Mål och sådant

4 svar

Jag lovade ju ett skilt inlägg om mina målsättningar för år 2018. Det har dröjt med det, främst för att jag har haft svårt att komma på vad de är. Varken träningsmål eller mål i övriga livet. Det enda jag hade bestämt mig för var att fortsätta på den vegetariska linjen och inte alltid äta kött. Det brukar gå riktigt bra att välja vegetariskt, men när inspirationen tryter och hungern är total är det lätt att falla tillbaka till gamla vanor. Då blir det lätt att per automatik laga pasta med köttfärs eller kyckling och ris. Främst för att det är så enkelt och det är det vi alltid gjort. Jag har liksom inga vegetariska recept på lager som jag kan laga snabbt.

I fjol tyckte jag att jag hade lätt att komma på mål för året och saker jag ville jobba på. Nu känns det svårare. Jag brukar inte ange nyårslöften som att sluta röka (röker inte) eller börja träna (tränar redan). Däremot brukar jag just ha målsättningar, ibland sådana som jag skriver om på bloggen, eller så hemliga.

Mot nya mål

Under 2018 vill jag:

Vara mer social
Malin skrev ett klokt inlägg häromdagen om att vara introvert och social. Hög igenkänningsfaktor på många punkter och något som även jag kämpar med. Under året ska jag tacka ja till fler sociala saker. Bjuder ni mig på kaffe, så kommer jag. Även lunch passar, eller middag. Eller fest. Kanske jag t.o.m sträcker mig så långt som till en promenad/löprunda. Det får nästan bli en skild punkt om det.

Träna/springa i grupp
Det finns olika löpargrupper i Pargas, Team Nordic trail startas upp, det finns olika events på facebook. Jag är ”med” i dem. Går jag någonsin på en social löprunda? Inte en chans i världen att jag skulle våga göra det. Tänk om jag inte känner någon? Eller nästan ännu värre, tänk om jag känner någon. Detta är trots allt Pargas. Chansen/risken att jag skulle känna någon är rätt hög. Jag är alltid rädd för att vara sist eller långsammast och sinka gruppen. Under år 2018 ska jag våga gå på en social löprunda.

Bloggen
Jag gillar min lilla blogg och att se den växa. Under 2018 ska jag satsa mer på den och se vart den tar mig. Det är ännu ett litet hobbyprojekt för mig, men ambitionen finns där. Det är kul med läsare och jag blir glad för minsta lilla kommentar. Tanken på att jag kan inspirera någon annan till träning är kul och samtidigt en konstig tanke. Jag som började träna för knappt sex år sedan, kan inspirera andra. En häftig känsla <3

Vad är dina planer för år 2018?

Heidi hjärta trx

2 svar

Mina nya trx-band alltså! Love! Jag har gjort två pass med dem nu och jag gillar dem mycket. Det bränner skönt i axlar och armar och speciellt för rörligheten tror jag att de kommer att vara bra. Jag är väldigt stel i axlar, skulderblad och bröstryggen. Nu när dessutom min yogautmaning är över och jag bara yogar en gång i veckan, istället för varje dag, märker jag direkt hur stel jag blir. Jag borde egentligen yoga oftare, för jag vet hur bra det är för mig.

Idag efter jobbet var det dags för veckans styrkepass. Jag hade ingen plan, utan körde bara på. Jag gjorde vad jag kände för helt enkelt. Mycket armar, axlar och rygg den här gången med hjälp av trx- banden. Inte så mycket benövningar faktiskt, även om det brukar vara en favorit för mig. Ben är lite av hatkärlek för mig, främst på grund av träningsvärken som brukar komma nästa dag. Fast jag tror nog att även dagens styrkepass kommer att resultera i träningsvärk. Armarna skakar fortfarande när jag sitter här flera timmar senare och skriver.

Jag planerar in den övriga träningen för veckan lite beroende på hur jag känner mig i kroppen imorgon. Jag har som plan att åtminstone springa två gånger den här veckan, gärna ett lite längre pass. Med längre pass avser jag upp mot tio kilometer i dagsläget. Det börjar vara dags att ta tag i löpträningen och spika årets mål. Ett maraton känns ganska givet, men när, var, hur?

Söndagslöpning i solen

4 svar

Hemma från Stockholm och sömnkontot är påfyllt igen. Det är kul med resor, men det tar på krafterna. Även om jag/vi kom hem ett-tiden igår på dagen, fanns det inte på kartan att jag skulle ha orkat träna. Jag var trött efter resan och vilade mest. En god natts sömn gör underverk och idag var jag pigg igen. När det dessutom var fint väder och solen (!) var framme, var det självklart att jag skulle springa. Det var prima väder för löpning. Någon minusgrad, solen sken och blå himmel. Ett långpass skulle ha suttit fint, men jag var tvungen att vara realistisk. Jag har inte sprungit mycket under december, knappt sprungit mycket alls de senaste månaderna. Jag fick nöja mig med en kortare runda och hoppas att det blir fler fina vinterdagar.

löpning i solen

Löpningen gick riktigt lätt idag. Jag hade nästan förväntat mig tyngre ben och tyngre andning, men det kändes som om jag flög fram. Sista kilometern ville jag testa benen, öka farten lite. Inte max, men lite högre tempo. Jag hade under rundan hållit tempon på 6:40 ungefär och jag såg att jag under sista kilometern var på 6:30 ungefär. Jag ville pressa mig en aning och se om jag kunde få sista kilometern till 6:25. Benen svarade när jag ökade och sista kilometern gick på 6:12!

Det kanske inte säger så mycket, men för mig är det jäkligt bra för tillfället. Jag har som sagt knappt sprungit något i december, kanske ett pass i veckan. De passen har varit mysrundor runt kvarteret på 5 kilometer. Absolut inga intervaller eller någon tillstymmelse till fart. Bara lugn jogg för att hålla igång löpningen. Att jag då kan pressa mig till kilometertider på låga 6 minuter per kilometer är jag riktigt nöjd över. Dessutom kändes det inte som om jag pressade mig själv, det kändes lätt.

Nu vet jag ju att det bara var en kilometer och jag hade inte sprungit sedan onsdagen och kanske därför hade pigga ben. Men ändå, 6:12! Ja tack! En utmärkt start på löparåret 2018!

Mot Stockholm

Lämna ett svar

Det kommer att vara tyst här på bloggen i några dagar. Jag ska nämligen till Stockholm på födelsedagsfirande. Shoppa, äta, shoppa, äta, dricka, umgås, äta lite mer, dricka lite mer… Typ så.

stockholm

Ha det bra så länge!

Äntligen löpning

Lämna ett svar

Nytt år, nya möjligheter och äntligen dags för löpning för min del igen. I och med att min yogautmaning är över, kan jag träna som jag vill igen. Och det jag helst vill träna är löpning. Jag sprang faktiskt på nyårsafton också och kunde avsluta decembermånad på en rund och fin siffra på 30 kilometer löpning. 30 kilometer på en månad är väldigt lite för att vara mig. Det brukar jag springa på en vecka. Nu tycker jag att det är dags att ta tag i löpningen igen och börja träna inför sommarens mål.

Jag har haft inte fått träningsvärk från gårdagens pass, så jag bestämde mig för att springa efter jobbet idag. Jag hade säkert gjort det annars också, men det är i alla fall behagligare att springa på pigga ben. Det fick bli en mjukstart med en runda på knappa fem kilometer. Jag planerar att springa senare i veckan också och förhoppningsvis i bättre väder. Idag ösregnade det när jag begav mig ut, men väl ute märkte jag inte av regnet. Eller det är klart att jag blev blöt och så, men det störde mig inte.

Planen är nu att starta upp löpningen igen med två till tre pass i veckan. Sakta öka på längden och mängden, och inte förivra mig och skada mig i processen.. Jag har inte sprungit så mycket på den senaste tiden, sedan Tallinn halvmaraton egentligen, och jag inser att jag måste börja lugnt. Inte gå från 5 kilometer löpning i veckan till 40, från ett pass till fyra. Utan ha några veckor där jag vänjer kroppen vid löpning igen och sedan kan jag börja följa ett träningsprogram eller en plan. Dessutom ger det här mig mer tid att fundera på vad planen ska vara…

äntligen löpning

P 90 X med TRX

2 svar

Där fick jag med många X i rubriken va?! Jag har tidigare skrivit om mitt trogna benprogram som jag gör när inspirationen tryter till att hitta på egna pass när jag ska träna styrka. Programmet heter legs and back och då vid back-delen är det pullups som gäller. Eller chins eller vad man nu vill kalla det. Jag har ingen stång/räcke att göra pullups i, men vi kan i alla fall låtsas att jag hade kunnat göra dem, hade jag bara haft rätt utrustning.

Jag har alltid hittat på egna rörelser när man ska göra pullups. Det har blivit armhävningar, biceps curl, dips… Nånting för överkroppen helt enkelt. I programmet finns även möjligheten att i stället för pullups göra drag med gummiband. Eftersom jag inte haft det heller, har det som sagt blivit egna övningar. Jag efterlyste ju TRX band till julen och tomten levererade. Idag var det dags för första passet. Jag har gjort videon så många gånger att jag nästan kan den utantill. Det räcker med att jag har den på i bakgrunden och jag kan koncentrera mig bara på övningarna. Jag behöver inte titta upp, utan kan allt, ord för ord, rörelse för rörelse.

trx band

Eftersom det var första gången jag testade TRX banden idag, var jag lite osäker på hur jag skulle göra. Det blir ju inte direkt pullups med dem heller, men i alla fall en mer liknande rörelse än säg biceps curl. Jag tror att jag måste kolla lite videon på youtube och lära mig grunderna och basövningar. Jag tror nämligen att jag kommer att gilla banden. De verkar mångsidiga och det jag gjorde idag kändes nog i armarna. Eller i dag kändes allt snarare. Jag gissar på träningsvärk imorgon…

Utvärdering av min yogautmaning

2 svar

Min yogautmaning är slut och det är dags för en liten utvärdering. Jag startade utmaningen den 1 december och har yogat 30 pass. Inte direkt ett pass om dagen, men jag har gjort alla pass och inte skippat ett enda. Ibland blev det flera pass om dagen, för att jag inte hunnit göra dem på den dagen det var tänkt. Det har varit mycket på jobbet kring jul och annars också varit mycket i vardagen som gjort att jag inte hur hunnit med yogan varje dag.

utvärdering av yogan

Nu i efterhand inser jag att jag borde ha börjat vid en annan tidpunkt. Inte i december när det är som mest bråttom på jobbet, utan snarare börjat i januari. Gjort är gjort och jag ”klarade” utmaningen, men det blev kanske inte som jag hade tänkt mig. Tanken var att yogan skulle vara min frizon. Inte någon som jag måste göra, utan något som jag vill göra. Mot slutet blev det mer än känsla av att det var något jag måste göra, eftersom jag var så många dagar efter i utmaningen. Jag gjorde tre pass på juldagen och det blev igen tre pass den 28 december.

Det började bra och jag gjorde ett pass om dagen och njöt av varje pass. Ju mer tiden gick och ju närmare jul det blev, desto svårare blev det för mig att få till passen. Jag vet inte riktigt hur jag tänkte när jag startade utmaningen och tänkte att jag skulle kunna träna annat också.

”Kanske jag kan springa först och göra yogan efteråt. Eller yoga på morgonen och träna styrka på kvällen.”

Hahahhaa 🙂 Dream on!

Vad har yogan gjort för mig då? Märker jag någon skillnad? Jag tycker nog att jag har märkt en skillnad. Jag kan fortfarande inte heller få ner hälarna i downward dog, men jag är bra mycket närmare än när jag började. Det känns inte omöjligt längre och om jag bara fortsätter med yogan ska jag nog klara det. Jag tycker också att min hållning har blivit bättre och att spänningen i axlarna har lättat. Jag kan sitta rakare i ryggen när jag sitter på golvet. I början av utmaningen hade jag en kudde under rumpan för att kunna sitta upp. Nu kan jag sitta utan kudde utan problem.

Även om det ibland kändes som om yogan var något jag måste göra, fann jag ändå lugnet. Det var skönt att ha en stund för mig själv ( nå okej, men katt(er) som sällskap) och bara sitta och andas och fokusera. Efter en lång och stressig dag på jobbet, var det precis det jag behövde. Dessutom kom jag igen på att jag nog gillar att ha en plan med min träning. Det var skönt att inte behöva tänka själv, utan bara sätta på nästa video i ordningen och följa med.

Men nu, nu vill jag springa!

Vad hände med mina nyårslöften?

2 svar

I början av året skrev jag upp fyra punkter som jag ville förbättra mig på under år 2017. Hur gick det?

Jag ska köra mer bil

Nja, halvcheck på det. Jag kör ju bil, men vet inte egentligen om jag kör mer eller oftare. Ibland när jag är arg för att jag missat bussen eller att de annars inte passar in i min tidtabell, svär jag och tänker att jag minsann ska köpa en egen bil. Så kommer jag på vad det kostar och tycker fortfarande att det är värt att ta bussen. Även om jag måste anpassa mig till tidtabeller och liknande…

När man inte kör, kan man fota

Jag ska äta mindre kött

Här tycker jag nog att vi/jag har lyckats. Vi äter ofta vegetariskt nuförtiden. Antingen helvegetariskt med bara grönsaker, eller sedan med quorn, soja, pulled oats, mifu… Linser har blivit min nya favorit och jag lägger det i nästan varje maträtt. Mifu äter vi åtminstone en gång i veckan och det var visst ett populärt recept på bloggen. Det är fortfarande mitt mest lästa inlägg någonsin och nästan dagligen hittar nån till bloggen med sökord på mifu. Jag t.o.m väljer vegetariskt när jag går på restaurang. Jag tar inte alltid biff med potatis, utan kan gott välja aubergine och vara nöjd över det.

Jag ska satsa mer på bloggen

Jo då, check på det också. Jag bytte ju till egen domän i september och det har lyft bloggen tycker jag. Jag har även lagt till mig på blogoteket och därifrån hittar dagligen läsare in till mig. Hej och välkomna! Lämna en kommentar, presentera dig, jag vill lära känna dig. Jag finns både på instagram och på facebook och försöker dagligen uppdatera där. Även om jag är en liten fis i rymden i sociala medier, läser nån min blogg i alla fall och jag är tacksam för varje kommentar och varje besök <3

Jag ska ha mer handlingskraft

Mmm… *host och harkel* Det kan väl tänkas att det inte har hänt så mycket på den fronten. Ibland är jag bra på det och ibland, lite sämre. Ibland kan det även gå så att tjugo minuter efter att jag ringt någonstans sitter jag plötsligt där och är inte alls förberedd. Jag som hade tänkt att jag skulle få läkartid typ om två veckor och skulle ha haft tid att förbereda mig mentalt. Ibland är det kanske bara bra att skjuta upp på saker. Visst 🙂

gott nytt år

Gott nytt år!

Året var 2017

4 svar

Jag hittade denna lista hos Ronja och jag beslöt mig för att kopiera rakt av. Jag känner mig för lat (och för att mitt minne sviker mig) för att göra en traditionell årsresumé av år 2017 månad för månad. Det här blir en sammanfattning av året med hjälp av frågor istället. Vill du bara läsa om mina lopp, kan du istället läsa här.

Gjorde du något i år som du aldrig gjort tidigare?
Jag var på drömresan till Australien och Nya Zealand och så sprang jag ett maraton. Det är det första jag kommer att tänka på när jag ska sammanfatta året. Höll du dina nyårslöften?
Det får bli ett skilt inlägg om det.

Blev någon av dina vänner föräldrar i år?
I alla fall en som jag kommer på på rak arm, möjligtvis fler. Det kan tänkas att den andra jag tänker på födde redan i slutet av förra året…

Dog någon som stod dig nära?
Ingen människa, men igår förde mina föräldrar sin hund till veterinären. Romeo var min kompis och även om den var gammal och inte direkt ”min” hund, har jag ändå vuxit upp med den och han kommer att vara saknad. Vilka länder besökte du?
Australien, Nya Zealand, Estland (två gånger), Lettland, Litauen, Polen, Tyskland, Danmark och Sverige. Och Qatar för mellanlandning med flyget, men det räknas inte.

Är det något du saknat under 2017 som du vill ha 2018?
Sol! Sommarvärme! Vi var till gästhamnens uteservering en gång i sommar. En! Och det vara också en dag som det egentligen inte ens var så fint väder. Vi bara tänkte, att vi måste gå en gång i alla fall.

Vilket/Vilka datum kommer du att minnas från 2017?
Jag är så dålig på specifika datum. Jag kommer ihåg händelsen, men inte själva datumet. När jag sprang mitt första maraton kommer jag komma ihåg. Känslan vid målgång var värt att slit och kämpande.

Största misstaget?
Nja, jag minns inget speciellt här.

Har du varit sjuk eller skadat dig?
Lite småförkyld ibland, men inget värre. Mina ben var väl inte direkt de piggaste efter nämnda maraton, men inte så att jag var skadad. Mest stel i benen och tja, det märktes i kroppen att jag sprungit 42,195 kilometer.

Bästa köpet/köpen?
Alla resor helt klart. Så värt att se världen och upptäcka nya saker. Är också väldigt nöjd med vårt nyrenoverade badrum. Blev faktiskt väldigt fint och är nöjd över allt vi (=jag) valde 🙂

Vad spenderade du mest pengar på?
Huslånet, mat, resor. Träningskläder. Inte så mycket shopping av vanliga kläder. Brukar köpa kläder när vi är på resa och det räknar jag till resekostnaden.

Gjorde någonting dig riktigt glad?
Mina två busfrön till katter gör mig glad varje dag. De är ytterst busiga och ibland är jag sur på dem för att de hämtar in en massa fåglar, men överlag gör de mig glada.

foamroller

Vilka sånger kommer alltid att påminna dig om 2017?
Despacito. Finns det ens nån annan att välja?!

Var du gladare eller ledsnare jämfört med tidigare år?
Gladare kanske? Eller inte ledsnare i alla fall. Jag tycker att året har varit bra, möjligtvis att jag har glömt bort något tråkigt som hänt. Men det är väl bara bra i så fall.

Vad önskar du att du gjort mer av?
Mer socialt liv. Mera kompisträffar, mer fest, mer umgänge.

Vad önskar du att du gjort mindre?
Stressat över saker jag inte kan påverka.

Blev du kär i år?
Jag är fortfarande kär i min man. Favoritserie?
Game of thrones är den enda serien jag följer. Och House of cards. Väntar på ny säsong av Bron. Finska Solsidan? Usch!

Bästa boken du läste i år?
Jag har läst en massa böcker. Mons Kallentoft är en favorit för tillfället.

Vad gjorde du på din födelsedag?
Ingen aning. Hade kaffebjudning? Det hade jag visst, hittade bilder på det 🙂 Hur skulle du beskriva din stil i år?
Klassisk med en twist. Stilren, maritim (eller kallas det för sailor?, tänk vita byxor, randig t-shirt och blå kavaj). Allt från Zara gillar jag.

stil 2017

Vad fick dig att må bra?
Mina kissor och känslan av att allt flyter på.

Vem saknade du?
Mina kompisar och att våra träffar blivit färre.

De bästa nya människorna du träffade?
Alla nya kontakter jag fått via bloggen och instagram. Visserligen har jag inte träffat er, men vetskapen om att ni finns där ute gör mycket.

Planer för 2018?
Det får bli ett skilt inlägg om det också. Resa mer. Springa mer. Springa nytt maraton.

Gott nytt år!

Julen 2017

2 svar

Julen kom och julen gick och jag är glad att vara tillbaka till rutinerna igen. Jag gillar mat (okej, vem försöker jag lura, jag älskar mat). Men det finns faktiskt något som heter för mycket av det goda. Jag har känt mig som en uppblåst ballong i magen de senaste dagarna efter all julmat. Nu ska det bli skönt att äta ”normalt” igen och få en lättare känsla i kroppen.

julen 2017

Tomten kom med fina presenter, bl.a TRX banden som jag efterlyste. Jag har inte hunnit testa dem speciellt mycket ännu, men första intrycket bådar gott. Jag tror nog att jag kommer att gilla dem. De verkar vara speciellt bra för bålstyrkan. Det är något jag alltid behöver jobba på, men ofta negligerar. Främst för att jag tycker att det är tråkigt att träna core. Men kanske jag blir inspirerad till att träna det oftare, nu när jag har redskap till det?!

Träningen då? Nja… Lite si och så med den saken. Jag följer fortfarande min yogautmaning och jag tänker fullfölja den, men i övrigt har det inte blivit någon träning. Jag gillar yogan, men det har varit så mycket nu kring jul och annars att jag inte riktigt har hunnit. Nu har jag gjort nästan alla mina pass på ”fel” dag. Jag gör inte ett pass om dagen längre, utan nu gör jag två tre pass om dagen bara för att göra varje pass. Det är kanske inte riktigt så det var tänkt att man skulle göra, men ibland har man helt enkelt inget annat val.