Mitt fokus just nu är ju som bekant styrketräningen. Onsdagens styrketräning kändes bra och roligt och där har jag också en känsla av att det finns mer att ge. Det kommer att bli mitt mål för nästa vecka, att öka på vikterna och utmana mig själv. Testa gränserna och våga mer.

På torsdagen stod zumba på schemat och det var som vanligt lika kul. Där har jag inga mål, eller krav på att prestera. Det är bara kul. Jag trivs med dansen, med musiken och att röra på mig tillsammans med andra. Fredagen blev en vilodag, lördagen blev också en vilodag och idag blev det veckans andra styrkepass. Den här gången med hjälp av TRX-banden och minibanden, och mycket fokus på bålen. Det andra styrkepasset är ett friare pass som jag gör mer på känsla och utan plan. Jag gör övningar jag känner för och så många repetitioner och varv jag vill eller orkar. Men jag har börjat fundera ifall jag behöver en tanke och plan för det passet också?

Har du gjort detta?

3 svar

Jag hittade denna lista hos Maashas. Har du gjort detta? Fyll gärna i du med, eller lämna en kommentar.

Har du gjort detta?

Tatuerat dig?
Nej, och kommer nog aldrig att göra det heller. Inte min grej alls.

Piercat dig?
Jag har hål i båda öronen och de tog jag när jag var barn. Undrar just ifall jag skulle våga ta fler, men det är inte heller något som lockar.

Inlett äktenskap?
Vi har varit gifta i tre år med Sam.

Skaffat barn?
Barn är inte något man ”skaffar”.

Fått barnbarn?
Nej.

Fått syskonbarn?
Har fyra stycken. Puss!

Opererat dig?
Två knäoperationer och två mindre tå-operationer.

Brutit ben i kroppen?
Jo då, ett antal. Så många att jag var på undersökningar som barn för att ta reda på vad som var fel på mig. Inget. Bara ett klumpigt barn med otur.

Skjutit med pistol?
Nej, men är det fel att säga att det lockar att testa. Prickskytte då förstås.

Sagt upp ett jobb?
Jag sa upp mig från min förra jobb för att börja på mitt nuvarande. Ett av de bästa besluten jag gjort och inte en dag för tidigt.

Åkt flygplan?
Många gånger. Vi gör nog åtminstone en resa per år. Senast var det till Gambia i april.

har du gjort detta?

Skolkat från skolan?
Det har väl hänt…

Åkt ambulans?
Nej.

Haft husdjur?
Jag har nog alltid haft husdjur. Katt, hund, marsvin… Just nu har vi två kissor, och det räcker. De ställer till med så mycket trubbel och busar att energin inte skulle räcka till en hund.

har du gjort detta?

Hoppat fallskärm?
Nej, men vill!

Åkt utför på skidor?
Jag har inte åkt slalom på många många år, och undrar just om jag kan mer. Jag har heller inget behov av att testa, jag fryser vid bara tanken om snö.

Ridit en häst?
Jo då, många gånger. Jag red i säkert tio år och är nog något jag kan sakna ibland.

Åkt luftballong?
Nej, men det skulle säkert också vara häftigt. Men hellre fallskärm än luftballong ifall någon funderar på födelsedagspresenter/julklappar.

Donerat blod?
En gång. Jag har försökt en gång till, men det kom inget blod. Det är svårt att ta blod från mig, det krävs ofta många nålstick, många försök och flera olika sjukskötare. Det kommer helt enkelt inget blod.

Suttit i baksätet i en polisbil?
Nej.

Varit i slagsmål?
Pass på det också.

Åkt helikopter?
Nej, men vill.

Stickat en tröja?
Hahahaaa 🙂 Jag kan inte sticka.

Varit med i tv?
Hmm… Inte så att jag varit med i ett tv-program som gäst, men jag tror att det visats klipp från diverse show, teater eller skolkörer jag varit med i och då har jag synats. Räknas det?

Kört för fort?
Inte att jag blivit fast av polis/trafikkamera, men det kan väl tänkas att jag kört för fort. Inte med flit (förstås), men vem har nu inte råkat ut för att tankarna vandrat när man kört? Eller missat att det plötsligt bytte hastighet? Erkänn 🙂